17个简单的地中海饮食食谱新利18官网登录电脑版
说到饮食计划，地中海饮食的压力是最小的。规则是灵活的(避免红肉，但是ehh在美国，每隔一段时间吃一次也没关系)，而且有很多新鲜美味的食材可供选择。但这并不意味着把健康的早餐和午餐拼凑在一起很容易而且在繁忙的工作周吃晚餐。在周末多花一点时间制作这17种地中海饮食食谱，你将为一周的成功做好准备。新利18官网登录电脑版
1.香蒜藜麦碗配烤蔬菜和Labneh
这些富含维生素的碗准备起来超级简单。把所有的蔬菜一起放在一个平底锅里，加一点橄榄油，做一批藜麦，手头有香蒜酱和labneh(或希腊酸奶)，作为午餐时间的快速组合。
10.隔夜燕麦配蓝莓和杏仁
当我们手头没有健康的早餐选择时，我们会抓起一个格兰诺拉燕麦棒，然后狼吞虎咽地吃到午餐。所以做一堆这样的巧克力更好，奶油味十足，美味可口，还富含各种对身体有益的东西。
14.速溶锅地中海希腊鸡丝和米饭
鸡肉和糙米都是用速溶锅煮的，这意味着你所有的辛苦工作都很快就完成了。上面撒上橄榄、鹰嘴豆泥(商店买的就可以了)、希腊酸奶和voilà-lunches就可以了。
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17.鹰嘴豆金枪鱼沙拉
我们总是在食品储藏室备有鹰嘴豆和优质金枪鱼罐头。把这些和大量脆脆的蔬菜结合起来，你就有了一顿很棒的午餐。