你可以在20分钟或更少的时间内做出54个快餐创意

2.石榴沙司煎鱼(20分钟)

你好丰富多彩的、新鲜的、令人愉悦的晚餐。你真是令人赏心悦目。

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3.健康帕尔马干酪鸡(20分钟)

西葫芦面是最快捷又健康的晚餐食材。你甚至不需要烹饪它们，但如果你做了，它们几乎不需要任何时间。

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4.辣虾玉米卷配芒果沙司(20分钟)

不要只在周二吃玉米卷。这些轻松、热带的宝贝们应该每天晚上都在餐桌上占有一席之地。

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5.煎椒牛排(15分钟)

几乎没有清洁，只有230卡路里?我们知道今晚要做什么，也知道明天晚上要做什么。

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6.骗子的泰式炒河粉(15分钟)

并不是反对我们最喜欢的外卖店，但“绝对”需要超过15分钟才能拿到我们点的东西。

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7.虾虾虾卷(20分钟)

如果你想以闪电般的速度做好晚餐，虾可以帮你。这些美味的甲壳类动物只需要大约三分钟就能煮熟——真的。

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8.Cacio e Pepe(20分钟)

如果你的口袋里只有一份意大利面食谱，那就做这个意大利经典吧。只需要6种食材，你就能很快记住(并摆上餐桌)。

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9.鸡肉和西兰花(12分钟)

晚饭12分钟后就好了?掐我们，我们一定是在做梦。

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10.捞面(15分钟)

秘诀在于烹饪方法。用超高的火翻炒意味着所有东西都能在瞬间熟起来。

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11.简易菜花咖喱(20分钟)

浓郁，奶油味，辛辣，完全素食，20分钟就能搞定。把这个归为“天才”。

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12.一锅番茄罗勒意大利面(20分钟)

我们很喜欢一锅意大利面。你只要把所有的东西都扔进去，嘣，一声:杰作。

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13.泡菜烤芝士(20分钟)

这是童年最爱的稍微成熟的版本，但当想吃的时候还是很容易做出来。

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14.虾卷(20分钟)

你要做的最困难的事情是腌制虾。(谢谢,圈子成员戈比Dalkin)。

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15.柠檬西兰花意面(15分钟)

当然，你可以拿着加盐的番茄酱。(这没什么错。)但在你这么做之前，考虑一下，这种美丽需要付出同样的努力，得到双倍的回报。新利18体育官方网站

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16.鸡肉豌豆炒(20分钟)

如果你真的,真的你不想做饭，你应该做这个。我保证，这比叫外卖更容易也更健康。

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17.健康摩洛哥希腊酸奶鸡肉沙拉(15分钟)

群成员Monique中场知道你不必为了方便而牺牲营养。

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18.Pad看Ew(10分钟)

我们只有一个问题:我们能每晚都做这个吗?

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19.旧石器蛋卷碗(20分钟)

美味的蛋卷馅，满足饮食友好的碗。扔掉油腻的馄饨皮，可以节省时间而且空卡路里。

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20.牛油果黑豆意大利面沙拉(20分钟)

我们总是觉得意面沙拉有点乏味……直到我们加入鳄梨。

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21.芝麻菜热蜂蜜薄皮披萨(15分钟)

从现在开始，我们想吃披萨的唯一方式是:加了香辣的蜂蜜，一堆胡椒味的绿色蔬菜和粘稠的奶酪，都放在脆脆的玉米饼皮上。

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22.番茄沙拉配烤哈罗米和香草(10分钟)

一盘多汁的西红柿、奶酪和香草，十份就能凑齐?如果我们这样做，请不要介意。

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23.炒豆腐(20分钟)

把剩下的东西收拾起来，明天午饭吃(如果有的话，就是这样)。

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24.墨西哥辣味青柠三文鱼烤面饼(20分钟)

唯一一件比做这些美味酥脆的玉米饼更省时的事就是吃它们。

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25.布法罗鸡块(15分钟)

这些滑块有一个秘密:它们从商店买来的烤鸡开始。我们打赌你不能只吃一个。

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26.柑橘、虾和藜麦沙拉配羊乳酪(20分钟)

有了这么漂亮的盘子，你的用餐习惯正式成为过去。（喂!它甚至可以在冰箱里保存两天。

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27.印度沙拉碗配松脆鹰嘴豆(20分钟)

这些香辣酥脆的鹰嘴豆简直是变革性的。从现在开始我们能把它们加到每一份沙拉里吗?

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28.芝麻姜三文鱼沙拉(15分钟)

瓶装酱吗?我们从来没听说过她。这道富含欧米茄的餐点做起来毫不费力，多亏了完全在搅拌机中制作的简单调味料。

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29.意大利面(20分钟)

我们从未想过我们会迷恋上一碗面条，但我们就是这样。这可能与新鲜的玉米和罗勒装饰有关。

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30.华夫早餐三明治配西班牙香肠(15分钟)

brinner -也就是晚餐的早餐-总是一个好主意。只要两秒钟就能做好?那就更好了。

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31.韩式牛肉碗(15分钟)

红糖、酱油、姜和香油可以节省晚餐。

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32.简易柠檬鸡(20分钟)

七种厨房里的主食变成了脆脆的柑橘味美食。

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33.香蒜香辣虾面(15分钟)

香蒜沙司比你想象的要灵活得多。这道菜需要甘蓝、菠菜和杏仁。

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34.西班牙凉菜汤配黄瓜、红辣椒和罗勒(15分钟)

你只需要一个食物加工机或搅拌机就能搞定这个夏天的甜心。

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35.布拉塔沙拉配核果和芦笋(20分钟)

这种美几乎新利18体育官方网站不需要烹饪。

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36.地中海蒸粗麦粉配金枪鱼和意大利胡椒(15分钟)

这事易如反掌。

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37.蘑菇炒粥(20分钟)

承认吧:你一直在找借口flambé。

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38.Mezze Plate with toast Za＇atar皮塔面包(15分钟)

制作这一大盘零食所需要的唯一烹饪方法就是烤面包。

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39.PF常＇鸡肉生菜卷(20分钟)

这个模仿者的食谱很漂亮，可以供公司使用。的秘密?海鲜酱。

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40.牛油果意大利面(15分钟)

相信我们。你会想用溏心蛋给百合花镀金。

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41.烤扇贝配青豌豆、薄荷和青葱(20分钟)

你以为你得在炉子前耗上一整夜才能做一顿丰盛的晚餐吗?接受挑战。

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42.即食锅鸡肉卷饼碗(20分钟)

准备十分钟，再在高压锅里煮十分钟。瞧。

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43.黄瓜牛油果搅拌机汤(15分钟)

阿齐亚戈脆皮法棍绝对是最佳选择。

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44.猪肉扇贝配柠檬、刺山柑和菊苣(20分钟)

因为我们吃腻了鸡胸肉。

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45.洋蓟花园大饼披萨(15分钟)

从商店买来的大饼使这个地中海奇迹成为可能。

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46.Aran Goyoaga的Niçoise沙拉(20分钟)

是的，我们每次去野餐都会带着这个。

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47.布法罗鸡肉卷配蓝奶酪芹菜(20分钟)

哦,给烤鸡。有什么是你做不到的吗?

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48.牛油果罗勒香蒜沙司西葫芦面(15分钟)

从预螺旋缩放开始可以节省更多的时间。

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49.菜花炒饭(15分钟)

想成为素食主义者吗?用豆腐代替鸡蛋。

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50.意大利干酪面(15分钟)

因为培根、奶酪和大蒜永远不会让你误入歧途。

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51.快速烤饼(10分钟)

添加鸡肉或碎牛肉可以增加蛋白质。

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52.黑豆汉堡(20分钟)

由bella蘑菇，大蒜和红洋葱主演。

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53.卡真虾粉(15分钟)

严格来说，这个食谱不需要加浓奶油。但我们不知道你有没有把它加到面粉里。

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54.马克杯通心粉和奶酪(10分钟)

一个人的晚餐总比有人作伴好。

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