今年秋天试试22种简单的生酮食谱新利18官网登录电脑版

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:30分钟内准备好，配料不超过10种

加上你心中渴望的所有肉类和奶酪，酮饮食非常棒。但有时你想要一些不会让你感到沉重的东西。这些“巢”在高处蛋白质还有脂肪，但少吃乳制品。(另外，它们非常可爱。)

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:低糖，无麸质，很受欢迎

没有什么能比得上新的手指食物即使是最无聊的足球比赛也能完全吸引人。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:平底锅食谱，初学者友好

PSA值:安慰食物不一定是不健康的或需要一千个盘子。这顿美餐只需要一个平底锅，只需35分钟。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:准备在<30分钟，初学者友好

不管你是想从不可避免的生病中恢复过来，还是只是渴望汤相当于蜷缩在熊熊的炉火前，这种对酮友好的奇迹就是你的门票。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:30分钟内准备好，高蛋白

几乎和叫外卖一样简单，而且美味得多。使用裙子的牛排比如牛肉瓣、牛腰肉或西冷肉，确保切成薄片，并给它足够的时间腌制，以达到最佳效果。

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:少于10种食材，15分钟内做好，热量少于500卡路里

这个独角兽做存在。而不是意大利面在美国，你会发现鲜嫩的花椰菜小花，而且它不是面包屑，而是酥脆的猪皮。(从技术上讲，它们是可选的，但我们不会跳过它们。)

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种成分，初学者友好

这些壳层炸玉米饼听起来可能不可能做(更不用说在外面了)，直到你意识到它们是从一包碾碎的猪皮零食开始的。

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:速溶锅食谱，15分钟内准备好，少于10种材料

使用任何香肠的种类你喜欢什么——熏肠、西班牙香肠和意大利香肠都很棒——根据你的选择，你真的可以改变这道汤的味道。(对着果岭。讨厌甘蓝?试试菠菜或瑞士甜菜吧。)

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，低糖，高蛋白

生酮饮食可能都是黄油和浓奶油，但这道菜证明了你可以吃植物性同时。(谢谢，奶油椰奶。)

• 时间的承诺:4小时55分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，低糖，原汁原味

你的口袋里永远不会有太多的烤鸡食谱。新利18官网登录电脑版这款是用非洲东南部的皮里皮里辣椒调味的，但如果你找不到，可以用水果味，温和的红指或阿纳海姆辣椒代替。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:很受欢迎，少于10种配料，不加糖

比赛日的主食又回到菜单上了。这些食物碳水化合物含量低，含酮量高，而且是烤着吃而不是炸着吃。阅读:他们在给予水牛酱汁是为了钱而跑的。

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:15分钟内做好，10种食材，高蛋白

这是一个工作日的晚上，而你真的希望意大利面。嗯，你试过日语吗shirataki面条？它们是用魔芋淀粉做的，所以它们几乎不含卡路里和大量纤维。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:只需不到30分钟，即煲即食，无麸质，高蛋白

瞧，这款黄油鸡和你的外卖口味一样，但却远离了面包篮。(我们爱你，馕。)将其与sautéed配对菜花大米再加些香菜，就更完美了。

• 时间的承诺:4个小时
• 为什么我们喜欢它:慢炖食谱，不含乳制品，无麸质，Whole30饮食法

当然，它符合生酮的要求而且穿越节食者，但单凭味道你是不会知道的。配上烤牛肉，碎牛肉和大量的蔬菜和香料，你一点也不会错过豆子。

• 时间的承诺:29分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，少于30分钟，少于10种食材，速溶锅食谱

低碳水化合物？检查。是主队还是副队?检查。为华丽的展示加分?你已经知道我们今晚要做这个了。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:30分钟内就能做好，速溶锅食谱，无麸质

交换常用的面条对于花椰菜来说，“米饭”让这道汤很舒服，但减少了碳水化合物的含量。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:速溶锅食谱，不加糖，不到30分钟就能做好

除了速度快、味道浓郁之外，我们喜欢这个即时壶数字根本不是用来减肥的——朋友们，这是一场快乐的意外。

• 时间的承诺:1小时5分钟
• 为什么我们喜欢它:来,素食者

跳过罐装的东西，做一个活泼的童年最爱的版本。获得粘稠柔软口感的秘诀是添加西葫芦然后把它和果酱、烤箱烤的西红柿混合在一起。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:500卡路里以下，少于10种成分

没有什么能满足你的渴望，除了奶油，丰富砂锅，不用再看了。这道菜里的食材都可以用手数，而且在这个过程中只会弄脏一两个盘子。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:提前制作，无麸质

是的,十几岁的零食时间幸福完全是你的饮食习惯。更好的是，这些可以冷冻并重新加热，作为匆忙的早餐和最后一餐。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:一锅，30分钟内做好，无麸质

碎香肠是最容易入味的，烤的时候汤圆它不需要煮沸，而是会产生一种难以抗拒的酥脆口感。此外，新鲜的罗勒有一种方法，让所有的食物吃起来都像你花了很多时间做的一样。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:少于10种食材，无麸质，素食

把这些迷你裙想象成骗子的披萨不需要花多少钱，而且不到一个小时就能准备好。不过别担心，这里面还有很多奶酪。