30种低于500卡路里的夏季轻餐

黄番茄凉菜汤(468卡路里)

当七月来临的时候，我们想吃的都是超季节性的、省力的食物。配上黄色的西红柿和桃子，这道冰镇汤正合你意。

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20分钟布拉塔沙拉配核果和芦笋(372卡路里)

你可以把你的奶酪也吃了;只需搭配营养丰富的绿色蔬菜和核果，而不是用熟食板。

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一锅番茄罗勒意大利面(318卡路里)

如果你不想在厨房里待上几个小时，那就试试这个20分钟的天才之举吧。如果你用的是自家花园里的新鲜罗勒，那就更好了。

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摩洛哥胡萝卜吐司(317卡路里)

你可以留着你的牛油果吐司。我们让胡萝卜成为这道简单轻松的十分钟大餐的主角。

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意式烤面包鸡(305卡路里)

这道只有一锅的晚餐很快就成为了夏季的首选，这要归功于它最少的清洁和表面上放纵的味道。

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夏季蔬菜Zoodles(240卡路里)

不知道怎么处理最近从农贸市场淘来的东西?我们已经找到了答案:这部25分钟的zoodle杰作。

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西葫芦面垫(479卡路里)

或者，如果你想改变你的zoodle游戏，试试这个泰国外卖主食的健康更新。zoodles是扁平的，而不是细长的，以酱油为基础的酱汁令人垂涎。

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煎鳕鱼配橘子和瑞士甜菜(408卡路里)

如果你认为煮鱼既棘手又耗时，那你就大错特错了。在这里，用平底锅煎可以让食物更清淡，同时也省去了打开烤箱的整个过程。

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15分钟地中海粗麦粉配金枪鱼和意大利胡椒(419卡路里)

现在是午餐时间，你被夹在花生酱和果酱和硬面包之间。我们可以建议做这个美味的谷物碗吗?嘘:只需要15分钟。

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冷柠檬Zoodles(198卡路里)

我们是冷面的超级粉丝，尤其是在90华氏度，湿度100%的时候。把这个食谱想象成碗里的气候控制。

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西兰花拉贝和布拉塔配柠檬(198卡路里)

这道奶油味浓郁的菜实际上可以供四人配菜，但如果你一直梦想着把西兰花、拉贝和布拉塔当作一顿饭(我们有)，它可以供两个人吃仍然每天摄入少于400卡路里的热量。

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漆树和茴香浓汤(275卡路里)

什么是胖子?它基本上是一种香草味的辣沙拉，上面有皮塔饼片。你现在知道了是不是很高兴?

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素食鳄梨凯撒沙拉(315卡路里)

我们都喜欢经典的凯撒沙拉，但为什么它们往往是秘密的卡路里炸弹呢?这种素食版本更有营养，和原来的一样美味。

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20分钟虾虾卷(312卡路里)

我们夏日的终极幻想就是在日落时分，在门廊上，端着一杯咖啡，吃这道低热量的煎锅——好吧，你懂的。

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炒鸡肉和豌豆(228卡路里)

一顿简单的夏日大餐并不会让你在30分钟内挨饿。这道爆炒鸡富含令人满意的蛋白质，但做起来还是很容易。

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甜玉米，番茄和西葫芦谷物沙拉配桃子-第戎油醋汁(260卡路里)

这些可食用的花朵真的只是画龙点睛，但它们不是让这道沙拉看起来很美吗?考虑到整个制作过程需要15分钟，这是一个很容易让人印象深刻的方法。

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萝卜烧烤碗配浓郁的蜂蜜芥末酱(456卡路里)

烧烤将不再是以前的样子，多亏了这个咸味烧焦的萝卜碗。我们保证，你不会错过肉的。

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烤西瓜牛排(427卡路里)

我不反对菲力牛排，但我们更喜欢烤的西瓜这些天。它比水果沙拉更令人兴奋，也不会像牛排那样让你感到沉重。

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花椰菜碗配咖喱扁豆，胡萝卜和酸奶(280卡路里)

没人会说低卡路里是无聊的，所以我们用这款香料豆类酸奶组合来填饱肚子，它既美味又营养。

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西瓜碗(386卡路里)

关键在于三个c:酷，脆，美味。从现在开始到9月，我们的菜单上都有这段poke的即兴片段。

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卡姆特和酸樱桃梅泽(183卡路里)

如果你不熟悉kamut，它是一种甜的、坚果味的古老谷物，有点像蒸粗麦粉，但味道更浓郁。在这里，它与夏季最好的美食酸樱桃相得益彰。

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牛油果鸡肉沙拉食谱(355卡路里)

一些鸡肉沙拉应该放在熟食柜里。其他的属于你的午餐盘。这个含大量脂肪的版本是肯定后者。

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15分钟西班牙凉菜汤配黄瓜、红辣椒和罗勒(159卡路里)

没有炉子，没问题。如果你有搅拌机，你只需15分钟就能得到美味的夏日汤。

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大蒜柠檬酸奶烤鸡串(345卡路里)

说到轻松的烧烤，这些烤肉串绝对是当之无愧的。当你的鸡肉在地中海香料中腌制时，你可以用清爽的蘸酱来搭配。

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姜菠萝虾仁炒(461卡路里)

有点辣，有点甜，这正是我们在潮湿潮湿的夜晚想吃的东西。

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速溶蔬菜千层面配素食罗勒乳清干酪(456卡路里)

快煲千层面?是的，这是一件事，这是这款无炉无炉的素食美女背后的秘密。新利18体育官方网站

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希腊酸奶鸡肉沙拉填充辣椒(116卡路里)

用希腊酸奶调味可以保持口感清爽，酥脆的灯笼椒代替了通常的面包。(嗯，我们所有的午餐都能在灯笼椒船里吃吗?)

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素食扁豆蘑菇汉堡(371卡路里)

干的、无味的蔬菜汉堡的日子一去不复返了。这些都很美味，简单，而且我们敢说-多汁。

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韩式爆米花花椰菜(308卡路里)

小块的花椰菜用平底锅煎一下，拌上辣椒酱，味道刚刚好。换句话说:再见，爆米花虾。

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