你想添加更多蛋白质到你的早餐旋转-是毕竟,必须吸收和保持能量。唯一的问题吗?你不吃肉类、奶制品和鸡蛋(或任何动物产品)。不用担心,朋友:由于豆腐,藜麦,果仁和坚果牛奶,有很多的汇合素食主义者和植物性菜很容易做,会让你满意,没有任何熏肉或者鸡蛋。一夜之间从燕麦花生酱甘薯哈希,这里有19高蛋白素食最美味的早餐开始新的一天,充注。
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1。隔夜燕麦与花生酱和香蕉(29 g蛋白)
的花生酱、燕麦和坚果牛奶会让你充分直到午餐时间总是过得飞快,但更好的是,准备当你从床上滚。只是组装jar前一晚,添加配料在出门的路上。
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2。素食奎奴亚藜早餐菜肉馅煎蛋饼(16 g蛋白)
菜肉馅煎蛋饼没有鸡蛋?是的,这是一个东西,由于富含蛋白质的鹰嘴豆面粉,它就像鸡蛋与水相结合。扔在任何你喜欢的蔬菜(或其他的挂在你的冰箱)。
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3所示。No-Bake无谷蛋白早餐饼干一(25 g蛋白)
诚然,这是一个大早餐饼干。你可以很容易地把它分成两半,仍然得到12克蛋白质在你的早餐。(或吃整件事情;我们不会判断。)
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4所示。素食早餐五香蓝莓蛋糕(10 g蛋白)
蛋糕吃早餐是完全可以接受的时候用营养面粉和拼写蓝莓。香蕉面包谁?
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5。素食鸡、红汁(11 g蛋白)
再见之后,奶酪:这个植物版本的鸡是由碎豆腐,愿在短短15分钟。
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6。素食鹰嘴豆和芒果煎蛋卷莎莎(10 g蛋白)
厨师就像鸡蛋,看起来像鸡蛋甚至尝起来很像鸡蛋。你愚弄了我们,甚至不让我们开始多汁芒果萨尔萨舞)。
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7所示。素食荞麦华夫饼干,草莓(9 g蛋白)
当然,这些华夫饼干好吃,彻头彻尾的华丽,但他们也碰巧无谷蛋白,由于荞麦面粉不是一粒,与传统的小麦面粉。
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8。绿色冰沙鳄梨和苹果(9 g蛋白)
只是交换枫糖浆的蜂蜜或龙舌兰,如果你想让它真正的素食主义者。只是不要跳过芡欧鼠尾草种子,这冰沙的关键蛋白。
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9。洋甘菊和枫粥(10 g蛋白)
这种植物粥早上冷静之后我们需要两次打盹。用菊花茶,这是舒缓的,味道有点花。
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10。可可花生酱格兰诺拉麦片(9 g蛋白)
甜的和有钱的味道颓废,但是也有很多蛋白质让你满足,直到你的下一顿饭。(这是超过我们可以说对大多数通过。)
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11。6-Ingredient早餐奎奴亚藜(8 g蛋白)
通常的燕麦换成奎奴亚藜,无谷蛋白,富含植物性蛋白质。浆果和椰子是一个可爱的触摸,但像你认为合适的定制它。可能我们建议桃子,杏仁、香蕉和山核桃吗?
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12。烤鹰嘴豆鳄梨面包(14 g蛋白)
通知你,定期鳄梨烤面包只包含大约6克蛋白质。但是如果你加入鹰嘴豆…好吧,这是一个完全改变。芝麻酱调料只是镀金的莉莉在这一点上。
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13。一碗花生酱蛋白煎饼(17 g蛋白)
他们一样蓬松,美味餐厅短堆栈,但是更有营养和在20分钟内准备好。
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14。鹰嘴豆和甘薯早餐哈希(11 g蛋白)
鹰嘴豆和红薯都是相对较高的蛋白质就蔬菜走了。是有意义结合成一个简单的开胃菜。
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15。鹰嘴豆法式薄饼加上了鳄梨和芝麻菜(12 g蛋白)
这些美味的法式薄饼美味,看似华丽的早餐,但你也可以吃午餐或晚餐。
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16。花生酱绿色香蕉奶昔碗(13克蛋白质)
你能相信每个有一个杯子菠菜和菜花在那里?不是在第一口你不能。
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17所示。炒豆腐(21 g蛋白)
这基本上是任何美味的构建块,富含蛋白质的素食早餐。鸡蛋需要不适用。
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18岁。橙色芡欧鼠尾草种子布丁(8 g蛋白)
它尝起来像Creamsicle是最好的,如果你让它前一晚。谁不喜欢make-ahead早餐吗?
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