50种简单的鲑鱼食谱，你会想要新利18官网登录电脑版添加到你的常规轮换第一口

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，高蛋白，薄板锅食谱

我们喜欢一口气做好主菜和配菜。把它放在你信赖的平底锅里，在30分钟内把三文鱼片、柠檬土豆和调味生菜做好。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好

如果你已经厌倦了大米和藜麦，请允许我们向你介绍法罗小麦，这是一种古老的全麦小麦，因其坚果味和耐嚼的口感而广受欢迎。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，高蛋白

30分钟就能做好，不需要锅碗瓢盆。随便用任何蔬菜来代替西葫芦如果不是季节的话胡萝卜,芦笋或球芽甘蓝．

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好，儿童友好，少于10种成分

相信我们，你一定会爱上这款老款的新版本。我们建议把传统蛋黄酱和烤蒜创造出美味蒜泥蛋黄酱？

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种成分，高蛋白，初学者友好

即使是挑剔的孩子也能接受自制的甜咸酱汁。Quick-pickle黄瓜,洋葱而且卷心菜为了给碗里的东西加点劲。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，特别适合食用

墨西哥菠萝辣椒腌料通常是留给猪肉而且羊肉但这道菜证明了它与任何蛋白质都有效。配上白米饭或者把三文鱼切成薄片炸玉米饼或玉米煎饼碗．

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种成分，初学者友好，无麸质，特别场合值得

这款碗的灵感来自日本茶汤，茶汤是将热绿茶浇在米饭上制成的，是一种轻松舒适的食物。(嘘:你也可以试着用北极炭来代替。)

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:广受欢迎，提前制作，适合特殊场合，不含乳制品

对不起虾这一次你就别插手了。提前做好腰果酸橙奶油和烤菠萝莎莎酱，在晚餐前节省时间(还有可选的腌红洋葱）.

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种成分，初学者友好，高蛋白

从没听说过gochujang？这是一种韩国红辣椒酱，同时具有辣味、甜味、咸味和刺鼻的味道。它是我们厨房里的主食，一旦你尝试了，它也会在你的厨房里。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:特别的场合，高蛋白，速溶锅食谱，少于30分钟

这道鲑鱼菜非常漂亮，足以作为一件艺术品(只是看看着姜黄色的肉汤)。最后再撒上茉莉花米饭、新鲜罗勒和青柠角。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:广受欢迎的烤盘食谱，少于10种食材，

为大家介绍一种最简单(也最美味)的早午餐。它有熏鲑鱼需要的所有配菜，比如奶油奶酪、红洋葱、酸豆和新鲜莳萝。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:平底锅食谱，高蛋白，受欢迎，不到30分钟

简单的准备+较短的烹饪时间+最少的清理=工作日的晚餐就是书。这道菜碰巧也很美味，多亏了一些储藏室的主食，干香料，新鲜的欧芹和希腊酸奶。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，少于10种成分，儿童友好

只缺一份配菜沙拉，一份酥脆的rosé和新鲜的面包。这个食谱需要商店里买的罗勒香蒜酱，但你很容易就能买到自己制作如果你愿意的话。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，高蛋白，特殊场合值得

最后配上香草、柠檬汁酸奶酱。蒸粗麦粉让这道沙拉更丰盛，而脆的纳帕卷心菜和多汁的草莓则让这道沙拉超级清爽。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:提前做好，适合特殊场合，适合初学者

这道菜大约有五种不同的成分，包括面条和鲑鱼。快速腌制的萝卜、酱油酱和辣椒柚子酱可以很容易地提前做好，让用餐时间变得轻松。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:观众喜欢，孩子喜欢，特别场合值得一看

这无疑是最巧妙的重新利用方法吃剩的土豆泥．它们不仅塞满了帕玛森奶酪和切碎的香葱，还上面放着烟熏鲑鱼和浓郁的crème fraiche。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:广受欢迎的菜谱，高蛋白

这道晚餐菜做起来一点也不费劲。在烤箱预热的时候把鱼腌制一下，然后把蔬菜切碎，调味。一旦热了，把所有材料放在烤盘上，烤到完美。

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，特别适合食用

三文鱼可以在几分钟内就做好，但你有没有用小火慢炖过呢?煮出来的时候鲜嫩多汁，再加上低温下基本上不可能煮过头。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，高蛋白，不含乳制品

胡萝卜!黄瓜!毛豆!鳄梨!这个美味的碗应有尽有。我们特别喜欢三种配料的椰子香米，我们把它和猪肉搭配，脆皮豆腐虾和所有介于两者之间的食物。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种成分，高蛋白，初学者友好

是的，它是慢炖的，但是你不需要等6个小时让你的Crockpot做好晚餐。取而代之的是，将三文鱼在平底锅中低温烹饪约25分钟。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:无乳制品，初学者友好

和一大盘蔬菜沙拉一样有营养，但更令人兴奋和饱腹感百倍。捣碎黄瓜可以帮助它们吸收每一滴腌料和调味料。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:薄板锅配方，高蛋白，初学者友好，特别场合值得

这款黄油和柠檬味的杰作很容易搭配，但也足够优雅，可以在晚宴上享用。(如果你问我们，最好是在户外喝白葡萄酒。)

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，低碳水化合物，酮友好，无麸质

一到夏天，它就串肉扦的季节。我们建议你记住新鲜的蒜味墨西哥辣酱，把它涂在你做的所有东西上。

• 时间的承诺:48小时
• 为什么我们喜欢它:无需烹饪，配料<10种，受欢迎，高蛋白

你的早餐百吉饼会爱上这个的。不要让这几天的承诺阻止你:鲑鱼只需要大约15分钟的动手关注，因为其余的都是腌制时间。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:儿童友好型，初学者友好型，高蛋白

有牛肉配牛肉吗?这绝不是制作多汁多汁汉堡的必要条件。提前一天做好凉拌卷心菜，这样就有更多时间腌制。

• 时间的承诺:1小时15分钟
• 为什么我们喜欢它:取悦大众，领先，初学者友好

蛤蜊,蟹,龙虾-为什么应该贝类享受所有的乐趣吗?在这里，鲑鱼代表了一种美味的，丰盛的杂烩汤培根、玉米、土豆、对半和新鲜韭菜。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:适合儿童，初学者，少于30分钟，少于10种材料

这就是我们所说的轻松用餐。食材非常简单，但新鲜的柠檬汁和切碎的香草让它尝起来非常美味。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好

提前做好芒果沙司和米饭，所以晚饭前你要做的就是把三文鱼烤焦，沥干水黑豆．你以后可以感谢我们。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:<10种食材，初学者友好，特别场合，无需烹饪，提前制作

一年四季都可以享用，尽管名字不同。如果你用生豆芽来代替粉丝，你甚至不需要煮任何东西来组装这些手持设备。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，高蛋白，受欢迎

只有味道，没有清理。(看起来不错，陪衬。)将可蒸蔬菜——比如西兰花、四季豆或芦笋——和三文鱼一起放入包装袋中，这样可以节省时间。

• 时间的承诺:20分钟(加上腌制时间)
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，不含乳制品，适合特殊场合饮用

美味无比的poke的秘密是什么?让鱼腌一夜。在这里，三文鱼可以在酱油、米醋、蜂蜜、生姜和大蒜的混合物中放置长达8小时。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，少于10种食材，很受欢迎

谁说手拿食物就不能有品位?多亏了店里买的冷冻食品松饼在美国，这些精致的糕点一眨眼就做出来了，丝毫不费事。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:平底锅食谱，适合孩子，少于10种配料

有了这些鲜艳的颜色，这道菜看起来和它本身一样有营养。尽量使用大小和厚度相同的三文鱼片，这样它们就能在相同的速度下均匀地烹饪。

• 时间的承诺:10分钟
• 为什么我们喜欢它:提前制作，初学者友好，人群友好，无需烹饪，时间小于30分钟

你需要涂上厚厚的一层所有你的三明治配上美味的酱料。它是辛辣的，美味的，浓郁的，因为食谱要求用希腊酸奶，辣椒酱还有伍斯特沙司。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，无麸质，初学者友好

你永远也猜不出秘方是什么。(好吧，我们洒了:是油炸玉米饼。)它们是在没有富含麸质的面包屑的情况下将这些肉饼粘在一起的关键。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，高蛋白

沙拉的味道取决于它的酱料，这个沙拉有酸奶黄瓜，鹰嘴豆泥而且一种柠檬味的希腊油醋汁，你肯定想做两份(或三份)。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，高蛋白

我们以前从没这么兴奋地吃过青豆。这要归功于克里奥尔调味料、黄油和值得在instagram上分享的烤三文鱼片。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:初学者友好，提前制作，特别场合值得

O.G.法式沙拉通常用油裹金枪鱼，但这款沙拉用煎鲑鱼代替。哦，更别提我们的辣味油醋汁了。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，初学者友好，高蛋白，少于10种成分

黄油和柠檬是永不过时的美味组合。加入明亮、辛辣的卡津调味料，它就能瞬间从美味变成天堂。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，少于10种食材，适合初学者，高蛋白

要做出粘稠的、足够甜的外表，诀窍是在釉里加入枫糖浆和烧烤酱。如果你手头只有糖浆，可以随意用蜂蜜代替糖浆。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:儿童友好，高蛋白，初学者友好

像这样的奶油加酒酱总是让人感觉很奢侈。山芹是法国菜中常用的一种草本植物，类似于欧芹，所以如果你找不到的话，可以用另一种来代替。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，适合特殊场合，适合初学者，高蛋白

你能相信这道菜只需要八种食材吗?配上肉桂藜麦，新鲜橙子片，杏仁，橄榄和新鲜薄荷。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，特别适合食用

现在就把它收藏起来，让你所有的客人在夏天都惊叹不已。三文鱼与西葫芦、黄南瓜和蘑菇一起煮。

• 时间的承诺:5分钟(如果三文鱼已经煮熟)
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，初学者友好

当然，我们对果汁冲剂泡菜而且羊乳酪通心粉但艾米丽·马里科的病毒杰作可能是我们迄今为止最喜欢的TikTok食谱。请在我们的盘子里多放点辣酱。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，高蛋白，初学者友好

碾碎的丽兹饼干被用来捆扎和裹面包，每一口都有一种难以言喻的黄油感。蘸着吃，可以试试自制的泡菜蛋黄酱。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:取悦大众，领先，初学者友好

把这个沙拉当做一个可食用的派对吧。我们说的是快速腌制的洋葱、腌制的羽衣甘蓝、新鲜的柑橘和最令人咂舌的美味酸奶牧场酱。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:提前做好准备，初学者友好

在露台上吃两个人的晚餐?听起来不错。这道菜也是一种很好的消耗方式剩下的鲑鱼因为沙拉是凉的。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:适合特殊场合，初学者友好，高蛋白

从舒适的酸面包到草本的迪利牧场沙拉酱，这款三明治比你通常的火鸡瑞士三明治逊色得多。制作额外的Cajun香料调味料用于其他蛋白质。

• 时间的承诺:10分钟
• 为什么我们喜欢它:空气炸锅配方，高蛋白，酮友好，不超过30分钟

把它留在你手边的空气炸锅里，把嫩滑的三文鱼变成酥脆可口的零食。我们说过这道菜是加蒜味柠檬黄油的吗?

• 时间的承诺:15分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，适合初学者，低碳水化合物

不需要玉米饼或卷饼，生菜叶子可以让这道菜尽可能低碳水化合物。最后再撒上两粒芝麻，让鱼肉更脆。