如果你决心减少碳水化合物摄入时,我们向你致敬。毕竟,它可能会帮助你减肥,降低胆固醇和血压,降低患2型糖尿病的风险。(欢呼!)但纯鸡胸肉和蒸西兰花只能让你到目前为止。当你厌倦了通常的饮食费用,增加这些70低碳水化合物晚餐你的曲目。与填充食物,像椰子咖喱肉丸,蜂蜜芥末鲑鱼和抱子甘蓝炒菜在名单上,你会避免晚餐发情而坚持你的健康习惯。
70低碳水化合物晚餐不吸,从多汁的肉丸,闪电般的搅拌薯条
1月13日,2023年出版
2。希腊酸奶鸡肉沙拉塞辣椒(17 g碳水化合物)
3所示。20分钟的虾虾Zoodles(16 g碳水化合物)
- 时间的承诺:20分钟
- 为啥受欢迎:< 30分钟,素食者,< 10成分
你认为坚持健康的饮食计划是耗时的。想让这道菜更容易吗?在商店里买些现成的zoodles而不是spiralizing他们在家里。
4所示。家庭风格鸡肉凯撒沙拉(8 g碳水化合物)
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白,上手容易
跳过油炸面包丁今晚和你在一道菜,每份只有8克碳水化合物。用大蒜,橄榄和伍斯特酱,我们保证你不会错过任何事情。
5。即时土耳其与西葫芦肉丸面条(28 g碳水化合物)
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:做之前,高蛋白
好,每份28克碳水化合物似乎很多(特别是相比其他人在这个名单上),但这的整个餐。此外,想想有多少碳水化合物一碗天使头发会架。
6。Coconut-Herb汁鸡肉丸(17 g碳水化合物)
- 时间的承诺:45分钟
- 为啥受欢迎:Whole30、低糖、高蛋白
我们喜欢意大利面条和肉丸,但这种低碳水化合物交换可能会更好。肉丸是多汁,嫩,美味,但不会把你放入食物昏迷之前你有机会赶上Netflix。
9。不怕柠檬黄油蔬菜和香肠(18 g碳水化合物)
- 时间的承诺:40分钟
- 为啥受欢迎:吊人,平底锅食谱,< 500卡路里
不干涉,低碳水化合物菜厨师在一个烤盘吗?*不*太好是真的。如果有剩菜,他们为明天的午餐。
10。烤鲑鱼Sesame-Ginger羊皮纸(21 g碳水化合物)
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:< 30分钟,上手容易,高蛋白
我们的座右铭,永远永远?没有清理,没有问题。这30分钟菜厨师在羊皮纸包裹,所以你甚至不需要擦洗平底锅。
12。酮与Lemon-Kale鸡肉面条(9 g碳水化合物)
- 时间的承诺:15分钟
- 为啥受欢迎:< 15分钟,< 10成分,酮
等等,面食是低碳水化合物饮食?是的,你可以感谢shirataki面条。他们用山药,高纤维,低热量。三赢。
14。与无谷蛋白红薯皮乳蛋饼(13 g碳水化合物)
- 时间的承诺:1小时20分钟
- 为啥受欢迎:吊人,特殊occasion-worthy
抛弃传统的地壳和你在低碳水化合物的布林天堂。我们填充与甘蓝版本,但是如果你想吃冰箱清洗,任何绿色工作。
19所示。温暖的姜葱猪肉和甘蓝沙拉(19 g碳水化合物)
- 时间的承诺:10分钟
- 为啥受欢迎:< 15分钟,穿越、高蛋白质、面筋免费
如果你发现羽衣甘蓝艰难的吃生,在honey-ginger煸炒酱会软化它,使它更容易在你的珍珠白和你的消化系统。
22。Gochujang鸡肉炒(22 g碳水化合物)
- 时间的承诺:1小时30分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白、低糖,上手容易
Gochujang,sticky-spicy-sweet韩国辣椒酱是挤满了味道,关键这少量付出,快速的鸡。(嘘:你可以在任何有充足的杂货店找到它。)
25。南瓜面条垫看到电子战(22 g碳水化合物)
- 时间的承诺:50分钟
- 为啥受欢迎:无谷蛋白,蛋白质高,乳制品免费
这种健康的自旋在泰国外卖最爱把大南瓜面条(而不是传统米粉)在一个易怒的、有大蒜味的酱你神魂颠倒。
27。鲑鱼配香蒜沙司和起泡的西红柿(11 g碳水化合物)
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:平底锅食谱,特殊occasion-worthy, < 10成分
你只有6个成分和35分钟远离这个惊人的主菜,多亏了现成的香蒜酱。板在绿色或菜花大米碳水化合物最小。
28。金枪鱼沙拉和酸奶、酸豆和咱'atar(2 g碳水化合物)
29。颊Hamshaw凯撒打碎白豆(22 g碳水化合物)
- 时间的承诺:5分钟
- 为啥受欢迎:不做饭,< 15分钟,欢迎吧,素食主义者
无论你做什么,不要牺牲风味饮食的名义。这个植物性配方几乎是如果凯撒沙拉和鹰嘴豆泥有一个非常美味的婴儿。用生菜杯子消除更多的碳水化合物。
30.在加藤的奶油鸡大腿用柠檬和百里香(10 g碳水化合物)
- 时间的承诺:1小时25分钟
- 为啥受欢迎:特殊occasion-worthy,高蛋白,一锅
在花园不是以提供食物,但是我们爱这种颓废的锅恰好低碳水化合物友好。
31日。脆鹰嘴豆和扇贝Garlic-Harissa石油(27 g碳水化合物)
- 时间的承诺:25分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白、特殊occasion-worthy,一锅,< 30分钟
用脆鹰嘴豆吸收所有的辣汁,你甚至都不会错过,硬皮面包蘸料。
32。Lemongrass-Ginger椰子烤牛排(3 g碳水化合物)
- 时间的承诺:1小时10分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白,上手容易,吊人
有什么秘方让那最好吃的烤牛排?这是鱼酱。这与一个巨大的绿色沙拉,让它服务完整的一餐。
36。芥末的猪肉里脊葡萄和红洋葱(23 g碳水化合物)
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白,特殊occasion-worthy
猪肉里脊不知何故已成为同义词干,无聊的宴会,但它并不一定是这样。随着葡萄烤,他们变得漂亮的与洋葱和芥末,做一锅酱几乎是不可抗拒的。
37岁。15分钟Herb-Crumbed鱼(3 g碳水化合物)
- 时间的承诺:15分钟
- 为啥受欢迎:< 15分钟,欢迎吧,< 10成分
抓住任何草本植物在你的冰箱(即使他们枯萎),添加面包屑或饼干(甚至薯片!)和闪电战在美味的食物处理器和金色herb-crumb鱼浇头。瞧,晚餐处理。
49。夏季蔬菜香菜石灰牛排沙拉酱(25 g碳水化合物)
- 时间的承诺:25分钟
- 为啥受欢迎:< 30分钟,高蛋白,无谷蛋白
这个沙拉有装饰袖:它依赖于酷热的日子而不是烧烤,所以你不必大惊小怪气体,木炭或天气预报做晚餐。
41岁。Garlic-Confit鸡柠檬和百里香(8 g碳水化合物)
- 时间的承诺:2小时5分钟
- 为啥受欢迎:吊人,特殊occasion-worthy,高蛋白
立即说“油封”,我们认为食物的美味,但太挑剔。但这道菜是无视所有的假设:大部分的烹饪是手,和油封大蒜甚至可以提前。
43。容易,懒鸡汤与豆类和蔬菜(22 g碳水化合物)
- 时间的承诺:1小时30分钟
- 为啥受欢迎:吊人,上手容易,无谷蛋白,乳制品免费
豆类罐头,蔬菜可切换,整个事情是容易(或者更美味)比抓了一个开罐器和唐宁现成的东西。
45岁。艾莉森罗马与碎橄榄和牛至的旗鱼(5克碳水化合物)
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:乳制品免费的,< 30分钟,特殊occasion-worthy,高蛋白
剑鱼是理想的任何浸渍脚趾海鲜水域,因为它是鸡一样温和。这个版本需要少于10成分一起,在短短30分钟你的宝贵的时间。
46岁。烤扇贝豌豆,薄荷和青葱(23 g碳水化合物)
- 时间的承诺:20分钟
- 为啥受欢迎:无谷蛋白,乳制品免费,< 10成分,< 30分钟
我们成功的提示吗?确保你的扇贝超级干燥前还扑通一声摔倒在预热锅。否则,他们永远不会得到一个艳丽,金黄色烤焦(这是最好的一部分)。
50。酮即时锅希腊菜花大米(6 g碳水化合物)
- 时间的承诺:10分钟
- 为啥受欢迎:低糖、酮、< 15分钟,即时锅食谱
普通的菜花大米是很好。但这希腊版本更好。,它是由在即时锅。而不是乏味,点缀着美味咬的橄榄,羊乳酪、草药和新鲜的蔬菜。
51。香菇素食鱼翅瓜加番茄酱(25 g碳水化合物)
- 时间的承诺:55分钟
- 为啥受欢迎:素食,面筋免费的,< 10成分
仅仅因为鱼翅瓜是一个低碳水化合物替代面并不意味着它应该在比较苍白。但这也并不意味着你应该去天涯海角一顿饭。这晚餐依赖现成的主食(如震动酱)和风味炸弹(嘿,营养酵母)包一拳。
53岁。Bacon-Wrapped黑鳕鱼菠菜和酸豆(7 g碳水化合物)
- 时间的承诺:40分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白,特殊occasion-worthy
如何让立刻一顿饭看起来更有吸引力?当然,包装在熏肉。
54。蜂蜜芥末不怕鸡球芽甘蓝(23 g碳水化合物)
- 时间的承诺:50分钟
- 为啥受欢迎:平底锅食谱,上手容易,< 10成分
如果你正在寻找一个美味鸡这并不涉及了一堆烤一个小时或弄脏锅,这个有你的名字。(就我个人而言,我们售出”蜂蜜芥末酱,“但最少清理不伤害。)
55。不怕鸡肉Lemon-Tahini细雨(11 g碳水化合物)
- 时间的承诺:45分钟
- 为啥受欢迎:平底锅食谱、吊、高蛋白质
都扔在一个平底锅,把它扔在烤箱,让它煮时倾向于其他重要业务…无论是回答邮件,争吵出头或滚动TikTok。
56。Tomato-Poached鳕鱼新鲜草药(19 g碳水化合物)
- 时间的承诺:25分钟
- 为啥受欢迎:< 30分钟,高蛋白,< 10成分,无谷蛋白
当你想要以最小的努力看起来高档,感觉良好(也就是我们的人生目标),这种低碳水化合物晚餐陷入你的旋转。
59。铸铁猪排Cacao-Spiced搓(7 g碳水化合物)
- 时间的承诺:1小时
- 为啥受欢迎:酮,高蛋白,一个平底锅
在家烹饪一个大切的肉可能会让人望而生畏,但实际上它不是困难的一些技巧。肉,赛季至少提前30分钟,和两个预热锅,直到它的铁板。的区别很难切,融化在你的嘴。
60。即时壶椰子鲑鱼和新鲜香草和石灰(5克碳水化合物)
- 时间的承诺:20分钟
- 为啥受欢迎:即时锅食谱,< 30分钟,没有糖
Steam-poaching椰奶的鱼保持湿润,让它瞬间的味道。让这个锅,你可以扔在切香菇或豌豆鲑鱼。
62年。烤的鸡肉和意大利乳清干酪肉丸(20 g碳水化合物)
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白,平底锅食谱,低糖
如果你最终剩下的肉丸(一切都不一样了),温暖的肉汤和扔在一些绿色快速结束的次日汤。
64年。慢炖锅猪肉好莱坞大道(9 g碳水化合物)
- 时间的承诺:7小时15分钟
- 为啥受欢迎:慢炖锅食谱,使未来,< 10成分
烹饪的猪肉的肩膀克罗克电锅意味着你会有最温柔的填充炸玉米饼没有做大量的工作。用低碳水化合物玉米饼坚持你的健康饮食计划。
65年。Pistachio-Crusted猪肉里脊与苹果和莴苣菜沙拉(17 g碳水化合物)
- 时间的承诺:40分钟
- 为啥受欢迎:特殊occasion-worthy,高蛋白,平底锅食谱
惊喜:这优雅的主菜厨师从开始到结束在一个平底锅。阿月浑子地壳脆脆的口感而不需要面包屑。
67年。酮即时锅Sausage-Kale汤(20 g碳水化合物)
- 时间的承诺:15分钟
- 为啥受欢迎:< 15分钟,即时锅食谱
使用任何类型的香肠你喜欢(波兰熏肠,香肠和意大利香肠都是不错的选择),你可以很容易地改变这个营养汤的味道。
69年。马克比特曼的菜花“玉米粥”蘑菇(21 g碳水化合物)
- 时间的承诺:40分钟
- 为啥受欢迎:素食主义者,< 10成分,低糖,< 500卡路里
替代玉米粥,基于添加菜花,增加蔬菜的摄入没有减少你晚餐快乐。试着交换蘑菇焦糖南瓜的夏季。
Gillen凯瑟琳是PureWow食品高级编辑。她是一个作家,配方开发人员和食品设计师与烹饪艺术学位和专业经验在纽约餐馆。她用吊索含糖甜品糕点厨房,但现在她是一个狂热的家庭烹饪和狂热的贝克。