28高蛋白早餐的想法会让你充分直到午餐时间

2。鸡蛋和蔬菜早餐碗(11 g蛋白)

开始一天的健康蔬菜就是一定要激励。认为一个荷包蛋之上球芽甘蓝,甜土豆和芝麻菜(因为流蛋黄水会使一切更美好)。

得到的配方

3所示。容易Cherry-Almond格兰诺拉燕麦卷(13克蛋白质)

店里买的格兰诺拉麦片酒吧一样方便快捷自制的人,但他们通常由大量的多余的糖。这些都是只加了蜂蜜,杏仁黄油和一点红糖。

得到的配方

4所示。Bacon-Wrapped鸡蛋(26 g蛋白)

bacon-lined烤鸡蛋松饼锡意味着将会有脆,咸美味每一咬。不要忘记你的面包。

得到的配方

5。咸花生酱杯奶昔(22 g蛋白)

之间的PB香草乳清蛋白粉和杏仁奶,饮者一定会让你满足,直到你的午休时间。

得到的配方

6。隔夜燕麦蓝莓和杏仁(20 g蛋白)

简单的高纤维的燕麦轻甜牛奶中浸泡一整夜。然后,所有你必须做的最重要的是在于晨,富含抗氧化剂蓝莓,切片杏仁和酸奶。

得到的配方

7所示。鸡蛋烤西红柿(18 g蛋白)

来填充鸡蛋,停留多汁的夏季西红柿和很多碎意大利干酪。

得到的配方

8。素食早餐五香蓝莓蛋糕(10 g蛋白)

全谷物拼写面粉增加了大量的纤维,维他命和矿物质烤治疗。它与希腊酸奶更多蛋白质。

得到的配方

9。早餐披萨(26 g蛋白)

培根,鸡蛋和容易现成的面团理由足以让这个馅饼一试。但是有大蒜味的奶酪酱所说wayyyyy过头。

得到的配方

10。鸡蛋在篮子里(10 g蛋白)

蟾蜍在洞里,母鸡在窝,独眼Jack-call任何你想要的,但这油腻的,carby经典永远不会老。把它在烤箱,咖啡烘焙。

得到的配方

11。隔夜燕麦与花生酱和香蕉(29 g蛋白)

我们赌一块葡萄果冻上面会相当可口和怀旧的味道。

得到的配方

12。培根、鸡蛋和奶酪早餐松饼(25 g蛋白)

不仅是每一个松饼塞满了整个的煮熟了的鸡蛋,但它们也富含扑鼻的脱脂乳,葱花和磨碎的切达干酪。

得到的配方

13。与半熟的鸡蛋早餐蔬沙拉(26 g蛋白)

我们不知道早餐15分钟轻松可能看起来很优雅。我们吃这个绿色沙拉,甚至是一碗意大利面。

得到的配方

14。Raspberry-Coconut奶昔碗胶原蛋白(11 g蛋白)

而这完全是可选的,将一勺胶原蛋白肽粉添加到你的日常奶昔可能会帮助你减少皱纹和炎症。

得到的配方

15。甘薯Rosti煎蛋和蔬菜(11 g蛋白)

这个瑞士菜很像马铃薯饼或土豆煎饼。配方为碎红薯,但随时交换在胡萝卜、白色土豆或笋瓜。

得到的配方

16。生酮烤鸡蛋和Zoodles鳄梨(20 g蛋白)

仅仅是因为你在酮并不意味着你需要每天踢一船肉类和奶酪。多亏了西葫芦和鳄梨,这个菜会让你完全没有重量。

得到的配方

17所示。乔安娜·盖恩斯的芦笋和芳乳蛋饼(18 g蛋白)

这主要是注定每个春天早午餐你曾经的主人。工作的准备是一个breeze-most只是等待乳蛋饼烤。

得到的配方

18岁。隔夜燕麦与椰子和姜(12 g蛋白)

辛辣的、疯狂的、甜那么奶油,这温和的隔夜燕麦mason jar包严重的味道。

得到的配方

19所示。烤南瓜和芽甘蓝与荷包蛋(19 g蛋白)

你好,秋天。好久不见了。可能我们建议完成每个板烤的蓬勃发展南瓜种子吗?

得到的配方

20.慢炖锅早餐砂锅(29 g蛋白)

周末,我们的时钟。相反,我们让慢炖锅照顾早餐:包在一层皮的土豆煎饼,添加其他成分等。

得到的配方

21。快速粥(25 g蛋白)

一个传统的中国早餐盘,粥已经成为一个主要在日本、印尼和其他亚洲国家,以及欧洲的部分地区。顶部soul-nourishing粥与从泡菜切成丝姜新鲜香草。

得到的配方

22。早餐滑块(19 g蛋白)

早餐香肠+切达干酪+蛋=填充组合,我们一定会永远不会厌倦。他们再加柠檬的芝麻菜,如果你觉得倾斜。

得到的配方

23。素食奎奴亚藜早餐菜肉馅煎蛋饼(16 g蛋白)

怎么可能没有真正的鸡蛋,你问?鹰嘴豆面粉加上水是一个很神秘的和富含蛋白质的替代品。

得到的配方

24。好吃的奶酪华夫饼干(14 g蛋白)

只是云杉脱脂乳的基础,融化的黄油,切达干酪这超级多功能餐。把每个格子一半变成一个三明治或配上沙拉。

得到的配方

25。培根、甘蓝和鸡蛋奶奶派(29 g蛋白)

cornmeal-dusted地壳。格鲁耶尔干酪碎适量。厚切熏肉。烟熏海盐。是的,它是精美的早餐你吃披萨。

得到的配方

26岁。迷你西班牙玉米饼和西葫芦(34 g蛋白)

只是因为你只能做早餐为一个并不意味着你需要一碗麦片。这一切美需要50分新利18体育官方网站钟和6个成分。

得到的配方

27。隔夜燕麦巧克力和草莓(17 g蛋白)

这是接近甜点作为一个健康的早餐可以,特别是如果你使用uber-sweet,当令草莓。

得到的配方

28。鸡肉和华夫饼干三明治(56 g蛋白)

你得到当你皇冠有华夫饼干和一块脆,脱脂乳炸鸡吗?当然,一个盘子上的天堂。现在,艰难的部分:枫糖浆或辣椒酱吗?

得到的配方

相关:25个健康的蛋白质零食好吃

为更加伟大的菜谱,看看我们的第一个食谱,新利18官网登录电脑版只有好东西。