花生酱Keto-Friendly吗?这是你如何可以告诉

如果你在一个生酮饮食痛苦,你没有陌生的允许任何食品。事实上,这种diet-designed保持身体燃烧脂肪的状态称为ketosis-requires疯狂地削减碳水化合物,并且经常出错的常量营养元素在最意想不到的地方。不用说,你努力维持微妙的酮平衡和打算抵制来自罐塞壬之歌花生酱如果你在你的储藏室…真的这是必须。那么,花生酱keto-friendly吗?这是你如何可以告诉。

你知道一个经典的花生酱果酱三明治是酮饮食后的菜单时(葡萄果冻主要是糖,毕竟),但吃零食一勺花生酱吗?好这消息非常美味的坚果黄油,事实上,享受被那些酮饮食适度。为了生酮饮食,必须消耗大量的脂肪(约60卡路里摄入量的80%),一个体面的蛋白质(约20 - 30%)和一个微不足道的碳水化合物(区区30克,一天左右)。令人高兴的是,花生butter-a汇合,脂肪最喜爱相对较少的碳水化合物,因此,符合该法案。

也就是说,你没有全权委托匙吃花生酱,所有品牌的东西也不一样的眼睛生酮势力。唉,你可以发现自己在一个棘手的情况,如果你不小心当满足你的花生酱的欲望。一个潜在的问题源于这样一个事实,许多大的名字,现成的花生酱品牌糖添加到他们的产品,如果你的目标酮症,糖基本上是引火上身。外卖吗?少量的天然糖花生酱中生酮饮食构成任何威胁,但是添加糖做的,所以最好的办法就是侧步这个问题由你购买之前仔细阅读标签和动用一罐花生酱。

上述警告了你对花生酱(危险到处都是潜伏!),现在你想知道你是否可能与另一种类型的安全螺母黄油代替。可以肯定的是,添加糖不太可能是一个问题,你在当地买的杏仁黄油天然食品商店比,说,一罐瞬间你在沃尔玛得分。不过,您可能会遇到的问题与任何类型的现成的坚果黄油,所以你还是要扫描标签之前如果你认真实现(或在)酮症。当然,你总是可以迎来一个又一个麻烦和简单在家自己做果仁,这其实并不难做,可以节省你的钱,。这些天(山核桃黄油花费了一大笔钱。)

如果你仍然保持中立什么样的坚果黄油去,这是一个营养分解,礼貌的美国农业部,可以帮助您做出明智和keto-friendly决定。

• 花生酱:7 g净碳水化合物和7 g蛋白/ 2汤匙
• 杏仁黄油:6克净碳水化合物和每2汤匙服务6克蛋白质
• 向日葵种子黄油:净碳水化合物7.5克和5.5克蛋白质每2汤匙
• 榛子黄油:6 g净碳水化合物和5 g蛋白/ 2汤匙

回顾:花生酱一般keto-friendly,只要它不是挤满了过多的添加糖。幸运的是,我们所做的杂务你和搜集了一些首选品牌的花生酱,你可以吃不用担心。