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这只是一个大胆的猜测，但当你有客人来的时候，你可能会在厨房里做得更多，但依靠麦片而且微波晚餐当你独自用餐时。是时候改变这种状况了。为你奉上40道食谱，这些食谱新利18官网登录电脑版都是值得你自己享用的早餐、午餐、晚餐和甜点。
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这款10分钟的搅拌器含有22克蛋白质，一定能让新利18体育官方网站你撑到午餐时间。
得到的配方
在玻璃瓶里装满肉、奶酪和蔬菜，加一个鸡蛋，搅拌并加热。你甚至可以准备一堆罐子，把它们放在冰箱里，当你需要它们的时候。
燕麦、杏仁黄油和杏仁会给你提供午休所需的能量和蛋白质。
基本上就是用土豆做的煎蛋卷。这个里面还有西葫芦和曼彻戈奶酪。
你永远无法决定早餐是甜的还是咸的，所以为什么不两样都吃呢?我们还要淋上糖浆。
最少的混乱意味着你有更多的时间和你的早餐咖啡。
我们不知道你是否从商店买的面包皮开始。
这些无谷物的烙饼富含纤维和蛋白质，所以吃吧，涂上厚厚的鲜奶油。
甜甜的，扑鼻的，还有一点点辣，这款紫色小饮是所以值得从床上爬起来。
说实话:迷你煎锅可以让任何东西看起来都很好。但这道早午餐不需要额外的帮助。
它们很容易冻住，所以你可以随意做一整批，让你撑过一周。
没有剩菜?没有问题。省下脏罐子，做适量的通心粉吧。(不过我们不会责怪你再做一个马克杯。)
Helloooo,ω- 3脂肪酸。别看了，你会成为休息室羡慕的对象的。
一口就能让你直接进入烧烤季节。如果你的烤架不能用，就用烤盘烤桃子。
你知道那些日子，你绝对，肯定“需要”吃东西，比如，尽快?这三种奶酪的融化只需要10分钟。
用商店买来的香蒜沙司、蔬菜和奶酪来装饰预先煮好的鸡胸肉(嗨，烤鸡丝)。
根据你的饥饿程度，将沙拉原料切成小块。但我们建议做一大堆调料，把剩下的留作以后的美味。
更新传统食材，加入意式烟肉、意大利菜、香熏番茄和酸面包。就连蛋黄酱也得到了VIP待遇(详见:麦芽醋和crème fraiche)。
晚餐吃薯片是明智之举。但是每一口都有奶酪和配料的迷你玉米片却没有一片裸露的薯片?这就是天才。
就这样，本周的午餐在25分钟内就准备好了。我们提到过它是生酮吗?
对永恒的花生酱果酱最简单的升级无疑是在黄油中烧烤。
提前做好鸡肉，然后每次你觉得饿的时候，把新鲜的皮塔饼塞满肉、蔬菜和酸奶酱。
好吧，想象一下你在夏天为朋友们做的米其林级别的奶酪板。现在，再做一次——只是小一点。
里面有卷心菜、葱、姜、胡萝卜和猪肉末，就像你常去的外卖店一样。把剩菜放在米饭或沙拉上吃。
酸樱桃果酱。疯狂的开心果。奶油乳酪。奶油白面包面包。BRB，我们突然饿了。
从理论上讲，从零开始做汤似乎很容易——直到我们把汤切成片，切成丁，然后炖上几个小时。幸运的是，这个懒人版本可以在搅拌机中一起使用。
充满浓郁的山羊奶酪，咸味的切达干酪和柔软的马苏里拉奶酪。
不要剥夺自己的芝麻和棕色黄油的顶部。这是你应得的。
这道主菜非常鲜亮，有很多蔬菜，新鲜的香草和酸性的菠萝。但我们最喜欢的肯定是它没有剩菜。
因为溏心的单面煎蛋永远不会疼。用搅拌机而不是炉子做的奶油酱也不会。
这顿晚餐的味道和外观都很豪华，甚至你真不敢相信这不是花了一整晚才做的。
给自己烤一份蔬菜，在上面打一个鸡蛋，烤到蛋黄完美。
你想烤多少烤多少，把剩下的酸奶三明治留作陀螺、crudités或沙拉酱。
我们也喜欢生水果。但是葡萄的调味和烘烤使它们变得复杂和浓郁的甜味，这意味着它们是你最喜欢的奶酪的搭配。
你知道白米饭总是和以前不一样加热？这个食谱能让它起死回生。
辛辣的芝麻菜，新鲜的马苏里拉奶酪和厨房主食让你在几分钟内从零到晚餐。
这首歌是写给那些在一群人身边都不被信任的人。
因为你不应该等到明年夏天的篝火晚会才能吃到烤棉花糖。
这道即兴美食的关键是速溶燕麦、全脂牛奶和鲜奶油。
没有什么糟糕的日子是这个小宝贝解决不了的。
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