这6个饮食可以帮助你保持专注

你最喜欢的冰沙成分对大脑可以创造奇迹。从加强记忆来增加血流量,减少炎症在中枢神经系统,抗氧化剂和类黄酮在这些小蓝巨星是清算精神模糊的关键。马洛表明达到每天喝杯浆果作为零食或完成你的酸奶。

也许是因为他们形状像小的大脑…或者,他们包含了阿拉巴马州,ω- 3脂肪酸,加上各种抗氧化剂,努力提高注意力和思维功能。发表的一项研究阿尔茨海默氏症期刊》上发现,经常食用核桃可能降低阿尔茨海默氏症的风险,改善记忆和减少焦虑。三赢。

菠菜、甘蓝、芝麻菜、甜菜、羽衣甘蓝:这群超级食物富含维生素和矿物质的,您的机票更好的关注。在进行的一项研究美国实验生物学学会联合会,参与者每天一到两杯的深色绿叶蔬菜在五年内有11年年轻的人的认知能力消耗。

丰富的镁、锌等矿物质,帮助建立和修复脑细胞的应该是一个全年staple-insufficient锌水平与阿尔茨海默病和脑退化,根据研究加州大学。马洛建议每天食用一盎司通过添加到沙拉或作为一个独立的零食。

近年来广受欢迎,这可辨认的绿色饮料不仅仅是一个时髦的时尚。抹茶茶有助于提高注意力,由于咖啡因和L-theanine-but通常不引起恐慌,喜欢喝咖啡。组合两种成分有明显的有利影响的持续关注,内存和干扰抑制的研究荷兰瓦赫宁根大学的笔记。

你滚你的眼睛之前,听到我们:脱水会导致疲倦、头痛和消极的总体影响大脑和身体功能。喝下一笔可观的水可以帮助你醒来,下午保持清醒在这可怕的衰退。每天喝八杯水对最佳性能。