12个健康果汁配方,加上一个营养师新利18官网登录电脑版的建议,让它在家里
与流行的看法相反,吃你的每日推荐水果和蔬菜没有得到任何容易曾经你是一个成年人。但在你开始试图胃三人沙拉一天,有一个更快的方式下都有益健康的产生:榨汁。根据梅奥诊所,榨汁可以减少患癌症的风险,增强你的免疫系统,净化你的身体的毒素,甚至帮助你减肥。阅读的技巧费利西亚博士偷走了、宽带、注册营养师营养和运动生理学家,做出更好、更健康的果汁在家里,+ 12健康果汁配方让你开始。新利18官网登录电脑版
4小贴士,让健康的果汁在家里
- 当令生产使用。你可以做果汁任何水果或蔬菜。所以,家里的榨汁菜单将严重依赖新鲜,它变坏之前你想使用什么(我们看到你,枯萎菠菜埋在保鲜储藏格抽屉),你喜欢什么。
- 汁彩虹。无论你使用什么,重要的是要尽可能汁一系列充满活力的生产。“越是鲜艳的水果和蔬菜,植物营养素在果汁,“偷说。
- 尽量使用皮和种子。果汁提供维生素和矿物质无论如何,但是闪电战的皮和种子也确保了纤维增强,这意味着果汁会让饱腹感。
- 考虑吃你的产生除了喝它。自制果汁很容易使(使用正确的设备)和营养,但偷提醒我们,果汁连续主要是碳水化合物,再加上一些氨基酸如果它包含蔬菜。虽然并没有什么错的玻璃碳水化合物,最好嚼你的生产比喝它,以确保你得到所有它所包含的纤维。“这花费的时间吃,消化(食物)比喝纯液体,会让胃迅速进入血液更快,“偷解释道。“想想一杯苹果汁,大约100卡路里。一个媒介苹果几乎相同的卡路里,但它花费的时间大大吃,让你感觉更饱。“然而,果汁可以时常,特别是如果你有困难工作的新鲜农产品进入你的饮食。
