直到去年3月，我还是一个自来水女孩。我一生中95%的时间都生活在纽约大都会区，我很幸运能从厨房(如果我偷懒的话，还有浴室)的水槽里喝到清爽优质的水。但是当大流行来袭，我几乎不出家门的时候，我开始渴望一些更有趣的东西。苏打水。无论是拉克鲁瓦，小家伙或浪花(或者白爪下班后，我不羞于说)，我这辈子第一次变成了一个喜欢喝苏打水的人。但我尝试的花样越多，我就越想知道:苏打水对你有好处吗?简而言之，答案是，只要你选择不含添加糖和调味剂的气泡水，就完全没问题。继续往下读，你需要知道的所有关于什么似乎是白天的饮料。
气泡水到底是什么?
气泡水是在压力下注入二氧化碳气体的水。它也被称为碳酸水，俱乐部苏打水，苏打水和苏打水。有些品牌的冰淇淋可能含有额外的添加剂来让它们更美味，从钠、人工甜味剂到调味剂，所有这些都可能对你的健康造成负面影响。
喝气泡水的好处是什么?
1.它可以帮助你保持水分
虽然气泡水是碳酸的，但它和静止的水有同样的补水效果。正如你可能知道的，水合作用非常重要，原因有很多，包括帮助你的身体排出毒素，让你，嗯，有规律，保持清醒。(根据2019年的研究研究表明，脱水“对活力、自尊相关影响、短期记忆和注意力有负面影响”，“补水后的补水改善疲劳、TMD、短期记忆、注意力和反应”。考虑到水占大脑的75%，这是有道理的。)
2.它可能会帮助你减肥
实际上有两个原因。首先，水分对减肥非常重要。喝大量的水甚至可以启动你的新陈代谢。根据一项研究在临床内分泌与代谢杂志在美国，空腹喝大约20盎司的水可以使你的代谢率提高30%。不管是静止的还是闪亮的，开始吧你的早上喝满满一杯可以帮助你的身体在接下来的一天中更有效地消化。碳酸水也可以让你在饭后有饱腹感，因为苏打水可以帮助食物在胃里停留更长时间，从而引发更大的饱腹感。
3.它可能会帮你戒掉喝汽水的习惯
如果你很难戒掉健怡可乐瘾，苏打水也是不错的选择。当然，这并不完全相同，但如果碳酸饮料的冒泡感是你喜欢它的原因之一，那么用含糖(无论是假的还是人造的)饮料代替更健康的气泡水是朝着正确的方向迈出的一步。
喝气泡水有什么缺点?
1.它可能会导致腹胀或气体
因为气泡水含有二氧化碳气体，这种碳酸饮料中的气泡会导致打嗝腹胀等气体症状。虽然这对大多数人来说可能不是特别有害，但那些有肠道疾病的人，如肠易激综合征或克罗恩病，可能要避免喝太多的碳酸水。
2.它会损害你的牙釉质(至少比普通水更严重)
人们对苏打水最大的担忧之一是它对牙齿的影响，因为你的牙釉质会直接暴露在酸性物质中。但问题是:虽然关于这个话题的研究很少，但数据表明是研究强烈表明，相对而言，气泡水对你的牙齿没有那么坏。一项研究口腔康复杂志研究发现，气泡矿泉水对牙釉质的损害程度只比纯净水高一点点，而且比含糖苏打水的损害程度低100倍。此外,美国牙科协会说气泡水通常对你的牙齿很好，只要不添加糖或其他添加剂。
底线
碳酸水是比苏打水或果汁更健康的替代品，但重要的是要记住，并不是所有的苏打水都是一样的，许多苏打水含有添加糖或人工甜味剂，这对你的健康有负面影响。不过，如果你对你购买和饮用的苏打水很挑剔，苏打水是保持水分和少喝苏打水的好方法。