无论你买一张十镑的散装袋冷冻鸡肉片销售还是有一些从昨晚的藏在冰箱里晚餐,你正式的路上做出美味,汇合餐没有太多的努力。寻找一个小的灵感?瞧:33吃剩的棒棒鸡食谱尝试,从布法罗chicken-stuffed新利18官网登录电脑版红薯Thai-inspired生菜包裹。
(嘘:根据美国农业部,你可以把剩下的煮熟的鸡在冰箱里放上三到四天,虽然生鸡肉应该煮熟或冻结在一到两天。如果你冻结它,它会品尝新鲜year-basically永远。)
33吃剩的棒棒鸡食谱却一点也不无聊新利18官网登录电脑版
8月11日,2022年出版
1。烤混蛋鸡肉饼有芒果莎莎舞
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:< 500卡路里的热量,高蛋白,< 10成分
烘焙鸡肉饼重复很容易但是无聊。这烤版本是像你一样简单老套,但是更美味由于混合混蛋的肉桂和辣椒调味料。(不要让我们开始多汁芒果萨尔萨舞,一起只是六个成分。)
3所示。薯片陈年的鸡肉和芝麻菜香蒜沙司
- 时间的承诺:50分钟
- 为啥受欢迎:上手容易,儿童,高蛋白质,低糖分
有无数的方法来享受这对鸡改:试试在子表单长,厚,了额外的香蒜酱,芝麻菜和柠檬,或自制的三明治里面椒盐卷饼面包。或者你可以吃鸡无奶酪或脆香蒜沙司利用涂层。
4所示。意大利佛罗伦萨的烤鸡
- 时间的承诺:40分钟
- 为啥受欢迎:< 10成分,上手容易,儿童
除了花几乎没有时间,炭化烤架上的鸡肉饼添加一个小烟熏描述的事物这个心爱的面。事实上,你可能不相信整个事情要求少于10成分。
8。Garlic-breaded烤鸡胸
- 时间的承诺:1小时
- 为啥受欢迎:< 10成分,上手容易、儿童、低糖、高蛋白
普通的烤鸡:薄撕咬。这有大蒜味的,脆脆的版本:恰恰相反。你甚至不需要砍任何丁香,由于大蒜粉的便利。因为鸡肉饼比胸部更薄,你要减少烹饪时间,留意他们所以他们不干燥。
11。Buffalo-stuffed红薯
- 时间的承诺:1小时15分钟
- 为啥受欢迎:< 10成分,无谷蛋白,< 500卡路里的热量,高蛋白、低糖分
这ten-ingredient餐是一双光主菜如果你用大绿色沙拉,或作为配菜。通知你,你可以煮土豆提前5天;只是re-warm烤箱里当你准备吃的。
12。烤桃子,鸡肉和意大利乳清干酪披萨
- 时间的承诺:1小时
- 为啥受欢迎:< 10成分、高蛋白、低糖
自制的披萨吗?有现成的面团,为什么不呢?派是在一个小时,这是比这更快的交付你考虑订购。(加上,有桃子,新鲜的意大利乳清干酪和完全烧焦的鸡)。
15。希腊酸奶黄瓜汁柠檬鸡肉串
- 时间的承诺:1小时30分钟
- 为啥受欢迎:吊人,高蛋白质、低碳水化合物,面筋免费
yogurt-lemon腌料使嫩鸡和当你把这些确保了华丽的褐色皮串在烤架上。服务热乎,沙拉和冰白葡萄酒的全面影响。
16。Gochujang鸡肉炒
- 时间的承诺:1小时30分钟
- 为啥受欢迎:低糖,上手容易,一个平底锅
多小时不被推迟的时间承诺。大部分都是手,因为冰箱里腌鸡肉吸收末gochujang味道。酱汁可以提前两周,其余的都在一个锅。(我们提供我们的米饭;你呢?)
17所示。脆皮烤鸡
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:上手容易,儿童,准备在< 30分钟,< 10成分
这里有一个烹饪魔术:涂层超级脆皮鸡在蛋黄酱结果,金黄色外壳无练习或炸。乳房换成鸡肉饼和他们将会在更短的时间内做好准备。
18岁。爆竹鸡饭
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:儿童,< 500卡路里的热量,高蛋白,上手容易
让每一个锅,锅脏在周日夜晚吗?我们将通过这个简单的和不可抗拒的人们吃鸡肉食谱。煎的脆涂层不乱炸,而酱油调味品的结合你可能已经在你的冰箱。
19所示。烤Lemon-herb鸡肉和鳄梨沙拉
- 时间的承诺:1小时35分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白、低糖,使前进
每个人都知道最好的沙拉不是生菜的一部分,浇头。这里,我们堆碗高与大麦、鳄梨、樱桃番茄和橘酱,更不用说熟练地煮熟的烤鸡。
20.在箔Honey-lime鸡肉和蔬菜
- 时间的承诺:30分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白,< 500卡路里,上手容易,面筋免费
每个部分内的这顿饭厨师铝箔包你直接在烤架上。一旦一切都熟,就扔掉。随时交换芦笋为另一个同样大小的蔬菜,像broccolini或青豆。
21。烤泰国鸡生菜包裹
- 时间的承诺:20分钟
- 为啥受欢迎:在< 30分钟,低糖、低碳水化合物、< 500卡路里
贸易这个食谱的鸡大腿你吃剩的鸡肉饼,减少烹饪时间和速度惊叹你的晚餐刚在一起。(等到你品尝salty-sweet garlic-chile酱)。
22。彩虹不怕鸡肉和蔬菜
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:平底锅食谱、酮、高蛋白质,< 500卡路里
当你的吃饭方式是“没有思想,没有菜”比“桁架整体鸟,”这简单的平底锅。您可以使用任何组合的蔬菜,所以发狂和清理你的保鲜储藏格抽屉。
24。迷你鸡肉
- 时间的承诺:1小时40分钟
- 为啥受欢迎:儿童、低糖、高蛋白,吊人
通常煮熟的烤肉店,在薄片剃掉,我们承担这个经典中东菜在家是简单得多。快速腌泡汁和奶油香草酱可以确保这些两口pita兴致很高的口袋并且美味(和大多数时候承诺不干涉腌制)。
26岁。不怕腰果鸡丁
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:平底锅食谱,儿童,高蛋白质
许多平底锅食谱低于承诺的一个一新利18官网登录电脑版体化的一餐。这巧妙的把实际交付,因为时间所以他们蔬菜和鸡肉这两个做完美。添加一个锅米饭和晚餐就完成了。
27。Make-ahead辣鸡和米饭沙拉
- 时间的承诺:1小时
- 为啥受欢迎:让未来,< 500卡路里,无谷蛋白,乳制品免费
而不是给烤鸡,用你剩下的在这个辣鸡肉饼,脆,cabbage-based沙拉。它会保持冰箱里长达五天,如果你想让它。
28。30分钟的奶油鸡、玉米和番茄锅
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:一个锅,无谷蛋白,高蛋白质
少量的成分和三个步骤都让这个奶油,30分钟的奇迹。这是一个理想的时间来挑选一些当地的新鲜西红柿和玉米从农贸市场(如果你需要一个借口)。
29。锅奶油鸡阿尔弗雷多
- 时间的承诺:35分钟
- 为啥受欢迎:一锅,儿童,< 10成分,吊人
这里我们认为自制的阿尔弗雷多每一道菜需要弄脏在我们的厨房。更好的是,这个“版本的最高的结果,由于面淀粉,因此您可以使用脱脂牛奶,如果你想减少cals。
31日。最终的烤鸡三明治
- 时间的承诺:45分钟
- 为啥受欢迎:高蛋白,儿童
一旦你把卷曲的洋葱放在一个三明治,你将永远不会满足于普通生菜和西红柿。这是一个很好的机会来使用事先准备鸡肉片,如果你想节省大约15分钟的时间。
33。茱莉亚Turshen吮指鸡
- 时间的承诺:25分钟
- 为啥受欢迎:在< 30分钟,高蛋白质、面筋免费的,< 500卡路里
这是得到确凿的证据证明,每个人都应该保持一瓶番茄酱在冰箱里。这背后的秘密配方粘汁。服务菜饭、面条、蒸炒白菜,花椰菜,烤的红薯或炒豌豆…的例子不胜枚举。
Gillen凯瑟琳是一位作家、配方开发人员和食品设计师与烹饪艺术学位和专业经验在纽约餐馆。她用吊索含糖甜品糕点厨房,但现在她是一个狂热的家庭烹饪和狂热的贝克。