食物

最好的握手棚屋Keto-Friendly菜单项命令

通过世界Pire

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1月25日,2023年出版

在摇小屋吃时,你通常avocado-bacon狼吞虎咽地吃汉堡一边的奶酪薯条和一个奶昔没有第二个想法。但是现在你在keto-a低碳水化合物、高脂肪、高蛋白饮食,脂肪燃烧速度更快通过保持你的身体在ketosis-you需要调整你通常不打破你的饮食。不要害怕,我们快casual-loving朋友。我们搜遍了所有的菜单动摇棚屋酮项目,通过一些简单的调整。

注::所有的小屋的营养信息是网上的,所以你可以找出你可以节省多少碳水化合物通过一些简单的数学。下面列出的营养信息不能修改。

但首先,酮的词

重要的是要记住,将酮不是可持续的在很长一段时间。“酮饮食是有效的帮助人们减肥,但它不是有效的终身生活饮食,”说费利西亚博士偷走了、宽带、注册营养师营养和运动生理学家。没有研究酮几十年的长期影响,但这是一个事实,高纤维膳食脂肪intake-especially搭配低intake-puts一个人罹患心脏病的风险,癌症和消化问题,她解释说。“(酮)当然不是最健康的,让我们承认,所有的长寿地区,百岁老人的饮食包括不要使用相同的淀粉类碳水化合物酮。”

然而,如果你试图酮启动你的减肥之旅或减少碳水化合物的摄入,我们有一些想法为你的下一个旅行小屋。

5动摇棚屋酮菜单项命令

早餐

1。培根三明治早餐(双蛋)

营养信息:490卡路里,30克脂肪,26个g碳水化合物,29克蛋白质,6克糖,0克纤维
让它酮:交换的包生菜包(或根本没有包装)

如果你足够幸运住摇晃小屋的位置提供早餐,有几个菜单项,可以使酮通过交换面包生菜包或什么都没有。馅料都蛋、奶酪和肉(培根或香肠),这主要是蛋白质和脂肪。可能我们建议请求一个细雨的奶酪酱在上面,你在吗?

其他酮早餐选项(交换包为生菜包):熏肉三明治早餐,早餐香肠三明治,香肠早餐三明治(双蛋),鸡蛋和奶酪三明治早餐,鸡蛋和奶酪三明治早餐(双蛋)

汉堡

动摇小屋

2。ShackBurger

营养信息:500卡路里,30克脂肪,26个g碳水化合物,29克蛋白质,6克糖,0克纤维
让它酮:交换的包生菜包(或根本没有包装)

的汉堡是著名的在土豆面包,每一个都包含24个碳水化合物。(无谷蛋白包包含31个碳水化合物,顺便说一句。)所以,如果你不是面包,这几乎完全无碳酸的汇合餐。用刀叉吃或用生菜包,使其手持酮节食者最简单的调整,你可以将这些方法应用于几乎每个菜单上三明治。

其他酮汉堡选项(交换包为生菜包):双ShackBurger,单引号或双汉堡,单引号或双芝士汉堡,单引号或双熏肉芝士汉堡,棚屋堆栈,单引号或双热的汉堡,单引号或双SmokeShack、鳄梨培根汉堡

动摇小屋

3所示。“蘑菇汉堡

营养信息:510卡路里,27克脂肪,49 g碳水化合物,18 g蛋白、7克糖,0克纤维
让它酮:交换的包生菜包(或根本没有包装)

是的,植物性食客可以在摇棚屋的美味,即使他们在低碳水化合物饮食。“蘑菇汉堡是一个当红炸波多贝罗蘑菇加上门斯特干酪融化和切达奶酪、生菜、番茄和ShackSauce。由于carby练习蘑菇,它还是包含25克碳水化合物没有面包,但只要你不吃太多的碳水化合物一整天,酮饮食这是可行的。随意加熏肉、奶酪酱,鳄梨和所有你想要的并没有使它更填充没有额外的碳水化合物。

其他酮素食选项:素食小屋(生菜包交换包)

鸡

动摇小屋

4所示。鸡咬(六块)

营养信息:300卡路里,19克脂肪,15 g碳水化合物,17 g蛋白,1克糖,0克纤维
让它酮:没有必要修改

当然,这些脆掘金的白肉鸡涂却让人不敢恭维,carby练习,但是如果你坚持六件套,碳水化合物会足够低,你不会抛弃酮症(只要你坚持低碳水化合物膳食其余的天,)。更好的消息,赫伯特梅奥和蜂蜜芥末也低碳水化合物,所以扣篮你的小心脏。

其他酮鸡选项:鸡咬(10-Piece),鸡块(面包换成生菜包或无包装),热的鸡(面包换成生菜包或无包装),鳄梨培根鸡(面包换成生菜包或无包装)

平顶建筑物的狗

动摇小屋

5。热狗

营养信息:350卡路里,22克脂肪,25 g碳水化合物,16 g蛋白,6克糖,0克纤维
让它酮:交换的包生菜包(或根本没有包装)

热狗都是肉,所以他们都是蛋白质。是面包让热狗酮节食者的问题。放弃面包的生菜包或刀叉的如果你想使这道菜低碳水化合物。(哦,涂上所有的奶酪酱,芥末你的心欲望在你的饮食)。

其他酮热狗选项:香肠链接,Shackmeister切达干酪顽童(面包换成生菜包),花园的狗(生菜包交换包)

薯条,甜点和饮料

不幸的是,所有的薯条和甜点,以及大多数饮料。土豆富含碳水化合物,所以每个薯条包含至少56净碳水化合物。奶昔和浮含有太多的糖分,所以他们的碳水化合物数量从70克和126克去;同样适用于冰淇淋杯,时钟在每份至少30个碳水化合物。喝饮料,坚持纯酿造茶或苏打水;所有的柠檬水和普通苏打水会带你走出酮症。

_{世界Pire是PureWow副食品专栏的主编。前调酒师、咖啡师,她写一切美味自2016年以来,发展中国家食谱,回顾餐馆和食品趋势调查Food52,新泽西家庭杂志和味觉会谈。新利18官网登录电脑版当她不是测试TikTok最新的病毒配方,她有爆米花吃晚餐和Instagram发布关于它@cookingwithpire。}