想出创造性的增加便当可能会让人望而生畏,不管是为自己还是你的整个机组人员。能吃多少次花生酱果酱的一面苹果片,真的吗?而不是辞职自己打包水果零食或者snooze-worthy胡萝卜条,尝试一个20午餐小吃是美味的(但一样简单准备)。从经典的蚂蚁在日志自制的水果皮,有一些因为everyone-ready你便当盒。
20午餐零食包(比薯片或悲伤美味的胡萝卜条)
8月17日,2022年出版
4所示。3-ingredient杏仁黄油杯
- 时间的承诺:1小时
- 为啥受欢迎:没有做饭,低糖,穿越,面筋免费
看哪,一个过敏友好治疗这是自制的,简单的和一个孩子最喜欢的。杏仁黄油避免了花生的难题,但是如果你处理树坚果过敏,试着向日葵黄油代替。
5。烤毛豆
- 时间的承诺:25分钟
- 为啥受欢迎:在< 30分钟,高蛋白、低糖
这已经不是什么秘密烘焙优于沸腾的味道。这里,毛豆豆荚略烧焦的烤箱,烟熏味道注入到bean。(奖金,他们有15克的蛋白质在每个服务)。
6。2-cheese鳄梨酱
- 时间的承诺:10分钟
- 为啥受欢迎:不做饭,高蛋白、低糖,准备在< 15分钟
奶酪在你guac吗?它不是传统的,但它肯定是美味的。继续下降从棕色的午餐前,挤上一点额外的石灰之前关闭容器。
9。杏仁黄油格兰诺拉燕麦卷
- 时间的承诺:25分钟
- 为啥受欢迎:在< 30分钟,穿越,高蛋白质、儿童、面筋免费
在每个服务与19克蛋白质,这些酒吧是小而强大的。此外,他们可以提前几天,作为一个的两倍活跃的早餐。
10。容易西葫芦芯片
- 时间的承诺:2小时
- 为啥受欢迎:让未来,< 10成分,低碳水化合物,< 500卡路里
跳过粗略的打包、膨化“蔬菜”薯片赞成这些脆薯片。他们由三个成分,会消失的速度比你可以说“法式洋葱浸。”
11。杏仁奶油填充软椒盐卷饼咬
- 时间的承诺:57分钟
- 为啥受欢迎:儿童、低糖、低脂肪,穿越
嘘:这些咬一个秘密。椒盐卷饼皮是用木薯粉,谷物、坚果和无谷蛋白。使得这个小吃如何演变和腹腔友好(更不用说可口)。
14。可可花生酱格兰诺拉麦片
- 时间的承诺:1小时40分钟
- 为啥受欢迎:低糖,< 500卡路里,< 10成分
好吧,这当然比突袭麦片选择下午3:30在办公室当感觉。通知你,一批富含蛋白质的格兰诺拉麦片会在密闭容器中保持长达一个月,所以继续双。
15。简单的樱桃杏仁格兰诺拉燕麦卷
- 时间的承诺:25分钟
- 为啥受欢迎:让未来,< 10成分,在< 30分钟
我们最后一次意外地偷偷瞄了一眼营养标签在我们店里买的酒吧,我们内部的尖叫。我们承认这些自制的酒吧不是相当于吃沙拉,但我们喜欢知道里面是什么(和自由添加任何混合我们请)。
17所示。简单的自制的鹰嘴豆泥和咱'atar皮塔饼芯片
- 时间的承诺:15分钟
- 为啥受欢迎:让未来,上手容易,准备在< 30分钟
当然,你可以花10美元一桶的鹰嘴豆泥和一袋皮塔饼芯片在杂货店。或者你可以让这个版本,这是更令人难以抗拒的。咱'atar添加到芯片是一种简单的方法来味道上一层楼。
19所示。脆皮烤Tostones
- 时间的承诺:45分钟
- 为啥受欢迎:素食主义者,< 10成分,< 500卡路里
Tostones是绿色的大蕉得到了和double-fried。这个版本烤他们更容易(但不craveable)加勒比海治疗。
Gillen凯瑟琳是一位作家、配方开发人员和食品设计师与烹饪艺术学位和专业经验在纽约餐馆。她用吊索含糖甜品糕点厨房,但现在她是一个狂热的家庭烹饪和狂热的贝克。