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您可以在Dunkin，星巴克等的12种健康快餐早餐

| 2019年6月27日

陪审团仍在讨论早餐是否是一天中最重要的一餐，但是根据我们的经验，从营养餐开始，从而为整体健康的日子定下了基调。虽然我们有众所周知，我们在特殊场合沉迷于一堆煎饼，我们最喜欢的早餐提供了一种能量，可以使我们充满活力，而不会使我们失望。

在一个理想的世界中，我们每天早晨都会烹饪精美的传播。但实际上，快餐有时是唯一的选择。Luckily, a bunch of fast-food chains have breakfast options that won’t blow your healthy-eating goals before 10 a.m. From Starbucks’s savory wraps to Panera’s sweet (but not too sweet) oats, here are the healthiest (or, um, healthy-是）在周围一些最受欢迎的连锁店选择早餐。

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Panera面包

1. Panera面包：钢丝燕麦片，杏仁，藜麦和蜂蜜

320卡路里
8g脂肪
51克碳水化合物
7g糖
10G蛋白

燕麦片似乎是一种营养丰富的选择，对吗？不总是。通常，燕麦片装有不必要的糖 - 干燥的水果通常是罪魁祸首 - 这否定了燕麦的许多健康益处（钢丝燕麦，例如，纤维和其他维生素含量高）。另一方面，Panera的钢丝燕麦含有完全合理的七克糖。更好的是，它只有五种易于提及的成分：钢丝燕麦，有机藜麦，蜂蜜，烤杏仁和肉桂。很甜，但不太甜。百胜。

麦当劳's

2.麦当劳'S：鸡蛋McMuffin

300卡路里
12克脂肪
30克碳水化合物
3G糖
7G蛋白

我们喜欢它：之一米奇D从健康角度来看，大多数标志性早餐也是其最佳选择之一。经典的鸡蛋McMuffin在风味方面可能并不是开创性的，但这是在不花费大量卡路里的情况下跳动早晨的一种美味方式。要减轻一点，请在没有火腿的情况下要求它，无论如何，它不会添加大量蛋白质。明智的另一个词是：要小心麦当劳的咖啡饮料，其中许多饮料添加了糖。

prep a仪

3. Pret A Manger：蛋清希腊菜肉馅煎蛋饼

210卡路里
6g脂肪
8克碳水化合物
4g糖
28G蛋白

假有许多健康的早餐选择，可适合各种饮食选择（包括两种素食主义者燕麦片）。这个菜肉馅煎蛋饼是由无笼的蛋清，羊乳酪，帕玛森，红辣椒，菠菜，调味料和牛奶触摸制成的。除了美味 - 羊乳酪确实做到了 - 我们喜欢这顿蛋白质的抢劫餐 - 28克还可以防止您的胃部抱怨直到午餐时间。

盒子里的杰克

4.盒子里的杰克：早餐杰克

350卡路里
18克脂肪
30克碳水化合物
4g糖
16G蛋白

这个早餐三明治来自盒子里的杰克类似于麦当劳的鸡蛋麦克穆芬，但在汉堡包上，而不是英国松饼型的东西。使用鸡蛋，奶酪和火腿，它包含固体蛋白质冲孔。（再次，我们建议您放弃火腿以减少脂肪和卡路里。）

地铁

5.地铁：鸡蛋和奶酪面包

380卡路里
15克脂肪
44克碳水化合物
3G糖
19g蛋白

在一个充满早餐三明治的世界中，是早餐面包。只要鸡蛋和奶酪，这个家伙就很胡说八道，这不一定是一件坏事。因为这个三明治确实有很多碳水化合物，所以请考虑今天的剩余餐点上的面包和意大利面。（如，不要吃这个和来自地铁在同一天。）

温迪's

6.温迪'S：经典培根，鸡蛋和奶酪三明治

330卡路里
18克脂肪
24克碳水化合物
2g糖
18G蛋白

在温暖的早餐卷中以鸡蛋，Applewood烟熏培根和美国奶酪为特色，温迪的BEC是一位经典的人群。想想当地熟食店的早餐三明治，但可以从驾车赛中采购。是的，它的脂肪有点高，但是18克蛋白质和低糖计数平衡了一切。

星巴克

7.星巴克：菠菜，羊乳酪和笼子免费蛋白早餐包装

280卡路里
8g脂肪
34克碳水化合物
5g糖
20G蛋白

避免诱惑以蛋糕的流行开始您的一天，然后选择从星巴克，就像这个美味的包裹。而其碳水化合物计数是从较高的角度来看，它还挤满了蛋白质，这意味着您不会在两餐两餐中渴望吃零食。在此列表中的所有三明治和包装选项中，星巴克的蛋清包裹味与您在家中最接近的东西。

Whataburger

8. Whataburger：鸡蛋三明治

310卡路里
12克脂肪
34克碳水化合物
5g糖
15G蛋白

令人满意但无条件的选择，Whataburger的鸡蛋三明治肯定是非常简单的。就像在那一样，它只是一个鸡蛋，并在烤面包上融化了美国奶酪。但是，我们仍然对310卡路里的热量和没有固定的15克蛋白质并不生气。（不过，我们可能会添加一点辣酱。）

Jamba Juice

9. jamba果汁：菠菜N'奶酪早餐包装

240卡路里
7g脂肪
30克碳水化合物
1G糖
15G蛋白

您可能会想：“等等。果汁实际上是以这条链条的名义。他们为什么推荐早餐包装？”好吧，那是因为Jamba Juice的冰沙，无论多么美味，都装有糖（我们在一个小的加勒比激情）。这意味着从营养的角度来看，固体食物是您最好的选择。幸运的是，有很多物品可供选择，包括炒蛋清，菠菜，马苏里拉奶酪，亚洲奶酪散布和焦糖洋葱在全麦玉米饼上散布和焦糖洋葱。

声音

10. Sonic：小早餐墨西哥卷饼

290卡路里
17克脂肪
22克碳水化合物
0g糖
12G蛋白

Sonic的全天早餐菜单并不大，而且早餐墨西哥卷饼很重。This mini version has eggs, sausage and cheese, and while it isn’t super substantial (and quite high in fat), it’s preferable to, say, Cinnabon Cinnasnacks with Cream Cheese Frosting, which are also an option from the drive-through franchise.

星巴克

11.星巴克：蛋清和红辣椒味的视频叮咬

170卡路里
7脂肪
13克碳水化合物
2g糖
13G蛋白

这些可爱的小叮咬是星巴克的另一个神话般的选择。使用法国人准备无笼的鸡蛋白色Sous Vide Technique。将奶油蒙特雷杰克奶酪，菠菜和烤红辣椒添加到混合物中，以制成高蛋白早餐，在旅途中很容易食用。

邓肯'

12.邓肯'：素食蛋白三明治

240卡路里
10克脂肪
25克碳水化合物
5g糖
14G蛋白

它可能有放下“甜甜圈”源于其名称，但这条链仍然以其含糖糖果而闻名。虽然我们永远不会说早餐糕点不是美味的，但它们并不一定是最健康的选择。幸运的是，邓肯’有更健康的菜单项，例如这个蛋清三明治，丁香和绿色的胡椒粉，蘑菇和绿洋葱。再加上一片美国奶酪，并为您选择的面包提供服务，这是一种在早上首先将一些额外蔬菜纳入系统的好方法。

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您可以在Dunkin，星巴克等的12种健康快餐早餐

1. Panera面包：钢丝燕麦片，杏仁，藜麦和蜂蜜

2.麦当劳'S：鸡蛋McMuffin

3. Pret A Manger：蛋清希腊菜肉馅煎蛋饼

4.盒子里的杰克：早餐杰克

5.地铁：鸡蛋和奶酪面包

6.温迪'S：经典培根，鸡蛋和奶酪三明治

7.星巴克：菠菜，羊乳酪和笼子免费蛋白早餐包装

8. Whataburger：鸡蛋三明治

9. jamba果汁：菠菜N'奶酪早餐包装

10. Sonic：小早餐墨西哥卷饼

11.星巴克：蛋清和红辣椒味的视频叮咬

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