6种能让你饱腹到晚餐的午餐
离剩下的生日蛋糕远点
又一天，又花了半个小时的午餐时间把沙拉塞进嘴里，等待着大约25分钟后的饥饿感。从一开始就为自己做这六种令人满足又美味的食物来抑制以后吃零食的冲动。
宴会在家里
苗条的理智
甘薯西葫芦面配香蒜沙司和鹰嘴豆
你渴望一大碗意大利面，但你知道如果你屈服了，眨眼之间你就会进入梦乡。你可以试试用螺旋红薯和西葫芦做的“面条”，上面撒上香蒜沙司和烤鹰嘴豆。说到让你保持饱腹感，鹰嘴豆带来了三样东西:优质脂肪、精益蛋白质和复合碳水化合物。它们还能保持你的血糖稳定，这意味着你不太可能在一点半的时候去吃M&M巧克力豆。
切尔西＇年代混乱的围裙
意大利鸡肉藜麦蔬菜汤
汤是一种很棒的午餐选择，尤其是当它在慢炖锅里一起时。在周末做一大批，并将其储存在预先分配的、可随时工作的容器中。这个食谱包含了你在晚餐前所需要的一切:藜麦是蛋白质的绝佳来源(鸡肉也是)，蔬菜富含纤维，高含水量的汤能让你保持水分和饱腹感。
回到她的根
巧克力椰子隔夜燕麦
燕麦片富含蛋白质和β -葡聚糖，这是一种能让你有饱腹感的可溶性纤维。这个食谱还需要加奇亚籽，奇亚籽富含欧米伽-3脂肪酸和铁、锌、钙、镁等必需营养素。得了吧，谁不想在随便一个周二下午吃点看起来像颓废巧克力甜点的东西呢?
美食家粉碎
藜麦羽衣甘蓝蛋白质能量沙拉
这个看起来是不是很可爱?羽衣甘蓝(和其他绿叶蔬菜，如菠菜)有超高的含水量和大量的纤维。再加上藜麦和鹰嘴豆的蛋白质能量，石榴籽和小柑橘的美味，你就会得到一顿令人难以置信的新鲜和满足的大餐。
简单的藜麦
智利烤红薯，黑豆和藜麦碗
这彩色的碗充满了持久的美好。藜麦很好，当然，但这家伙也有黑豆，像鹰嘴豆一样，有大量的植物性蛋白质和纤维。用来烤红薯和调料的辣椒粉含有辣椒素，这种化合物可以促进新陈代谢，增加饱腹感和饱腹感。