- 现在阅读32煎蛋卷食谱开始您新利18官网登录电脑版的一天，无论您喜欢火腿，菠菜还是毛bur
- 立即注册
- - 趋势

食物

32煎蛋卷食谱开始您新利18官网登录电脑版的一天，无论您喜欢火腿，菠菜还是毛bur

经过塔琳·皮尔（Taryn Pire）

| 2022年2月27日

您是否正在寻找比每日更优雅的东西争夺在周日服务早午餐或者只有15分钟的拉早餐煎蛋卷在一起是一种出色的解决方案。它们蓬松，填充（感谢蛋白质丰富蛋），并且可以塞满阳光下的任何肉或蔬菜。请继续阅读32种煎蛋卷食谱，以保留在您的后袋新利18官网登录电脑版中忙碌的早晨和早餐大约人。

有关的：35个健康的鸡蛋早餐，可以让您饱满直到午餐

Erin Kunkel/Malibu农场日出到日落

1.开面沙拉煎蛋卷

时间承诺：20分钟
为什么我们喜欢它：低碳水化合物，高蛋白质，低糖，地中海饮食友好型

煎蛋卷上的这种扭曲既淡又令人满意，搭配鲜艳的敷料和新鲜的草药。至于调味料，请使用您想要的任何柑橘类水果 - lemons，limes，橙子和柚子都是公平的游戏。

纳西玛·罗希克（Nassima Rothacker）/快乐食物

2.素食鹰嘴豆煎蛋卷和芒果莎莎

时间承诺：30分钟
为什么我们喜欢它：素食主义者，高蛋白质，不含乳制品，无麸质

信不信由你，鹰嘴豆粉和姜黄可以替代一个不可思议的鸡蛋替代品。

烹饪山

3.完美的煎蛋卷

时间承诺：10分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，高蛋白质，素食

切碎的草药提升了这种简单的黄油煎蛋卷。随意用奶酪，穿着的蔬菜或崩溃培根。

妈妈100

4.羽衣甘蓝香蒜酱和山羊奶酪煎蛋卷

时间承诺：12分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，高蛋白质，素食，特殊场合

使香蒜酱在早上进行快速组装（并提供大量烤制土豆扣篮）。

半烘焙的收成

5.希腊藜麦晚餐煎蛋卷与羊乳酪和tzatziki

时间承诺：30分钟
为什么我们喜欢它：高蛋白质，素食，特殊场合

因为晚餐早餐从来不会变老。请随时从商店购买的Tzatziki开始节省时间。

花钱

6.杯中的微波煎蛋卷

时间承诺：8分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，高蛋白质，素食

早晨真的紧迫的，微波炉是总救生员。鸡蛋烹饪时烤英式松饼早餐三明治。

Averie厨师

7.烤火腿和奶酪煎蛋卷

时间承诺：1小时5分钟
为什么我们喜欢它：人群愉悦，少于10个成分，无麸质，高蛋白质

懒惰的星期日呼吁让您的烤箱做所有的繁重升起，而在煎蛋卷和菜肉馅煎蛋饼之间的十字架只是门票。

有益健康的百胜

8.与鳄梨和蔬菜的完美煎蛋卷

时间承诺：15分钟
为什么我们喜欢它：素食，无麸质，高蛋白质，低碳水化合物，酮友好

它们的关键是蓬松的煎蛋卷，将边缘向内推直到几乎没有凝固为止，以煮中间的所有流蛋鸡蛋。

黄色幸福路

9.烤丹佛煎蛋卷

时间承诺：35分钟
为什么我们喜欢它：人群愉悦，无麸质，高蛋白质，低碳水化合物，酮友好

所有这些八个服务的奇观都缺少的是吐司，哈希棕色和一锅新鲜咖啡（或者含羞草…）。

我是一个美食博客

10. Tamagoyaki Sando（日本鸡蛋煎蛋卷三明治）

时间承诺：30分钟
为什么我们喜欢它：无麸质，高蛋白质，免费乳制品，特殊场合

Kewpie梅奥使这个萨米有钱，decade废和鲜味，但我们不会怪您毛毛雨是拉差或者番茄酱，也。

极简主义面包师

11.简单的素食煎蛋卷

时间承诺：30分钟
为什么我们喜欢它：素食主义者，无麸质，高蛋白质，无乳制品

这个基于植物的奇观依靠丝绸豆腐和鹰嘴豆泥代替鸡蛋。它的俗气风味由营养酵母提供。

喂我菲比

12.坡道和蘑菇煎蛋卷

时间承诺：15分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，无麸质，高蛋白质，素食

对于初学者，坡道是一种狂野的洋葱种类，因为它们的辛辣，蒜味的味道。如果您找不到附近的任何东西，请替代葱或葱。

灵感

13.素食西煎蛋卷和螺旋式铃铛

时间承诺：20分钟
为什么我们喜欢它：素食，无麸质，高蛋白质，无乳制品

手头上没有螺旋式化合物？您可以用Y形剥皮器制作薄的铃铛丝带。

半烘焙的收成

14.简单的加利福尼亚风格的煎蛋卷

时间承诺：20分钟
为什么我们喜欢它：无麸质，高蛋白质，特殊场合

晒干的西红柿，新鲜玉米，厚切的培根和鳄梨与西海岸的布雷基团结起来，您想一次又一次地制作。（甚至不要让我们开始柠檬itahini酱。）

食谱评论家

15.三个成分煎蛋卷

时间承诺：15分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，素食，无麸质，高蛋白

您真正需要制作的杀手煎蛋卷是鸡蛋，牛油还有盐和胡椒新利18体育官方网站蘑菇和绿色，如果我们是你。

哦，我的蔬菜

16.蛋清煎蛋卷和烤芦笋

时间承诺：20分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，素食，无麸质，高蛋白

正好及时芦笋季节。我们可能建议您在今年春季早餐复活节早午餐？

感觉很好

17.蛋饼煎蛋卷

时间承诺：12分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，素食，无麸质，高蛋白质，低碳水化合物

这种Uber浮华的美味佳肴的诀窍是分别打败蛋清以使它们振奋，然后将它们折叠成打败的蛋黄。

妈妈100

18.菠菜羊乳煎蛋卷

时间承诺：10分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，素食，无麸质，高蛋白质，低碳水化合物

又名最简单的挤压方法青菜进入您的一天（即使您在酮）。

让它成为乳制品

19.最好的素食煎蛋卷

时间承诺：15分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，无麸质，高蛋白质，素食主义者

由鸡蛋主演，是由蒙克制成的液体鸡蛋替代品豆子。利用无乳制品奶酪（和大豆培根）完全保留煎蛋卷基于植物。

妈妈

20.煎蛋卷

时间承诺：30分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，无麸质，高蛋白质，特殊场合

就像常规煎蛋卷一样简单，但出乎意料的是一百万倍。如果您愿意，请用碎碎早餐香肠或培根碎片换火腿。

饼干和凯特

21. Tex-Mex煎蛋卷配烤樱桃番茄莎莎

时间承诺：40分钟
为什么我们喜欢它：无麸质，高蛋白质，素食主义者

因为总是邀请玉米饼在我们家吃早餐。用一团完成每盘酸奶油和地面香肠，如果你吃肉。

食品信仰健身

22.香蒜煎蛋卷

时间承诺：10分钟
为什么我们喜欢它：无麸质，高蛋白质，素食，低碳水化合物，酮友好

对于那些爱的人Tiktok香蒜酱鸡蛋，我们为您带来香蒜饼煎蛋卷。多亏了山羊奶酪和立方鸡胸肉，这种蛋清煎蛋卷充满了蛋白质。

食谱锡吃

23.大蒜蘑菇煎蛋卷

时间承诺：15分钟
为什么我们喜欢它：无麸质，高蛋白质，素食，低碳水化合物，酮友好

低火煮鸡蛋，使煎蛋卷的底部不会在顶部套装之前燃烧。（顺便说一句，蘑菇会用黄油品尝天堂牛扒）

定义的菜

24.地瓜煎蛋卷

时间承诺：7分钟
为什么我们喜欢它：无麸质，高蛋白，素食，乳制品免费

这个宝石充满了胡椒甘薯哈希，但我们可能会换成剩下的炸薯条。

灵感

25.带有螺旋化西葫芦的空面bruschetta煎蛋卷

时间承诺：7分钟
为什么我们喜欢它：无麸质，高蛋白，素食，乳制品，低碳水化合物

立即使用此食谱书签一次番茄和夏南瓜出现在您当地的农贸市场。

多么甜蜜

26. 15分钟的菠菜卷饼煎蛋卷和鳄梨沙拉

时间承诺：20分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，无麸质，高蛋白质，素食，低碳水化合物

将毛毛部撕成碎片，然后将其封闭在煎蛋卷中，以便将其切成薄片时，融化的，乳脂状的中心将渗出。

给烤箱

27.墨西哥风格的蛋清煎蛋卷

时间承诺：15分钟
为什么我们喜欢它：无麸质，高蛋白质，素食主义者

这个俗气的辛辣数字仅与其中的农产品一样美味（我们正在谈论西红柿，鳄梨，红葱头和辣椒）。

现代的适当

28.鳄梨，芝士和培根煎蛋卷

时间承诺：10分钟
为什么我们喜欢它：少于10种成分，无麸质，高蛋白质，特殊场合

相等的乳脂状，咸和黄油，这种早餐让您的客人鸡蛋询问您的食谱。（来吧，我们必须在某个时候开个玩笑，而且这个食谱值得任何震惊或倾斜的头部。）

哦，我的蔬菜

29.豆腐煎蛋

时间承诺：15分钟
为什么我们喜欢它：素食主义者，无麸质，高蛋白质，无乳制品

这餐不仅具有四种不同类型的蔬菜，而且每份含4克纤维。

冷静吃

30.酮煎蛋卷和鳄梨和绿色

时间承诺：7分钟
为什么我们喜欢它：素食，无麸质，高蛋白质，低碳水化合物，酮友好

继续前进，用昨晚的鳄梨替换鳄梨。稍后再感谢我们。

健康的小点心

31.鸡蛋包裹的炒面面条

时间承诺：30分钟
为什么我们喜欢它：素食，无麸质，高蛋白质，特殊场合，免费乳制品

这些微小的包裹在晚餐时的味道与早餐一样美味。朱兹用地面猪肉。

保持抢夺

32.酮低碳水化合物蛋白煎蛋蔬菜叮咬

时间承诺：32分钟
为什么我们喜欢它：素食，无麸质，高蛋白质，低碳水化合物

你永远不会有太多即将来临的早餐向上袖子。（这些击败了格兰诺拉麦片的酒吧一英里。）

有关的：28高蛋白早餐想法

在Pinterest上关注Purewow

更多的

更多故事来自我们的合作伙伴