我们爱作弊好的一天每隔一段时间,但我们感到更舒适放纵如果我们知道我们已经填写基本的维生素和营养。确保你得到足够的好东西(让坏事好一点),目标是吃这七个食品每一个星期。
18日餐在500卡路里
对于体内每一个细胞,蛋白质并不一定意味着鸡肉或牛排。旨在获取肉类蛋白质的来源包括扁豆、黑豆和奎奴亚藜。
“脂肪”曾经是一个肮脏的词汇,但是健康的脂肪对心脏健康是必要的。单一不饱和脂肪,如发现鳄梨、杏仁和椰子和橄榄油,帮助你保持完整,吸收维生素,促进减肥。
除了皮肤中,抗氧化剂支持免疫系统功能,并可能防止某些疾病。让你填的咀嚼蓝莓、枸杞,洋蓟,是的,黑巧克力。
益生菌是活细菌,促进消化和口腔健康,控制血压和预防尿路。他们可以补充形式,但是他们也发现在酸奶等食物,泡菜、味噌和康普茶。
类似于脂肪,碳水化合物得到一个坏名声,但好的碳水化合物(比如全麦面包、燕麦和水果和蔬菜提供能源和燃料尤其是你的整个身体和大脑。
你知道你应该每天喝大量的水,但如果经常喝着水不是第二天性,一定要吃的食物的内容,如黄瓜、西瓜和生菜,保持额外的水分。
我们不仅仅是甘蓝。扩展您的技能和羽衣甘蓝、瑞士甜菜、球花甘蓝、芥菜、rapini和芜菁。它们都是富含维生素C和钾、铁和钙。
