如何酮在温迪,你是否渴望一个芝士汉堡还是沙拉
很少有比辛辣的东西让你更快乐鸡三明治从温蒂汉堡薯条和一个香草冷淡的。但现在你在酮,这些美食在你的饮食。一切spud-based限制(说它不是如此,辣椒和奶酪烤土豆),连同所有的高糖和面包鸡肉和鱼(除了一个菜单亲爱的…但稍后将进行更详细的讨论)。但最大的问题是面包,无论是在面包、饼干或羊角面包的形式。快餐链所有的营养信息的网站,但这并不让你从菜单项删除成分,所以你必须做一些猜测来确定调整的净碳水化合物的餐。(因此,营养信息每个菜单项下面不占任何修改。)然而,绝对可以吃低碳水化合物和酮在温迪的帮助和一些简单的调整。这里,我们最喜欢的菜单项穿上你的列表。
2。香肠、鸡蛋和瑞士羊角面包
营养信息:600卡路里,41克脂肪,34 g碳水化合物,22克蛋白质,7克糖,1克纤维
让它酮:要求没有羊角面包
好吃的鸡蛋,烤香肠和一个令人羡慕的瑞士奶酪酱值得起床在我们的书,即使你把片状,黄油牛角包包子。假如你更喜欢熏肉的事情,去培根,鸡蛋和瑞士羊角面包。只是避免枫培根鸡羊角面包,因为鸡和甜枫黄油的面包屑甚至把碳水化合物限制bun-less版本。
其他酮羊角面包的选择:培根、鸡蛋和瑞士羊角面包(没有羊角面包)
3所示。培根、鸡蛋和奶酪饼干
营养信息:420卡路里,27克脂肪,28 g碳水化合物,16克蛋白质,糖3 g, 1克纤维
让它酮:要求没有饼干
它伤害了我们说它,但毛茸茸的白脱牛奶饼干是不方便的。另一方面,蛋、培根和感伤的奶酪应该减轻你的悲伤。不幸的是,蜂蜜黄油鸡饼干,热蜜鸡肉饼干,蜂蜜黄油饼干和香肠肉汁和饼干都是,即使你跳过面包。
其他酮饼干选项:香肠、鸡蛋和奶酪饼干(没有饼干),香肠饼干(没有饼干)
4所示。冷啤酒冰咖啡
营养信息(小):15卡路里,0克脂肪,3 g碳水化合物,1克蛋白质,0克糖,0克纤维
让它酮:不需要修改
喝你的咖啡黑色的吗?你清楚。但是如果你喜欢它光和甜,它把自己的无糖甜味剂可能是明智的。只要你使用零卡路里的代糖和keto-friendly的奶制品或非牛奶,你就好了。同样适用于热咖啡,但是你必须跳过Frosty-ccinos香草和巧克力。
其他酮咖啡选项:新鲜的煮咖啡,新鲜酿制无咖啡因的咖啡
电源
5。Jr .豪华汉堡
营养信息:340卡路里,20克脂肪,27 g碳水化合物,15克蛋白质,6克糖,1克纤维让它酮:要求没有面包和番茄酱
如果你在酮,我们推荐这个汉堡因为它有番茄酱和keto-friendly梅奥,这意味着将不会留下悲伤,sauce-less帕蒂一旦你的修改。(Dave的单、双和三倍也跟梅奥来。)但是有很多汉堡菜单上你的牙齿陷入,只要你nix carby面包和甜番茄酱。
其他酮汉堡选项:小汉堡(没有面包或番茄酱),双栈(没有面包或番茄酱),小芝士汉堡(没有面包或番茄酱),戴夫的单一(没有面包或番茄酱),戴夫的双重(没有面包或番茄酱),戴夫的三重(没有面包或番茄酱)
6。Baconator
营养信息:960卡路里的热量,66克脂肪,36克碳水化合物,57克蛋白质,7克糖,1克纤维
让它酮:要求没有面包和番茄酱
酮饮食的一个最大的好处是你可以吃熏肉和你的心一样多的欲望。幸运的是,培根是温迪的事情。肉类爱好者会喜欢这个磅汉堡超过与美国奶酪,六块脆,烟熏肉和蛋黄酱。好吃的,漂亮的满足没有蕃茄酱和面包。
其他酮培根芝士汉堡选项:的儿子Baconator(没有面包或番茄酱),大培根经典(没有面包或番茄酱),大培根经典双(不包或番茄酱),大培根经典三(没有面包或番茄酱),培根双栈(没有面包或番茄酱),小熏肉芝士汉堡(不包)
7所示。烤齐亚戈干酪农场鸡俱乐部
营养信息:490卡路里,21克脂肪,34 g碳水化合物,40克蛋白质,6克糖,1克纤维
让它酮:要求没有面包
由于他们的面包屑,脆皮鸡三明治不低碳水化合物。但是温迪的少数un-breaded烤鸡三明治,你可以秩序。如果你问我们,这是最激动人心的,因为它带有苹果木烟熏培根,齐亚戈干酪奶酪、生菜、西红柿和奶油酱。
其他酮鸡肉三明治选项:烤鸡三明治(没有面包,用梅奥代替烟蜂蜜芥末酱),脆皮鸡BLT(没有面包,用烤鸡代替脆皮鸡)
面和饮料
10。苹果咬
营养信息:35卡路里,0克脂肪,8 g碳水化合物,0 g蛋白,6克糖,1克纤维让它酮:不需要修改
不幸的是,这是唯一keto-friendly在温迪的一面。这是正确的:所有的薯条和烤土豆过于高碳水化合物,是著名的辣椒。冷淡和饼干也不方便,以及所有柠檬水,普通苏打水和甜冰茶。如果你想喝一杯,选择健怡可乐,美汁源光柠檬水,不加糖的冰茶,诚实的孩子果汁,牛奶或瓶装水保持碳水化合物降到最低。