有些人可能会考虑奎奴亚藜悲伤,过度使用替代大米,但我们却不敢苟同。首先,它在一瞬间厨师(约15分钟)。冰箱里也持续天,无谷蛋白和它是唯一的植物性完整的来源蛋白质在那里。或许最重要的是,它味道很好一切,从烧烤鸡肉咖喱菜花。不相信吗?这15个藜麦色拉的菜肴柑橘、虾和奎奴亚藜凯撒新利18官网登录电脑版沙拉配羊甚至奎奴亚藜盘沙拉能改变你的想法。准备好你的碗。
15奎奴亚藜Filliing沙拉新利18官网登录电脑版食谱,营养和无聊
5月23日,2022年出版
1。柑橘类、虾和奎奴亚藜和羊乳酪沙拉
- 时间的承诺:20分钟
- 为啥受欢迎:在< 30分钟,< 10成分,使未来,少于550卡路里
如果你每天1点下滑是由于你的午餐墨守成规,我们已经找到了治疗方法。这种美可以新利18体育官方网站提前两天,加上你可以交换另一种蛋白质的虾——如果你渴望剩下的烤鸡,切成薄片牛排,你的名字。
2。快速的鳄梨酱奎奴亚藜沙拉
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:素食,< 10成分,低糖,少于500卡路里
如果我们能吃鳄梨色拉酱称之为一顿饭,我们,这就是为什么我们对这个新鲜,Southwestern-inspired沙拉。如果你已经有了冰箱里剩下的奎奴亚藜,它将更快。
3所示。素食嘉年华Taco碗
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:素食,高蛋白质,使前进
这是我们的哲学,沙拉应该是很有趣的,所以,你可以说我们扔在玉米带。嘘:提前准备所有的配料,这样你就可以组装和去。
4所示。香蒜沙司奎奴亚藜碗烤蔬菜和浓缩酸奶
- 时间的承诺:50分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白,素食者
就其本身而言,藜麦可能有点,嗯,淡而无味。一个简单的方法来zhuzh粮食(呃,种子)添加一个可口的酱汁。在这里,有大蒜味的浓缩酸奶的技巧很好,但使用希腊酸奶如果这是你所拥有的。
5。终极Quinoa-avocado碗
- 时间的承诺:45分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白、低糖,乳制品免费,无谷蛋白
脆皮羽衣甘蓝吗?检查。辣的虾吗?检查。鳄梨片,西瓜萝卜和藜麦吗?那还用说。我们认为这碗里的一切,但加奶酪,酱或如果你想把事情奥特。
7所示。Fattoush-style沙拉脆奎奴亚藜
- 时间的承诺:20分钟
- 为啥受欢迎:在< 30分钟,不超过500卡路里
蔬菜是黎凡特的沙拉用烤和油炸面包,蔬菜和蔬菜混合。这即兴重复特性芥末味,脆奎奴亚藜和足够的burrata奶酪。饿了吗?
8。烧烤鸡肉奎奴亚藜沙拉
- 时间的承诺:10分钟
- 为啥受欢迎:在< 15分钟,上手容易,< 10成分
向你问好新make-ahead最爱吃的饭菜。简化组装,拿起给烤鸡在你下次购物跑,然后把肉和你最喜欢的store-bough烧烤酱。
10。西南甘蓝权力与红薯沙拉,藜麦和鳄梨酱
- 时间的承诺:40分钟
- 为啥受欢迎:少于500卡路里,素食者,无谷蛋白
藜麦色拉是丰盛的,健康和packable-a三重威胁,如果你愿意。它已经是素食主义者,但不是羊,如果你想让它素食和乳制品免费的。
11。奎奴亚藜鹰嘴豆凯撒沙拉
- 时间的承诺:40分钟
- 为啥受欢迎:素食主义者,面筋免费的,上手容易
虽然我们不知道它是最营养的,我们根本无法退出的味道凯撒沙拉。这有益健康的转折是在我们常规旋转,由于脆烤鹰嘴豆和cashew-based调料。
13。玉米、鳄梨和奎奴亚藜和腌制西红柿沙拉
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:吊人,< 10成分,素食者,无谷蛋白
有营养但不缺乏味道,加上它有大量的纹理和颜色让事情变得有趣。使其成为准备一顿午餐,鳄梨,直到一天你要吃它。
14。彩虹奎奴亚藜辣椒大蒜芝麻沙拉
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:无谷蛋白,素食主义者,不超过500卡路里
软奎奴亚藜和脆之间的对比卷心菜将为秒你回来。你知道,如果spicy-nutty酱已经没有你迷上了。
15。奎奴亚藜素食碗芝麻酱牧场
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:乳制品免费,上手容易,素食者
沙拉酱我们永远不会说“不”,这同样适用于leftover-friendly沙拉一起在张成的空间宋飞重新运行。