鱼不仅允许在地中海饮食,积极鼓励。有益心脏健康的饮食计划建议一周吃两次海产品,(只要你烹饪而不是黄油和橄榄油搭配大量的新鲜蔬菜)。因为鱼往往是快速,简单,美味,我们乐意效劳。这里有14个我们最喜欢的recipes-bringω- 新利18官网登录电脑版3脂肪酸。
14日地中海饮食鱼食谱,准备好了新利18官网登录电脑版
4月10日,2019年出版
1。里小鲑鱼
尽管这个名字,这是一个伟大的周日夜晚菜。它在锅里只有25分钟,烹饪和低温度使其oh-so-tender。
2。健康烧烤条纹鲈鱼与普罗旺斯的番茄和橄榄
我们爱的强大气息炸弹烤西红柿和大蒜,加上咸酸豆和橄榄。(谢谢,菲比Lapine圈子成员)。
3所示。15分钟的地中海金枪鱼和Pepperoncini蒸粗麦粉
好处:剩菜打包惊人的一个简单的工作午餐。
4所示。帕尔玛干酪酱罗非鱼
我们吃东西如果是覆盖着香蒜酱和新鲜的西红柿。这个简单的食谱正式我们的周日夜晚旋转(仅对Parm保持diet-friendly)。
5。迷迭香柑橘“烤鲑鱼
它是奇怪的,我们想要一个香水的腌泡汁吗?它是新鲜的,兴致很高的和气味难以置信。
6。用炸锅炸鳕鱼橙色和唐莴苣
最简单的方法让公司(只是不告诉他们是多么容易让)。
7所示。20分钟烤盘鱼与石榴莎莎舞
随意使用任何鱼看起来新鲜的市场(鳕鱼和鲑鱼工作特别好)。
8。整个烤Branzino剃茴香沙拉
烹饪鱼听起来超级吓人。我们知道。但由于群成员戈比Dalkin,我们发现它实际上是相当简单的(和美丽,引导)。
9。蜂蜜芥末烤盘鲑鱼
因为没有人愿意盯着一堆菜在一个繁忙的夜晚。
10。鱼Puttanesca En卷发纸
烹饪的鱼个体羊皮纸包让所有的口味无缝地融合在一起。(加上,清理所以简单。)
11。麻核桃陈年的鲑鱼配西兰花和菜花泡菜米饭
根据群成员乔迪•莫雷诺在健康的ω- 3脂肪酸,麻高,所以你会得到一个双倍这道菜。双赢。
12。“摩洛哥鱼
这个稍微辣汤肚子变暖的定义。
13。西西里风格的鲑鱼用大蒜花椰菜和西红柿
灼热的鲑鱼在热锅变得很脆,但温柔的在里面。它基本上是一个奇迹。
14。鹰嘴豆金枪鱼沙拉
我们总是保持鹰嘴豆和优质罐装金枪鱼的储藏室。把那些与大量的松脆的蔬菜和你有一个非常了不起的午餐。