将永远改变你使用橄新利18官网登录电脑版榄方式的52种食谱

1.艾莉森·罗曼的剑鱼配碎橄榄和牛至叶

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种成分，高蛋白，适合特殊场合食用

鲜嫩多汁的剑鱼牛排淋上油醋汁，上面撒上碎橄榄，这是一道简单的大餐，看起来非常美味。

2.鸡大腿配意大利熏肉和绿橄榄

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种成分，大众喜爱，高蛋白

最后是我们梦寐以求的脆皮鸡腿食谱。(意大利熏肉和橄榄只是锦上添花。)

3.

• 时间的承诺:1小时25分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，广受欢迎，一锅

这道鸡肉菜充满了地中海风味，只需要一个锅就能做好。可以归为“梦幻工作日晚餐”。

4.Insalata Di Rinforzo

• 时间的承诺:1小时30分钟
• 为什么我们喜欢它:在特殊场合取悦大众

因为菜花和腌蔬菜一起做成五颜六色的沙拉比当披萨饼皮更美味。

5.伊娜·加滕的更新版鸡肉玛贝拉

• 时间的承诺:8小时55分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，很受欢迎

在这里，西梅、橄榄、刺山柑和大量的大蒜构成了一种令人眩晕的鸡肉腌料。

6.意式烤面包配橄榄迷迭香酱

• 时间的承诺:10分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，观众喜欢的，一碗

这种jalapeño-spiked橄榄酱是法棍面包最好的朋友——不过，说实话，我们会用勺子吃它。

7.意大利通心粉沙拉配西葫芦，橄榄和鹰嘴豆

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:素食者,无谷蛋白

晚餐可以搭配海鲜享用，午餐也可以单独享用，或者带着它去聚餐，给你的朋友留下深刻的印象;有很多方法可以享用这道美味的意大利面沙拉小圈子成员菲比·拉平。

8.腌制橄榄

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:素食主义者，特别适合在特殊场合食用，广受欢迎

这些腌过的橄榄，由小圈子成员海蒂·拉森，是一种受欢迎的添加到熟食和奶酪拼盘和美味的小吃，随时开始。

9.希腊奶酪通心粉

• 时间的承诺:1小时10分钟
• 为什么我们喜欢它:取悦大众，往前走

经典的令人兴奋的新版本安慰食物，这款充满蔬菜和地中海风格的通心粉应该成为你日常饮食的一部分。

10.希腊鸡肉皮塔饼碗

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，高蛋白

这碗富含蛋白质的鸡肉是奶油状的，美味可口，但把一些皮塔饼放在空气炸锅或微波炉里，你的未来就会有一个更高级的食物。

11.迷迭香橄榄酸面包

• 时间的承诺:1小时5分钟
• 为什么我们喜欢它:素食主义者，<10种成分

对于那些把酸面包当作爱好的人来说，这款烤大蒜和卡拉马塔橄榄面包是必须尝试的。(面包制作新手可能会想继续往下看。)

12.地中海填充意大利面南瓜船

• 时间的承诺:10分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，提前做，低碳水化合物

酸奶酱、鸡肉和蔬菜混合在一起做成馅料低碳水化合物餐这在派对上已经够漂亮的了。

13.希腊怪胎肉丸

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:低碳水化合物，不含酮，成分少于10种

完美调味和美味多汁的肉丸，我们的生酮朋友可以在沙拉碗里享用(我们其他人可以在一堆意大利面或米饭上享用)。

14.地中海甘蓝沙拉

• 时间的承诺:1小时20分钟
• 为什么我们喜欢它:素食者，地中海饮食

奶油鹰嘴豆、柔软的朝鲜蓟心和咸的卡拉马塔橄榄的组合保证会让你的羽衣甘蓝沙拉更加美味。

15.自制鸡肉香肠馅饼配橄榄和牛至

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，适合儿童

精瘦、吝啬、充满地中海风味——这些鸡肉香肠馅饼让商店里的竞争对手相形见绌。

16.希腊式蘸料

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，观众满意，适合特殊场合

顾名思义，这道开胃菜拥有层层美味(想想:鹰嘴豆泥、希腊酸奶、蔬菜、橄榄和羊乳酪)。在聚会上享用它，它将成为宴会上的明星。

17.用橄榄和晒干的番茄烤披萨

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:<10种食材，广受欢迎，素食主义者

这平底锅披萨做起来很容易，而且尝起来和只洗一个盘子的感觉一样好。

18.鸡肉羊肉串沙拉碗

• 时间的承诺:2小时30分钟
• 为什么我们喜欢它:适合特殊场合，很受欢迎

放弃烤肉串，用蔬菜代替烤肉串。奖励:如果你提前计划并提前腌制鸡肉，你将得到一顿健康而又令人满意的30分钟午餐。

• 时间的承诺:51分钟
• 为什么我们喜欢它:一个平底锅，很受欢迎

一盘鸡肉和意大利面晚餐，以辛辣，烟熏的哈里萨和黄油卡斯特韦特拉诺橄榄为特色。算我们一个。

20.希腊金枪鱼卷

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，高蛋白，大众喜爱

厌倦了家禽?午餐时选择海鲜鸡肉，而不是简单且适合孩子的金枪鱼卷，它充满了希腊风味。

21.希腊鸡肉沙拉

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，准备好了

色彩缤纷、蔬菜丰富的希腊沙拉从鸡肉中获得了受欢迎的蛋白质，这是一种更丰盛的经典。

22.墨西哥卷饼披萨

• 时间的承诺:33分钟
• 为什么我们喜欢它:吊人,儿童

既然可以一举两得，为什么还要搞玉米卷和披萨之夜呢?

23.意大利面沙拉配晒干的番茄、洋蓟和橄榄

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，素食者

三声欢呼，为一个清新，轻盈，值得渴望意大利面沙拉这些东西加在一起只不过是一些食品储藏室和冰箱里的主食。

24.尼斯意面沙拉

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:大众喜爱，地中海饮食，无谷蛋白

在这里，经典的尼帕拉索斯沙拉得到了更新，用鸡肉丝代替了金枪鱼和鸡蛋面来补充碳水化合物。试着抱怨吧。

25.热橄榄配迷迭香，大蒜和杏仁

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，特殊场合，素食主义者

甜腻的Castelvetrano橄榄与迷迭香、孜然、茴香籽和杏仁混合在一起，做出一道热乎乎的开胃菜，尝起来和听起来一样性感。

26.多力多滋玉米卷沙拉

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:儿童,吊

如果你想让你的孩子偶尔吃点生菜，只要买一袋多力多滋，在周二的墨西哥卷饼上做成沙拉就可以了。

27.烤金枪鱼配橄榄酱

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，高蛋白，适合特殊场合

蕃茄、橄榄和红酒是用来制作金枪鱼酱汁的。我只想说，最终的结果是乞求成为家里浪漫晚餐的明星。

28.烤鸡蛋配瑞士甜菜和绿橄榄

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:迎合大众，适合特殊场合

奶油烤鸡蛋、苦涩的绿色蔬菜和多肉的Castelvetrano橄榄构成了早午餐的梦想。

29.辣子鸡丁

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:吊人,儿童

在这个家庭最爱中，鸡肉卷饼用罐装黑橄榄增加了咸味(而且经济实惠)。

30.花椰菜披萨砂锅

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种成分，大众喜爱，低碳水化合物

花椰菜决定满足于砂锅的地位，而不是不合格的比萨饼皮，需要太多的努力来做。不用说，我们都赞成。

31.绿橄榄西兰花香蒜酱意大利面

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:素食者,儿童

这种西兰花香蒜酱是最好的，也可能是唯一能让挑食的孩子吃绿色蔬菜的方法。混合一些，拍拍自己的背，因为这个育儿的胜利是一个书。

32.健康的金枪鱼沙拉配泡菜和橄榄

• 时间的承诺:10分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，<10料

小黄瓜泡菜橄榄为久经考验的金枪鱼沙拉食谱注入了新的活力——你知道，所以你的棕色午餐可以更令人兴奋一点。

33.篝火披萨玉米片

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，很受欢迎

你不必在篝火旁吃这些，但这不是更有趣吗?

34.马贝拉鸡肉

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:无麸质，无乳制品，低碳水化合物，平底锅

另一款马贝拉鸡肉更新，将浓郁的香草味与80年代的怀旧之情结合在一起，效果非常好。

35.番茄沙拉配橄榄酱

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，无麸质

事实证明，咸味浓郁的橄榄酱与饱满甜美的夏季番茄是完美的伴侣。(对不起,burrata。)

36.摩洛哥沙拉配血橙，藜麦，橄榄，杏仁和薄荷

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，素食主义者

新鲜的薄荷，甜血橙和(你猜对了)橄榄在这道健康又赏心悦目的摩洛哥沙拉中歌唱。

37.番茄扁豆汤配曼萨尼拉橄榄

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:素食者,无谷蛋白

烟熏辣椒粉和曼萨尼拉橄榄是将标准的番茄扁豆汤变成五星级菜谱的秘诀。

38.满载披萨三明治

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，高蛋白

跳过油腻的披萨片，用所有你喜欢的配料来定制这个三明治，而不是一个有趣的自制披萨。

39.希腊鲜虾

• 时间的承诺:22分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，速溶锅食谱

这个简单的速溶锅食谱的特点是完美煮熟的虾游泳在美味的番茄汤与橄榄，羊乳酪和香草。最重要的是，它只需要大约20分钟的时间(当然，还有一些烤面包蘸着吃)。

40.企鹅饼干

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种食材，适合儿童食用

奶油芝士、橄榄和薄脆饼干混合在一起，让它变得非常可爱下午的零食给十岁以下的人。

41.橄榄烤鳕鱼

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，地中海饮食，一个平底锅

在一个平底锅中呈现地中海饮食的美味。

42.易酮熟食板

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，生酮

我们已经暗示了这一点，但让我们明确一点:当制作一个完美的熟食板时，橄榄是必不可少的。

43.地中海藜麦沙拉

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:纯素食者,无谷蛋白

这款广受欢迎的藜麦沙拉富含蔬菜，并以柠檬香草酱为傲，搭配任何食物都很美味。

44.地中海野生米饭配橄榄和西红柿

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:古友好，无麸质，<10成分

无麸质朋友们注意了:这道野生米饭有双重作用，既是美味的配菜，也是素食的主菜。

45.西班牙橄榄拌橄榄酱

• 时间的承诺: 10分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，无麸质，素食

传统的萨尔萨酱在这款食谱中得到了实惠，它只用少许牛至、少许甜圣女果和三颗美味的西班牙橄榄，就创造了零食时间的魔力。

46.用白豆、西红柿和橄榄做的橄榄粉

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，素食主义者

在这道健康的素食意大利面中，融化的白豆是植物性蛋白质，胡椒芝麻菜、甜番茄和(等一下)橄榄为其增添了额外的风味。

47.地中海虾配羊乳酪和橄榄

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，地中海饮食

在这道令人垂涎的地中海菜肴中，羊乳酪和橄榄为鲜嫩的虾增添了一种令人愉悦的浓郁和咸味，你可以在15分钟内准备好并装盘。(是的，你没看错。)

48.培根牧场蘑菇雪人

• 时间的承诺:1小时25分钟
• 为什么我们喜欢它:适合孩子，适合特殊场合

当你的披萨看起来像雪人，吃起来像培根和橄榄时，节日电影之夜就更有节日气氛了。

49.香肠和奶酪早餐鸡蛋松饼

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，儿童友好，低碳水化合物

低碳水化合物松饼听起来难以置信，公平地说，这不是真正的松饼。它更像是松软的鸡蛋加橄榄、早餐香肠和奶酪的舒芙蕾，但有了这样的配料表，谁真的在乎命名呢?

50.意大利面配西红柿、橄榄和酸豆

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种食材，广受欢迎

意大利面食:一种口味大胆的意大利面，当你在深夜饥饿和厨房主食时，永远不会让你失望。

51.烤花椰菜法罗沙拉配羊乳酪和鳄梨

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:素食主义者，素食主义者，高纤维

法罗，我们最喜欢的丰盛谷物之一，用绿叶蔬菜，晒干的西红柿和卡拉马塔橄榄装饰在这道获胜的沙拉中。你可以自由地尝试各种混合配料，并确保把它们打包好作为午餐。

52.大蒜香草烤橄榄配布拉塔奶酪

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:一个平底锅，特别适合场合

这道温热的奶油布拉塔奶酪和蒜味烤橄榄的组合让我们的膝盖发软。另外，我们不知道橄榄可以烤，所以这个很干净。