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35种高蛋白纯素食食谱令人满意且完全基于植物新利18官网登录电脑版

经过凯瑟琳·吉伦（Katherine Gillen）

| 7月20日，2021年

您已承诺提高您的蛋白质摄入量 - 这对于肌肉建造和激素的产生至关重要，而且您可以使用能量提升。但是您不吃肉，乳制品，鸡蛋或任何其他动物产品。是否可以遵循素食饮食并将其用蛋白质包装成饭？是的，搭配豆腐，藜麦，豆类，坚果黄油和坚果奶（甚至有些水果，，，，蔬菜和谷物），有很多素食主义者和基于植物供您选择。从炖鹰嘴豆到Mac和奶酪（真的！），这些高蛋白纯素食食谱一定会让您满意。新利18官网登录电脑版

有关的：19种高蛋白纯素食早餐，基于植物，完全令人满意

Lizzie Mayson/意大利熟食食谱

1.鹰嘴豆与炖夏蔬菜和罗勒（14g蛋白质）

鹰嘴豆不仅是鹰嘴豆泥。在这里，他们用浓郁的番茄酱煮熟，慢慢煮熟和光。

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35种高蛋白纯素食食谱令人满意且完全基于植物新利18官网登录电脑版

1.鹰嘴豆与炖夏蔬菜和罗勒（14g蛋白质）

2.素食主义者Sriracha的“肉丸”和面条和烤蔬菜（18G蛋白质）

3.炒豆腐（21g蛋白）

4.素食嘉年华炸玉米饼碗（28G蛋白）

5.纯素扁豆 - 墨西室汉堡（16G蛋白质）

6. Radicchio，小扁豆和苹果沙拉配纯素腰果（15G蛋白质）

7.素食主义者藜麦早餐菜肉馅煎蛋饼（16G蛋白）

8. Instant Pot Vegan Pho（17G蛋白）

9.素食主义者酮椰子咖喱（18G蛋白）

10.素食辣椒“奶酪”蘸酱（15G蛋白）

11.纯素食胡桃木和烟熏shiitake“培根”（21g蛋白）的“奶酪”

12.俗气的生纯素食西葫芦宽面条（21g蛋白质）

13.奶油纯素食面食，配以瑞士甜菜和西红柿（18G蛋白质）

14.与素食主义者罗勒意大利乳清干酪（26g蛋白）速溶植物烤宽面条

15.素食肯塔基州炸鸡（36G蛋白）

16. Instant Pot Vegan Farro Imisotto（27G蛋白）

17.生姜茉莉花（15G蛋白）

18.与西葫芦（19g蛋白质）

19.奶油甜玉米Pappardelle（20G蛋白质）

20.朱莉娅·图尚（Julia Turshen

21.用花生酱蘸酱（15克蛋白质）的彩虹羽衣彩带包裹

22.带烤菠萝的菠萝蜜炸玉米饼（19g蛋白）

23.带茄子，罗勒和佩科利诺（26g蛋白质）的面食anda norma

24.奶油纯素扁豆和烤蔬菜烘烤（19g蛋白质）

25.鹰嘴豆和蔬菜椰子咖喱（26g蛋白）

26.素食主义者Arancini（16G蛋白）

27. Donna Hay的最佳素食汉堡（28G蛋白）

28.慢煮意大利面E fagioli汤（21g蛋白）

29.脆皮豆腐牛排配西兰花菜和romesco（26g蛋白质）

30.番茄和白豆在吐司上（22g蛋白）

31.烤南瓜沙拉配白豆，面包屑和保存的柠檬（14G蛋白质）

32.家庭米饭和豆（20克蛋白质）

33.鳄梨和黑豆面食沙拉（18G蛋白）

34. Tempeh培根百吉饼（30G蛋白）

35.味o-tahini粉红色的烤茄子与法罗

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