我们喜欢熟练调配的草莓-香蕉奶昔，但水果只够我们撑一两个小时。这就是为什么我们收集了17种高蛋白奶昔，它们需要酸奶，坚果黄油，蛋白粉和其他成分，使bevs更多实质性的．根据哈佛医学院在美国，成年人平均每天需要53克蛋白质。每日摄入推荐量的蛋白质不仅能让你在两餐之间感到饱腹感和精力充沛，还能产生酶，促进体内许多化学反应，以及血液中携带氧气的血红蛋白哈佛大学陈曾熙公共卫生学院．
如果你已经有一段时间没有在家做冰沙了，我们有一些简单的准备方法:
- 奶昔的味道取决于里面的水果．所以，如果你经常做，选择有机或农贸市场水果和蔬菜。
- 避免使用未成熟的水果因为它的味道会变差，也更难混合。另一方面，过熟的水果可以增加奶昔的甜度。
- 如果你的搅拌机曾经有过美好的时光，用低火加热一下在加快速度之前。把冰沙倒出来之前先搅拌一下，确保底部没有冰块或水果块。
- 检查你的奶昔的稠度在脉冲之间，以确保你没有过度混合好东西。
- 尽可能用冷冻水果代替冰块防止你的奶昔被稀释。如果你需要使用冰块，在加入搅拌机之前，可以把冰块放在塑料袋里捣碎。
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灵感来自你最喜欢的糖果。
花生酱杏仁奶和乳清蛋白结合起来可以抵御上午的饥饿感。香蕉能让食物保持甜味，而可可粉能让巧克力的味道更浓郁。
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想让这美丽变得更浓吗?新利18体育官方网站用浸泡过的亚麻籽、奇亚籽、坚果酱或蛋白粉来达到你想要的稠度
而且让冰沙更饱腹。
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这是我们的花型火龙果顶杯，还有
烤的．(胶原蛋白肽据说可以减少皱纹和炎症，顺便说一句。)
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一个酥脆、酸甜的史密斯奶奶苹果和黄油滑滑的牛油果是绝配。如果你想做纯素食奶昔，可以随意用枫糖浆或龙舌兰代替蜂蜜。
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加冰时要三思，因为加太多冰沙会使你的冰沙变得泥泞和稀释。冷冻水果总是更好的选择。
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对于外行来说，玛咖粉是一种能量助推器，由秘鲁玛咖根制成。它有坚果和烤面包的味道。在碗上撒上大量的
格兰诺拉麦片加上一圈希腊酸奶，嘎吱嘎吱的口感和奶香十足。
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在我们的书中，任何需要巧克力的早餐都值得从床上爬起来。多亏了香蕉，花生酱和
樱桃，你的挑食者永远尝不到
菠菜．
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带来抗氧化剂和有益心脏健康的大麻。要准备事先准备的冰沙包，把原料加到一个品脱的罐子里，然后放进冰箱。当你准备好混合时，向罐子中加入椰子水，摇晃使水果变松，然后倒入搅拌机中。
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12.芒果冰沙(16 g蛋白)
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之间的
椰子，香蕉和
芒果这款小酒杯基本上就是一杯热带风情的玻璃杯。奇亚籽和额外的椰子丝提供了很好的脆的剂量。
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“水果和蔬菜颜色越鲜艳，越多
植物营养素注册营养师、营养学家和运动生理学家Felicia Stoler博士说。在这一点上，继续加一把切碎的
羽衣甘蓝或者小菠菜。
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小豆蔻!姜!甜胡椒!肉桂!这件毛衣是斯坦的梦想。你可以选择杏仁、腰果或山核桃黄油。
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这顿适合孩子吃的大餐只需要2分钟。为了使它变稀，再加一点牛奶。如果你挑剔的食客希望它更甜，可以加一点蜂蜜或枫糖浆。
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你可能会问，是什么让这种香料宝石如此特别?自制核桃牛奶。至少要预留一个小时让坚果浸泡，这样可以去除一些单宁酸，使它们更容易混合。
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