当涉及到微生物组的饮食,没有放之四海而皆准的(尽管微生物组的饮食通过Kellman拉斐尔博士是一个比较知名的方案)。相反,这样做是为了关注食物有益于肠道健康(认为:健康脂肪,瘦蛋白和大量的蔬菜),同时限制那些不(通常的嫌疑人:糖,加工食品和红肉)。这里,21日餐,符合要求。
一周的微生物组的饮食食谱新利18官网登录电脑版
8月27日,2018年出版
周一早餐:芝麻菜、莴苣和梨奶昔碗
可能是整个宇宙中最美丽的早餐。
周一午餐:红咖喱蔬菜尼斯沙拉青豆
这应该让你走,直到晚餐。
星期一晚餐:菜花Lemon-herb汁牛排
相信我们——我甚至不会错过菲力牛排。
瑞秋Devaux
星期二早餐:肠道健康的奶昔
需要的燃料去了?没有问题。
得到的配方
星期二午餐:辣的胡萝卜沙拉鹰嘴豆和欧芹
没有为你潮湿的树叶。
周二的晚餐:椰子和姜南瓜汤
适合与Netflix蜷缩在沙发上。
阿什利索维健康
星期三早餐:橙色姜罐生命起源以前的早餐
当然,你不喜欢有为在梅森罐但来吧,可爱的它看起来如何?
得到的配方
星期三午餐:佛碗甘蓝、鳄梨、橙子和野生稻
实际上Instagram。
周三晚餐:鸡肉丸和菜花饭Coconut-herb酱
和Whole30 diet-approved。
周四早餐:鸡蛋和蔬菜早餐碗
“冠军的早餐”一词从何而来。(我们假设)。
星期四午餐:菠萝芒果莎莎鸡生菜包裹
你的同事会因此嫉妒。
周四晚餐:“烤鲑鱼配土豆和长叶莴苣
和最好的部分?几乎零洗餐具。
星期五的早餐:甘薯蛋白早餐碗
谁说你不能得到你的每日五蔬果中午之前?
真正+充满活力
周五午餐:碗肠的健康力量
吃彩虹。
得到的配方
星期五晚餐:菜花炒饭
比外卖,我们承诺。
星期六早餐:绿色Shakshuka
同样适合午餐或晚餐。
周六午餐:柑橘虾和鳄梨沙拉
松脆的,而被zesty-now奶油,就是我们所说的三重威胁。
周六晚餐:墨西哥鱼肉卷碗芒果莎莎舞
和Paleo-friendly。
周日午餐:烤蔬菜奎奴亚藜碗
lemon-tahini酱。
周日晚餐:酮不怕彩虹鸡肉和蔬菜
我们有没有提到只有一个干净的锅吗?