26个高蛋白三明治必定会让您饱满直到晚餐

2.鳄梨鸡蛋沙拉三明治（25克蛋白质）

这种鸡蛋沙拉不是全玛雅调味料，而是用蛋黄酱制成的，还有希腊酸奶，第琼芥末，醋和柠檬果汁。新鲜的草药和刺山柑就可以在顶部。

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3.水牛金枪鱼熔体（47g蛋白）

金枪鱼罐头挽救进餐时间的频率超过了我们所能计算的，但是罐装鱼应比蛋黄酱和几片胡椒粉更好。在这里，它与辛辣的水牛酱和牧场调味料结合在一起，然后被覆盖莫扎里拉奶酪。

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4.脆皮豆腐巴米（30g蛋白）

任何素食主义者在房子里？这个基于植物欣赏越南经典会改变您的生活。钥匙是将尽可能多的液体压在豆腐在面包屑和油炸之前，尽可能地变脆了。

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5.用花生酱蘸酱（15克蛋白质）的彩虹羽衣彩带包裹

据，直到...为止素食主义者饭菜，这个五颜六色的精选非常令人满意，这要归功于蛋白质丰富鹰嘴豆泥和甜辣花生酱蘸。

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6.俗气的烤蘑菇融化（21g蛋白质）

粉笔，这种萨米令人满意的品质是坐落在里面的奶酪。面包上撒上奶油奶酪，凝乳和马苏里拉蘑菇和洋葱。

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7. Mini Chicken Shawarma（22G蛋白质）

我们代替传统烤肉店Shawarma和腌制的鸡肉招标在短短几分钟内在炉子上烹饪。甚至不要让我们开始使用流口水的香草酸奶调料。

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8.古巴鲁本（76g蛋白）

这款史诗般的手持式是（三明治）泰坦的美味冲突。思考大蒜橙猪肉屁股代替标准的五香熏牛肉，上面有一堆红卷心菜kraut和莳萝泡菜在黑麦面包上。

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9.鹰嘴豆泥烤奶酪（23G蛋白）

咸的切达干酪聚会烤大蒜鹰嘴豆泥，可满足15分钟的美味佳肴。不是鹰嘴豆神奇？

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10.鸡肉香蒜酱三明治（36G蛋白）

明亮，柑橘香蒜+脆皮鸡胸肉 +酥脆的羊乳酪 +甜晒干的西红柿=超平衡的人群愉悦。烘烤自己的奖励积分薄荷面包。

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11.鸡肉和切达干酪三明治（56克蛋白质）

皱纹，脆脆的炸鸡的窍门？在炸酪乳和面粉之前将碎片倒入薄片。

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12.泰式生菜包裹（17G蛋白）

并非所有掌上电脑都要求面包。这些令人耳目一新的浅色包装装有地面鸡肉（尽管火鸡或者牛肉也可以很好地工作），cremini蘑菇和快速挑选cukes和草药（薄荷呢香菜！罗勒！）。

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13.鲑鱼BLT（41g蛋白）

普通的BLT（咸培根，酥脆的生菜和多汁番茄，因为初学者）很美味。加一个厚的柠檬鱼片三文鱼这只是简单的启示。

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14.终极烤鸡肉三明治（86克蛋白质）

事实：卷曲的洋葱使 *一切都变得更好。甚至这个完美的组合烤鸡肉，黄瓜，番茄和新鲜的莳萝酸奶酱。

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15.意大利熟食风车三明治（41g蛋白）

又名最简单，最优雅的方式，可以为人群服务。热那亚Salami，Pepperoni和Prosciutto的Trifecta被烤成红辣椒和切成薄片的普罗卧干酪。

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16.布法罗鸡肉包裹着蓝纹奶酪和芹菜（36克蛋白质）

您问，这些辛辣的手持式手持如何在20分钟内聚集在一起？秘密是切成丁的商店购买的烤肉店鸡。

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17.烤花生酱和果冻三明治（14G蛋白）

这是典型的学校午餐因为某种原因。（原因是PB＆J简直是美味。）如果您从来没有经典炸了牛油直到面包变脆，扣紧。

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18.烤箱烤鸡kofta包裹（32克蛋白质）

BRB，首先跳入一碗柠檬厂蛋黄酱。多亏了用生菜代替面包，这些包裹是不含麸质和低碳水化合物。

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19.羔羊沙瓦尔马三明治（21g蛋白质）

Shawarma通常在大吐口水上烤，但是这种适应需要灼伤薄片羊肉肩上躺在煎锅中。请通过柠檬-tahini酱。

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20.火腿，瑞士和苹果三明治（29克蛋白质）

这是一个更新，即使您的挑食者也可以落后。不仅薄切红色苹果和蜂蜜芥末补充红糖火腿精美，但水果也为这件柔软的午餐增加了紧缩。

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21.烤桃子，熏火腿和马苏里拉奶酪三明治（61克蛋白质）

看：最快夏季晚餐有史以来。随意烤桃子在将它们放在三明治上之前，要淡淡的烟熏味。

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22.终极早餐三明治（39克蛋白质）

你有egg（或在篮子里，如果是您的首选）。但是您是否曾经用百吉饼尝试过？有很多火腿奶酪藏在阳光明媚的顶部下面。

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23.慢煮法式浸泡三明治（73g蛋白）

相信我们：在六个小时的厨师时间中，他们每分钟都值得。到牛肉查克（Chuck）完成了，这将是秋季招标。

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24.烤红薯和培根开放式三明治与香草乳清干酪（26g蛋白质）

抓住我们为此晚餐每周至少两次秋天。不仅这样做地瓜包含一点蛋白质，但它们还拥有大量的β-胡萝卜素和维生素A。

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25.炸鸡Blt与墨西哥jal蜂蜂蜜（56g蛋白质）

热蜂蜜在所有事物上都超凡脱俗比萨至香草冰激凌。但是这个decade废的三明治堆积了传家宝西红柿，鳄梨和新鲜罗勒可能是我们迄今为止最喜欢的用途。

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26.培根包裹的烤奶酪三明治（34克蛋白质）

如有疑问，请将其包裹在精美的培根中。考虑一下我们的生活座右铭。（不是那个大蒜黄油和融化的马苏里拉奶酪需要很多帮助。）

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