没有什么比一个light-and-sweet焦糖漩涡的拿铁咖啡Dunkin '…但现在你已经不见了酮你通常是菜单。由于饮食低碳水化合物,你需要避免的面包和糖在你的早晨咖啡留在酮症。更好的是,你必须加载蛋白质和脂肪保持满足。虽然可能需要一些深谋远虑,你绝对可以吃酮在Dunkin ' Donuts,我们会证明这一点。
咖啡连锁店,不幸的是,没有一个营养计算器在其网站上,但它做列表营养和过敏为他们所有的信息菜单物品。所以,它会需要一些猜测找出你调整后的净碳水化合物食品和饮料的订单。(营养信息每个菜单项下面不占keto-friendly修改。)然而,它完全可以工作Dunkin '您的膳食计划。读了15个菜单项,再加上专家提示从酮。
费利西亚博士偷走了宽带,注册营养师、营养和运动生理学家。她的作者生活瘦脂肪基因:健康的减肥方法,感觉很棒和前TLC的主机亲爱的,我们杀死的孩子。
“酮饮食是有效的帮助人们减肥,但它不是有效的终身生活饮食,“偷解释道。没有研究,检查将酮多年的长期影响,但这是一个事实,高脂肪摄入量(特别是搭配低纤维摄入量)把一个人罹患心脏病的风险,癌症和消化问题。“(酮)当然不是最健康的,让我们承认,所有的长寿地区,百岁老人的饮食包含同样的淀粉类碳水化合物酮是禁忌的,”她说。然而,如果你有大量的重量损失,酮可以有效启动过程的一种方式。而偷了强调,所有食物都可以适合健康饮食,这里有她的建议尝试酮:
现在您已经以,阅读15我们最喜欢的吃的和喝的方法在Dunkin ' Donuts酮。
就像热咖啡,冷啤酒可以打扮地花枝招展,奶与风味照片没有了糖。冰咖啡是可靠的,但我们喜欢冷啤酒最低限度的苦的,光滑的味道,温和的产物,再酝酿过程。更好的是,冷啤酒含有咖啡因比冰咖啡由于它是如何制造的。加一点点奶油、牛奶或不含奶的奶,加上任何你想要的无糖甜味剂。
像黑咖啡,咖啡基本上是免费的碳水化合物。虽然不是甜或味,你可以品味的焦糖和巧克力在每个sip邓肯的浓咖啡。订单一个或两个镜头(或在一个粗糙的早晨三)sip平原或加一点点奶油或椰奶的痛苦。你甚至可以添加无糖甜味剂在你做出什么本质上是最可爱的,最小的酮拿铁了。
营养来说,美式咖啡黑咖啡非常相似,除了而不是煮喜欢滴,它们是由结合热水(冰或冷水)和新鲜的咖啡。您可以添加风味,零卡路里的甜味剂或飞溅的牛奶如果你一种light-and-sweet人。
从技术上讲,碳水化合物最低的选项菜单上latte-wise椰奶咖啡,只包含1碳水化合物如果你订购一个媒介。但脱脂拿铁的蛋白质含量可能会使它更值得酮迪的,即使它成本14克的糖(如果你订购一个小或更少)。
注意:不要期望得到一个无糖咖啡在这里(或者任何地方,真的)。包含所有的牛奶,不含奶的选项一些糖,所以你能做的最好的是低糖的拿铁咖啡。(如果你的目标是减少热量,椰奶是你最好的选择。只是避免oatmilk和杏仁牛奶,含有添加糖)。
卡布奇诺呼吁拿铁一样的成分,但是牛奶是蒸长泡沫更丰富,更轻的质地。因为他们多蒸,卡布奇诺需要更少的牛奶比咖啡当热,所以他们低卡路里,碳水化合物和糖尽管包含相同的成分。用椰奶或对半代替脱脂牛奶或味道的贝福自己的照片或零卡路里的甜味剂。
传统的玛奇朵是每盎司一杯浓缩咖啡加上两个蒸牛奶。在美国,它通常是一个全尺寸的拿铁,这意味着咖啡倒了的牛奶,而不是反过来,喝一个分层的外观。只要你不要添加任何花哨的糖浆或甜味剂,酮节食者应该能够放纵没有修改;问问脱脂牛奶,椰奶或奶油。
炎热的茶在Dunkin '没有营养价值,只要他们不加糖的。因为它们定做,一定要确保没有添加糖。请求一个柠檬角装饰味道或添加零卡路里的甜味剂或牛奶您所选择的如果你不喜欢你的茶。品种包括大胆早餐红茶(含咖啡因和脱咖啡因),洋甘菊字段草药输液,清凉的薄荷草药输液,木槿吻草药注入与和谐叶绿茶。
让你中冰茶加糖和时钟在230卡路里,58克糖。跳过甜味剂和营养数据一样微不足道的热茶。选择黑色或绿色,然后zhuzh喷柠檬,飞溅的牛奶,零卡路里的甜味剂甚至味道(我们部分覆盆子)。
*注意:避免所有Coolattas,茶拿铁,抹茶拿铁,对酮热巧克力和复习,因为他们含糖,不能修改或删除。
是的,这甜且好吃的喜悦含有添加糖。但由于小数量,你可以成酮饮食只要你不要做得太过分,在另一个餐。(大多数酮食客消费每天20到50克碳水化合物)。
我们不能得到足够的这些poppable,金黄色的宝石的美味。酮节食者需要对土豆,但因为只有6小块每秩序,他们可以工作到他们的饮食计划当一个渴望罢工(甚至一包番茄酱蘸料)。他们含糖量低于熏肉,因为他们所有的碳水化合物自然而然的土豆,而不是添加糖。
你会感到惊讶和高兴地学习这些早晨keto-friendly包装不需要任何调整。是否你有培根,香肠,土耳其肉香肠或没有(只有鸡蛋和奶酪),他们足够小的碳水化合物计算不会带你出去酮症。但是如果你想玩尽可能低碳水化合物,无包装。
大多数Dunkin '百吉饼三明治能来,羊角面包或英式松饼。即使是最低碳水化合物酮节食者选择太高,所以其中一个适合你的饮食计划,你需要问没有面包。一旦它消失了,留给你的只是蛋白质和脂肪。只知道取消了面包可能会降低纤维支数。
就像它的香肠,你需要跳过面包沉溺于这对酮萨米。可以在一个面包圈,羊角面包,饼干和英式松饼,但他们都是过高的碳水化合物,以适应酮饮食。满足于蛋白质和充满了浇头相反,你就会好了。
对于那些试图减少脂肪和碳水化合物,火鸡香肠是精简比普通香肠。(虽然熏肉三明治技术上是低卡路里和脂肪,取决于面包。)然而,你需要把英式松饼留在酮症。可能我们建议在您最喜爱的调味品的馅料,喜欢辣的梅奥或鳄梨沙拉酱吗?
*注:甜甜圈、松饼、糕点和面包是不可能了,因为他们的糖和碳水化合物含量。
世界Pire是PureWow副食品专栏的主编。前调酒师、咖啡师,她写一切美味自2016年以来,发展中国家食谱,回顾餐馆和食品趋势调查Food52,新泽西家庭杂志和味觉会谈。新利18官网登录电脑版当她不是测试TikTok最新的病毒配方,她有爆米花吃晚餐和Instagram发布关于它@cookingwithpire。
