这11种食物经过科学证明可以增强您的心情
把那个皱眉颠倒过来
好的，我们都听到了格言：“每天一个苹果使医生远离。”但是一项研究美国公共卫生杂志发现吃水果和蔬菜实际上也可以帮助改善您的心理健康。受试者报告说，每天吃的每次额外服务都会增加幸福感。因此，下次您感到沮丧时，请访问这11种食物之一。
二十二
菠菜
深绿色的蔬菜富含叶酸，这是一种B族维生素，会影响大脑中情绪控制的神经递质。是的，科学。
二十二
柑橘
普通话，克莱门汀，肚脐，葡萄柚，您可以命名。它们都充满了叶酸，这是一种即时的情绪增强剂的B族维生素。
二十二
二十二
瑞士甜菜
镁可以立即射击能量，还可以避免抑郁症。另外，这是普通饮食中缺乏的营养素之一，因此有些炒作是普通的配菜。
二十二
浆果
向有史以来最好的碳水化合物问好。浆果提供了葡萄糖的增强，可以降低易怒。
二十二
蓝土豆
下次您进入农贸市场时，寻找这些漂亮的小东西。它们富含抗氧化剂，可减少炎症（已知的情绪杀手），并装有碘，这有助于调节您的甲状腺（又称情绪大师）。
二十二
芦笋
今年春季的季节时，会加载三重威胁：这是细纹状，叶酸和酶的来源。（是的，这也意味着这也是一种自然的宿醉疗法。）
二十二
樱桃西红柿
一切都与番茄红素有关，这是一种脂溶性植物营养素，实际上可以阻止与抑郁症相关的促炎性化合物的积累。
二十二
地瓜
复杂的碳水化合物（像这样美味的烤薯条）增加5-羟色胺水平，对身体具有平静作用。
二十二
二十二
胡椒
富含维生素C的食物可以帮助阻止胁迫激素皮质醇的产生。黄辣椒的含量最多，其次是红色和绿色。将这些家伙切成薄片，然后将它们包装在小吃袋中，以进行下午中午的接送。