10低糖糖果选项尝试当你想吃点甜

你渴望的东西小而甜,没有,一把葡萄干不会削减它。你想要糖果和你想要的统计。但是你也知道,喝一整袋酸树胶蠕虫,虽然非常诱人,不会让你满意在一两个小时。有可能有两全其美吗?当然,如果你交换你通常的零食更聪明。在这里,十低糖糖果选项尝试(加上一个营养学家认为什么“健康糖果”)。

满足专家:

凡妮莎Rissetto是一个注册营养师和首席执行官和创始人之一Culina健康营养一个虚拟平台,由注册营养师。

时考虑低糖的食物在你的饮食,一个上下文的每日推荐摄入量(RDI)会很有帮助。所以多少糖是普通成年人应该消费呢?答案是更复杂的比你think-namely因为唯一硬性你会发现与建议添加糖,这被认为是对你的健康更险恶的比在乳制品和发现的天然糖,生的水果和蔬菜。根据注册营养师瓦妮莎Rissetto,关注这些添加糖是一个好地方开始在评估自己的糖的摄入量。

根据2015 - 2020的美国人饮食指南,不超过百分之十的每日卡路里的摄入量应该来自添加糖(每天2000卡路里的饮食,这是每天200卡路里或50克糖)。但是,美国心脏协会更为保守的指导方针,建议一个上限100卡路里或24克的添加糖对大多数女性来说,每天150卡路里和男性36克。当我们要求Rissetto她的建议,她引用了相同的参数啊。

与添加糖含有卡路里但没有必需的营养,水果和蔬菜中的天然糖是一个非常不同的故事。没有上限consumption-namely是因为他们往往是良好的膳食纤维和营养来源,和处理不同的身体,比添加糖。因此,目标自然糖分的添加糖吃。因为我们知道你想知道:你也不需要担心吃* *多水果。当然,从技术上说,也可以得到太多的好事,但据专家哈佛T.H.成龙公共卫生学院,你必须试一试真的难以实现的问题水平的糖消费的水果。

TL,博士?避开添加糖,但不要汗自然的东西中发现水果、蔬菜和乳制品。如果你有糖尿病,记住最重要的事情是监视您的血糖水平根据医生的指示,因为这些可以影响多种食物(包括水果),他们对你的健康很重要。

《旅,“低糖糖果”听起来有点太好是真的…因为它。没有糖果好为你,但更多的是做出明智的选择比剥夺自己时不时的治疗。因此,尽管我们不会叫低糖糖果”健康,”我们说没关系放纵(可能比这更好的零食袋酸树胶蠕虫)。

每Rissetto黑巧克力趋向于低糖、甜食的明智选择。“许多糖果公司做低糖或无糖的选择,”她解释道,“但他们往往有人造甜味剂。“这并不一定是坏事,但味道糖替代品吧的人都知道,他们不是没有,嗯,一个回味。“那就是说,”她继续说道,“你可以找到你最喜欢的,坚持。”

_{Gillen凯瑟琳是PureWow食品高级编辑。她是一个作家,配方开发人员和食品设计师与烹饪艺术学位和专业经验在纽约餐馆。她用吊索含糖甜品糕点厨房,但现在她是一个狂热的家庭烹饪和狂热的贝克。}