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当谈到宏观的饮食，你不必计算卡路里。(耶!)但你必须确保你的食物含有碳水化合物、脂肪和蛋白质的健康平衡……当你突然饿怒午餐时间在美国，平衡是你最不会考虑的事情。解决方案?这26个宏观的餐前准备食谱，既有利于饮食，又像紧急新利18官网登录电脑版情况下的披萨一样美味。

宏观的饮食都是关于平衡:虽然你不会计算卡路里，但你呢将追踪大量营养素(或大量营养素)。这些包括碳水化合物、蛋白质和脂肪——你身体的主要能量来源。宏观饮食法的支持者说，如果你把这些家伙的比例正确，你会更容易减肥，燃烧脂肪和增加肌肉。

理想的宏量营养素摄入量取决于几个因素，比如你的基础代谢率(身体运转所需的最低卡路里量)和体重目标。例如，你的目标不是每天摄入标准的2000卡路里，而是每天摄入40%的碳水化合物、35%的蛋白质和25%的脂肪。因为这个饮食计划是如此的灵活，你不需要减少食物组(看看你，生酮)，你仍然可以适度放纵。