31种简单健康的奶昔食谱，味道真的很棒新利18官网登录电脑版
我们都想吃得更健康——但谁有时间呢?你做的事情。从草莓冰沙来蛋白奶昔来aca�碗在美国，喝早餐是一种快速、简单的方法，可以增加一天水果和蔬菜的摄入量，而不会有太多麻烦。冰沙不仅能让你在早上的第一件事就充满活力(谁需要咖啡因?)，而且是终极的运动后吃饭．选择你喜欢的食材，在你的搅拌机,哈哈。这里有31种简单、健康的奶昔食谱，值得你从床上爬起来。新利18官网登录电脑版
最简单，健康的奶昔食谱新利18官网登录电脑版
2.格温妮丝·帕特洛的蓝莓菜花冰沙
哇，我们都不知道花椰菜可以长得这么漂亮。它取代了香蕉，使奶昔的馅料去掉了碳水化合物和糖。富含抗氧化剂的蓝莓，杏仁黄油中的蛋白质，新鲜酸橙的光泽，杏仁奶和切碎的枣的少许甜味。
3.咸花生酱冰沙杯
甜点吃早餐吗?如果我们这样做，请不要介意。犒赏自己一份加了可可粉和香草杏仁奶的花生酱香蕉混搭。加一勺乳清蛋白粉，确保你不会在一个小时内寻找零食。我们在上面撒上椰丝和海盐片。
4.绿色机器冰沙碗
没有稻草?没有问题。健康博主Kerri Axelrod在不到15分钟的时间里就能快速写出早晨的精华。它还包括玛卡粉，一种由秘鲁玛卡根制成的能量助推器。(绿茶爱好者们，也可以尽情疯狂地享用抹茶。)
8.Triple-Berry奶昔碗
这个充满活力的数字由蓝莓、草莓和覆盆子组成。这很简单，只要加入希腊酸奶(耶，蛋白质)和冰，然后混合。最后再加上你最喜欢的格兰诺拉麦片、亚麻籽或额外的浆果。
11.Vanilla-Oat奶昔碗
如果一碗含糖的即食燕麦片是你的首选之一，考虑一下这是一种更健康的混合。燕麦卷混合了香蕉、希腊酸奶、杏仁奶、香草和肉桂，再加上一点茴香糖。顶部撒上可可粒，为颓废的画龙点睛之笔。
13.奶油椰子螺旋藻超级食物冰沙
你可能从来没有想过在早餐中使用小豆蔻、枫糖浆或磨碎的姜，但一旦你这样做了，你就不会回头了。复杂而平衡的牛油果和酸性橙。如果你想独自喝这杯酒，你可能想在展示上走捷径，但一点层次和旋转让它值得在Instagram上得到一些爱。
20.两分钟绿色奶昔
好了，准备好一个小技巧，让繁忙的早晨变得轻松。把你所有的农产品，蛋白粉，大麻种子和添加物装满一个冷冻袋。把它储存起来，直到你准备好使用。当时机成熟时，你所要做的就是抛弃和融合。
25.覆盆子日出奶昔
就当这是你最喜欢的龙舌兰鸡尾酒。你仍然会觉得你是在一个小岛上喝着这四种成分的美丽。新利18体育官方网站多花点力气，将树莓和芒果分别混合，形成层叠的色块效果，或者把它们一起扔进搅拌机。你你。
31.肉桂核桃枣奶昔
用半核桃和冷水自制核桃牛奶，或者用商店买的来节省时间。想要一些特别颓废的东西?把原味希腊酸奶换成香草或开心果冰淇淋。
制作冰沙的技巧
在你动手之前，这里有一些制作最美味早餐的小技巧:
- 奶昔的美味取决于它的原料。如果冰沙要成为你日常饮食的一部分，农贸市场或有机食品水果和蔬菜可以起到很大的作用。
- 不要用未成熟的水果。会更难混合，味道也会变差。事实上，碰伤过熟的水果可以给玻璃杯带来很多甜味。
- 少吃点冰．太多=稀释的冰沙。试试冷冻水果吧。
- 要使奶昔变稠，可以加入浸泡过的亚麻籽、奇亚籽、坚果酱或蛋白粉。如果没有增稠剂，你的奶昔可能更像果汁一样粘稠。
- 不要over-blend。一定要检查你的奶昔在脉冲之间的一致性，以便它符合你的喜好。
- 倒入果汁机前搅拌奶昔，确保底部没有任何冰块或水果块。
- 如果你担心你的搅拌器失去蒸汽，用一些加热它脉冲低在加快速度之前。在搅拌之前，你也可以把冰块或冷冻水果放在塑料袋里捣碎。