25个健康的平底锅食谱，让你轻松愉快，毫无新利18官网登录电脑版负罪感

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:少于10种食材，少于30分钟，适合古食材

大蒜、洋葱和胡萝卜与多汁的鸡腿一起烤到完美的甜味，这道简单而令人满意的平底锅晚餐食谱。这就像做一只经典的烤鸡，但不用费心把整只鸡捆起来切开。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:古友好，不超过30分钟，不超过10种食材，高蛋白

呈现烹饪效率的巅峰。在这里，一道主菜(三文鱼)、一道丰盛的配菜(土豆)和一份传统沙拉(长叶莴苣心)一起烤成一盘满足所有要求的大餐。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:古友好型，少于10种食材，少于30分钟，素食

酥脆的芦笋和甜得难以置信的多汁的樱桃番茄都可以从烤鸡蛋中得到极大的提升(当然，蛋黄是溏心的)。最终结果呢?丰富多彩的素食餐你会渴望早餐、午餐和晚餐。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，少于10种原料，原汁原味

还有什么比一顿多汁的牛排晚餐更让你不至于倾家荡产呢或把你的炉子弄得一团糟?我们不这么认为。

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:不含乳制品，古友好型，无麸质，广受欢迎

这道中东菜清淡可口，以鸡肉为特色，用令人陶醉的香料混合调味，做成肉丸状，装在生菜杯里，配以以色列沙拉风格的配菜。把这个归档“午餐时间的最爱。”

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:古友好型，低碳水化合物，低于500卡路里，高蛋白

又是一道中东美食，这道简单的平底锅食谱拥有完美平衡的味道和健康的蛋白质。嘘:不要忽略柠檬芝麻酱，它明亮、浓郁的味道真的把这道菜联系在一起。

• 时间的承诺:1小时20分钟
• 为什么我们喜欢它:<500卡路里，低碳水化合物，高蛋白

这道简单的平底锅食谱，以味噌酱(而且经济实惠)的鳕鱼、烤西兰花和香米为特色，让在家做鱼变得绝对轻松。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，无麸质，原始人，无乳制品

因为是时候了菜花得到了一些主菜的荣耀没有不得不伪装成别的东西。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:少于500卡路里，少于30分钟，高蛋白，适合孩子，初学者

经济实惠，无骨无皮的鸡胸肉和蔬菜用芝麻酱油调味，做出美味的魔法。准备好听到你的孩子们要求改变一下健康的东西吧。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:<500卡路里，高蛋白，初学者友好

乳清干酪是鸡肉肉丸特别嫩滑的秘诀，它可以和意大利面搭配，也可以塞在三明治里或扔在奶酪里汤但前提是你能忍住狼吞虎咽这些多肉、一口大小的小块食物的冲动。(祝你好运)。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:<500卡路里，低碳水化合物，初学者友好

你尖叫，我尖叫，我们都为一大盘淋着柠檬黄油酱的蔬菜尖叫。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:低于500卡路里，地中海饮食

不浪费，不匮乏:这种高度可定制的烤盘肉馅煎蛋饼保证了用餐时间清理冰箱的主要奖励。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:广受欢迎，高蛋白

你可以随意换现成的给烤鸡火鸡来了，但别错过了pepita——它们松脆的口感和烤面包的味道真的能提升这道菜的品质。

• 时间的承诺:28分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，提前，低碳水化合物

嫩牛排、五颜六色的蔬菜和辛辣的混合香料……抱歉，周二是墨西哥卷饼日，但这周我们对墨西哥卷饼另有安排。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，古友好，Whole30饮食法

这个烤盘三文鱼食谱是法式简单的缩影。仔细按照烹饪时间来做，你会得到一个让你感觉像茱莉亚·查尔德没有盘子要洗。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，热量<500卡路里，无糖

这个令人兴奋且极其简单的食谱保证会把不起眼的秋葵变成一颗美味的炸弹。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:<500卡路里，高蛋白，空气炸锅配方

空气炸锅可以做出这道简单而令人满意的菜肴，它拥有经典的配菜和一大堆多汁的虾。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:Whole30饮食法，热量<500卡路里

酥脆的羽衣甘蓝，奶油冬南瓜和美味的鸡肉苹果香肠结合在一起，做一顿丰盛、舒适的晚餐，你整个冬天都想吃。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:低碳水化合物，低于500卡路里，生酮，素食，Whole30饮食法

所有素食主义者和好奇素食主义者的朋友请注意:这个冬季蔬菜豆腐是一种填饱肚子、美味可口的食物，它属于你的日常饮食。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:低于500卡路里，不含乳制品，高蛋白

如果你是三文鱼大餐的狂热粉丝，那么这道由姜、芝麻、大豆和香菜混合而成的诱人菜肴就是你梦寐已久的免炒菜。

• 时间的承诺:
• 为什么我们喜欢它:素食，无麸质，高纤维

如果你错过了，咖喱粉和印度香料是两种香料架订书钉它可以给大多数蔬菜带来奇异的、令人眼花缭乱的味道。试试红薯和鹰嘴豆，你就会明白我们的意思了。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，低碳水化合物

再一次，炒锅凭借富含蔬菜和蛋白质的无搅拌炒菜获得了巨大的优势，风味丰富，无需费力。我只想说，我们要加入床单队了。

• 时间的承诺:1小时20分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，低于500卡路里，低碳水化合物

营养酵母包装上的鲜味和豆腐的风味都很好鸡蛋的替代品这道素食主义者对经典菜肉馅煎蛋饼的巧妙诠释。跟你最喜欢的低胆固醇早餐打招呼吧。

• 时间的承诺:1小时20分钟
• 为什么我们喜欢它:古友好，无麸质，特别场合值得

喜欢传统感恩节大餐的人一定会迷上这道食谱，用火鸡代替火鸡可以说是卓越的，全赛季的表亲。

• 时间的承诺:14分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，少于500卡路里，少于30分钟

在这里，应季蔬菜和辣酱调味料结合起来，做出了一道超级快速健康的三文鱼菜，绝对不会让人昏昏欲睡。