面对现实吧:抓一个格兰诺拉燕麦卷早上跑出门已经不能再这样了。跳过早餐让你在上午11点的时候感到筋疲力尽(和饥饿)，这导致了每天零食随着时间的推移，抽屉被洗劫的时间越来越早。所以，为什么不试试这些健康的鸡蛋早餐呢?它们中的大多数都是在很短的时间内就准备好了(事实上，有些可以在前一天晚上准备好一部分)，而且它们塞满了食物蛋白质还有新鲜的农产品能让你保持清醒和活力，直到午餐时间．听起来是不是比干好多了麦片你的孩子忘了水果零食?我们的案子结束了。
35种能让你饱腹到午餐的健康鸡蛋早餐
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2021年12月15日发布
2.迷你西葫芦西班牙玉米粉圆饼
这不是最漂亮的吗一次性袋子你看过早餐吗?我们会把它配上绿色蔬菜或新鲜水果。
3.荷包蛋Frisée芝麻菜沙拉
如果你总是无法做出完美无瑕的荷包蛋，你的生活中就需要这个食谱。少许醋这样蛋清就能完全凝固。
4.甘薯培根西兰花鸡蛋松饼
嫩蔬菜和厚切蔬菜相遇培根吃完就走的早餐，因为最重要的是平衡，各位。
5.牛油果焗蛋
加入有益于心脏健康的脂肪(和碎cotija奶酪)。如果你喜欢溏心蛋黄，这顿25分钟的大餐将成为你的新选择。
6.无麸质红薯皮乳蛋饼
减少碳水化合物的摄入，把面团换成薄片甜土豆．不过不用担心——乳蛋饼里仍然有很多Emmentaler奶酪。
7.Yotam Ottolenghi的韭菜和扎塔尔红烧蛋
把它吞下去咖啡在工作日，但我们不得不告诉你这有多好早午餐明星对与白葡萄酒．(事实上，它可以成为一天中任何时候的一顿令人满意的大餐。)
8.红色Shakshuka
这道来自以色列的烤蛋菜做起来比看起来简单多了。配上大量的脆皮面包用来舀辛辣的印度辣酱汁。
9.慢炖地中海菜肉馅煎蛋饼
谈论不干涉。你只需要把所有的食材倒进去，让克罗克电锅发挥它的魔力。
10.红薯Rösti配煎蛋和蔬菜
以前从来没有rösti ?这有点像马铃薯饼不过它产自瑞士，用平底锅浅煎。你可以用磨碎的胡萝卜或南瓜如果你喜欢的话，不要红薯。
11.早餐卡布里加溏心蛋
富含蛋白质的鸡蛋有标志性的马苏里拉干酪番茄-罗勒组合从零食变成正餐。
12.生酮烤蛋和鳄梨Zoodles
那些旋涡状的蔬菜巢多可爱啊?配上奶酪和脆培根条，你就做好了酮盛宴。
14.烤南瓜球芽甘蓝荷包蛋
阴森的季节一开始，这种美丽的食物就冲上了我们的美食清单的榜首。新利18体育官方网站我们建议你最后再来一杯烤的?
15.一锅鸡蛋芦笋和西红柿
因为没有人愿意在早上第一件事就是洗碗，所以这款营养丰富的产品是组装在一起烘焙的平底锅．
16.煎蛋和西班牙香肠
如果你在低碳水化合物食谱，这美味的平底锅奇迹随时准备吞噬。如果你没有，那就拿出墨西哥玉米片，用勺子舀一下。
17.煎蛋配烟熏三文鱼，奶油芝士和莳萝
给自己烤一个百吉饼，切一块烤鸡蛋，然后夹在三明治里，这样就可以用手握着度过一个闪电般的早晨了。把剩菜放在冰箱里，整个星期都要吃。
18.绿色Shakshuka
在深红色的O.G.星星上的扭曲枯萎了菠菜jalapeño和大量的新鲜欧芹和香菜，都用印度辣酱、大蒜和干香料调味。
19.快速的粥
这种亚洲粥配上溏心蛋是最美味的。提前将米饭浸泡、分装、冷冻，这样早上只需要30分钟就能做好粥。
20.南瓜和南瓜花肉馅煎蛋饼
当然，南瓜花并不能给这道菜增加太多的味道。但他们将让你的早午餐客人以为你点的是当地一家高档餐厅。
21.鸡蛋和蔬菜早餐碗
如果你在前一天晚上烤了蔬菜，把它们放在冰箱里，你所要做的就是重新加热它们，然后在早上准备好鸡蛋。
24.Bacon-wrapped鸡蛋
酮节食者们要高兴了:你只需要三种食材、45分钟和一个松饼罐就可以吃到你最爱的早餐了。
26.羽衣甘蓝乳蛋饼配切达米皮
绿色蔬菜裹在芝士肉馅里，味道要好上一百万倍。我们提到过这个讨人喜爱的人吗无谷蛋白?
27.鸡蛋玉米饼配烤波布拉诺，洋葱玉米沙司
你也可以把上面的配料称为“清理保鲜盒抽屉莎莎酱”。只差几滴辣椒酱．
28.格温妮丝·帕特洛的煎蛋饼
第245条理由，坚持你的甜菜(和胡萝卜!)。它们富含营养，为这道普通的肉馅煎蛋饼增添了甜美的泥土味。
29.30分钟早餐哈希配羽衣甘蓝和红薯
她丰富多彩，热情，而且很快就能走到一起——还需要我们多说吗?加入奶酪或碎奶酪，让它更美味西班牙辣香肠混合。
32.迷你花菜皮早餐披萨配辣蒜蓉y
不用说，这些迷你派就是你的了孩子们的最受欢迎的早餐。
33.莎莎Shakshuka
商店里买的萨尔萨舞使得莎莎卡舞的即兴表演比原版更容易完成。搭配大量的奶酪丝、酸奶油和玉米片。
34.洋葱芝麻菜肉馅蛋饼
这道菜最难的一步是等待洋葱变成焦糖色。但是你越有耐心，它们尝起来就越美味。
