30种健康的慢炖食谱，不会让你体重下降新利18官网登录电脑版

把所有你想要的新鲜、酥脆的香草和绿色蔬菜堆得高高的。

它的碳水化合物含量很低，富含蛋白质，而且你几乎不用动一根手指就能做出来。

花一个晚上做饭，然后收获回报。我们的意思是，在接下来的四天里，你将有一顿自制的午餐。

是的，酱汁里有浓奶油——但只有四分之一杯。整道菜每份的热量仍然低于500卡路里。

去骨去皮的鸡胸肉从来没有这么好吃过。

这道菜有土豆泥的奶油味，只是每份碳水化合物少得多。

小扁豆它们可能很小，但却富含蛋白质、纤维和大量维生素。哦，他们做了一个非常美味的汤。

它有天鹅绒般的柔滑和奶油味，但令人惊讶的是不含乳制品。

用牛油果和香菜做素食，如果你愿意，也可以加酸奶油和奶酪。

如果你有剩饭剩菜，把它们变成鸡肉沙拉明天的午餐。

有了这些丰盛的蔬菜(比如蘑菇和西葫芦)，你甚至不会错过豆类。

这听起来(和吃起来)超级放纵，但每碗只有400卡路里。

把常见的浓奶油换成椰奶，这样你就可以多吃一块馕饼了。

它是伴随你成长的那种舒适的味道，那种怀旧的味道让它完全成为了大众的宠儿。(说真的，就连孩子也会狼吞虎咽。)

在冰箱里放一批这种营养丰富的肉汤，你就再也不会去商店买那种了。

所有的东西都在慢炖锅里同时煮锅饭．

它是低碳水化合物和生酮，但味道足够好，即使是非节食者也会喜欢它。

你可以吃到所有新鲜的蔬菜和美味的肉，而不是湿漉漉的玉米饼。

容易做吗?检查。营养又美味?检查。非常美丽吗?检查。

提前做好慢炖的烤鸡，这样你之后要做的就是组装和吃。

去额外的-健康路线，你可以不加奶酪。(虽然我们可能会掉一滴眼泪。)

奶制品吗?我们不认识她。(你可以感谢cannellini豆子的奶油质地。)

慢炖小窍门:把意大利面分开煮。我们保证，为了咬得有嚼劲，这是值得的。

不管你有什么毛病，这个都能治好。

有卷饼壳谁还需要羽衣甘蓝包装?

它和经典的奶酪汤一样美味舒适，只是加入了更多对你有益的食材。

这个版本很甜，但不腻，因为有枫糖浆。(额外的好处:你不需要提前泡豆子。)

供你参考，你也可以用即时壶如果时间不够的话。

这顿饭可以提前准备和组装，然后储存在冰箱里的一个袋子里，作为一顿超级慵懒的晚餐。(这是dump and go的定义。)

慢炖早餐:这很常见。