TikTokers喜欢*这个*厨房主食的快速和简单的食物

当我们寻找新的食谱来尝试时，我们更喜欢那些不需要花几个小时在厨房测量、切菜和烹饪的食谱。是的，我们知道烹饪是一种爱的劳动(你好，奶奶的周日酱)，但有时，能在30分钟内吃完不是很好吗?TikTok说。

TikTokers的厨房主食是有机健康米饭改变的种子．米饭几乎是任何一餐的最佳补充，但不幸的是，它需要一些时间来掌握这种蓬松的完美。“改变的种子”让这个过程变得天衣无缝而且只需要90秒。他们还捐出1%的利润来帮助更多的人享受真正的食物，所以你就有更多的理由储存你的食品储藏室。需要一些inspo呢?这里有三个快餐的想法。

Melissa烘焙的创始人Melissa Ben-Ishay使用改变有机棕色巴斯马蒂米的种子作为美味的自制茄子和番茄酱的基础(是的，她不仅能做迷你纸杯蛋糕)。将茄子，番茄，橄榄油，辣椒粉，孜然，盐，胡椒，水和很多大蒜。在锅里煮熟，加米饭一起享用。

有影响力的人Will Edmond的素食餐将很快融入你的工作日晚上，因为它很好，只需要15分钟。层改变有机藜麦和糙米的种子配上黄瓜，鳄梨，脆皮的素食虾最后用素食辣蛋黄酱结束。

喜欢一碗好饭吗?这是瑞雯·伊利斯为你写的。前改变有机西班牙风格水稻的种子搭配黑豆、鳄梨色拉酱、豆薯、圣女果、青椒、红洋葱和鸡肉。她制作最好的碗的秘诀是用新鲜青柠汁、蜂蜜和橄榄油自制的调味汁。