60个二人简易晚餐食谱新利18官网登录电脑版

2.甜辣花生酱地瓜面(25分钟)

这顿饭唯一耗时的地方是制作花生酱，只需要把所有的食材倒入食品加工机，然后点击“开始”。辣，甜，完全简单。

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3.火鸡蘑菇苹果塞橡果南瓜(1小时)

大量的蘑菇和脆苹果使它成为一个寒冷的秋天夜晚的绝佳食谱。（喂!小榄南瓜的烹饪方法比你想象的要简单得多。如果你还没有尝试过，请从这里开始。)

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4.蘑菇玉米卷配番茄和山羊奶酪(55分钟)

如果墨西哥玉米卷之夜的主题是碎牛肉、蒙特雷杰克奶酪和酸奶油，那么是时候扩展一下你的食谱了。这些菜五颜六色，味道鲜美，是素食，最棒的是，30分钟就能做好。(所以基本上，他们在各个方面都很棒。)

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5.烤花椰菜黑椒馄饨(30分钟)

好吧，我们不是从头开始做馄饨(我们是什么，坚果吗?)，但在上面加入烤花椰菜、菠菜和白豆绝对会让它成为一顿家常便饭。

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6.烤大饼披萨配洋蓟、乳清干酪和柠檬(40分钟)

这款裹着乳清干酪的面饼是菠菜洋蓟蘸酱的改良版，我们就是来吃它的。

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7.蓝莓香醋烤火鸡肉沙拉(20分钟)

你很难找到比这更多彩的沙拉了。这顿华丽的大餐包括多汁的桃子，富含维生素c的甜椒和甜蓝莓香醋釉。

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8.烤花椰菜烤奶酪(45分钟)

黏糊糊的哈瓦蒂奶酪和融化的豪达奶酪与烤花椰菜和柠檬芥末蒜泥蛋黄酱在这款成人版的烤奶酪中共享聚光灯。(但说实话，孩子们可能也会喜欢。)

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9.蘑菇千层面(40分钟)

基本上，你是在把所有美味的披萨(奶酪、香草和马里纳拉酱)都塞进美味的波多贝罗蘑菇帽里。40分钟后，你就可以狼吞虎咽了。

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10.希腊烤蔬菜碗(35分钟)

有些晚上，你想吃一份美味的清淡沙拉。但今晚，你太饿了。在这里，法罗、鹰嘴豆和鳄梨酸奶黄瓜会让你(和你的朋友)马上吃饱。

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11.希腊酿红薯(1小时)

懒得用碗?是的,我们也是。用红薯来代替这些希腊蔬菜。

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12.芒果黑豆墨西哥玉米饼(15分钟)

如果你有15分钟的时间，你就有时间来搅拌这些玉米粉饼。以前我们从来没有想过在玉米饼里放芒果，但现在我们不知道没有芒果我们怎么生活。

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13.香辣蜂蜜荷包蛋(1小时50分钟)

早餐吃晚餐吗?请不要介意。这道墨西哥传统菜肴通常很美味，但在这里它有一点甜味，这要归功于橙花蜂蜜。

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14.玉米粥和肉丸(1小时15分钟)

意大利面条和肉丸?打哈欠．是时候给你每周晚餐的主食来一次急需的大改造了。丰盛的玉米粥和肉丸子登场了，这是对传统美食的经典改造。

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15.Whole30瓦锅酿辣椒(4小时15分钟)

搭配Whole30饮食法的意大利美食。用花椰菜饭、火鸡粉和芳香的罗勒做馅，这些填满的辣椒很有馅料，没有负罪感。

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16.糙米Chirashi碗(50分钟)

虽然它看起来像一个poke bowl，但它并不是。日本的Chirashi碗的特色是寿司级的鱼(没有腌制)，用醋为大米和大量的生蔬菜调味。

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17.辣椒烤三文鱼沙拉(45分钟)

它充满了土豆、豌豆、芦笋和鲑鱼，足以满足即使是最不喜欢沙拉的人。

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18.球芽甘蓝豆豉荞麦面煎锅(40分钟)

这顿饭什么都有:我们最喜欢的蔬菜、荞麦面和富含蛋白质的豆豉。额外福利:40分钟就做好了，而且还是素食。

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19.核桃青酱烤鳟鱼(50分钟)

这款芳香的绿色酱汁是对经典的德国Grune sosde的全新演绎，其翠绿的草本风味是完美的鳟鱼配料。是的，这个食谱50分钟就做好了，但其中30分钟只是用来冷却绿酱的。

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20.藜麦黑豆玉米饼(30分钟)

十分钟准备，十分钟烹饪。7个成分。一顿美味的素餐。两个快乐的露营者。

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21.健康鸡汤面(50分钟)

粉条和素面的组合让这款令人欣慰的经典款变得更健康、更多彩。

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22.墨西哥嘉年华沙拉配奶油鳄梨酱(40分钟)

美味的解构玉米卷，配以酸菜、黑豆、烤红薯和红灯心椒。

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23.甜菜根烩饭(30分钟)

紫色的意大利调味饭? !是的,请。这一餐绝对有令人惊叹的因素，更不用说薄荷和肉桂的pop - pop，它会让你的味蕾惊喜，并给你的另一半留下深刻印象。

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24.香蒜沙司烤鸡肉串(30分钟)

用香草腌制的鸡肉搭配坚果味的鲜香蒜酱是一种巧妙的方式来增加意大利晚餐的味道(不用依赖意大利面……抱歉，意大利面，我们仍然爱你)。

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25.烤盘猪排配蜂蜜芥末欧防风(45分钟)

经典的40分钟二人餐。培根增加了烟熏味，第戎蜂蜜芥末让这道菜有浓郁的甜味。

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26.培根切达菜花汤(50分钟)

没有什么比奶油、大蒜、培根、花椰菜汤更能说明“我们晚上在沙发上舒服地约会吧，外面正下着轻柔的雪”。

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27.培根牛排(30分钟)

一份美味的意大利面，在你磨完帕尔玛干酪、切完罗勒后就可以吃了。(提示:坚持30分钟的关键是使用瘦牛腰肉。)

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28.柠檬鸡炒青菜(40分钟)

如果你厌倦了甘蓝和菠菜，可以试试甜菜、韭菜和欧芹。深绿色的叶子富含维生素，也能瞬间煮熟。

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29.烤甘薯和羽衣甘蓝碗(40分钟)

只有五种食材，加上松脆的羽衣甘蓝、多汁的石榴籽和泥土味的红薯，我们敢打赌，它很快就会成为你的必去晚餐。

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30.意大利面真主安拉Norma(1小时)

把这个文件归档到“看起来令人印象深刻，但实际上并不是。”通心粉是用香草、番茄酱和烤茄子拌在一起的。你肯定想再来一份。

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31.简易生酮金枪鱼尼斯沙拉(20分钟)

这种生酮升级的重点是蛋白质(金枪鱼和鸡蛋)和低碳水化合物蔬菜(西红柿和青豆)，而不是传统的尼科尼斯中通常包含的土豆。基本上就是一盘美味的菜肴再淋上一点油和醋。

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32.斜凤尾鱼Carbonara意面(25分钟)

这是一道非常简单的意大利面食谱，味道浓郁，会让你的约会对象以为你是个厨师。

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33.薄荷烤鳕鱼(50分钟)

把一些人可能认为平淡无味的白鱼变成一道充满欧芹、香菜、薄荷和大蒜的美味佳肴。(你还可以吃到做三明治和沙拉时剩下的墨西哥辣酱。)

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34.墨西哥风味西葫芦和玉米卷(30分钟)

素食玉米饼不需要围着豆子转。加入烤西葫芦、玉米和牛油果(还有，有人说过孜然和阿斗波酱吗?)，这是一个丰盛的新晚餐创意。

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35.菠萝汁烤鸡碗(25分钟)

充分说明，如果你有一个快煲电压力锅，这需要更少的时间。无论你慢煮6小时或压力煮8分钟，你会惊讶于这些烧烤碗是多么甜，气味扑鼻和简单。

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36.蜂蜜蒜蓉三文鱼配苹果第戎沙拉(30分钟)

这顿饭是为那些喜欢不用做很多工作就能得到很多表扬的人(也就是我们所有人)准备的。让超级简单的第戎酱、酱油和蜂蜜汁来说话吧。

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37.希腊酸奶鸡肉生菜沙拉卷(15分钟)

这不是普通的鸡肉沙拉。美味的摩洛哥香料，如姜黄、肉桂和孜然在沙拉中调味(如果你喜欢，也可以添加一些芝麻酱)。然后用一勺黄油生菜卷起来。所以。好。

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38.芒果鸡炒(30分钟)

这道菜只需15分钟，就能做出爽脆的雪豆、柔滑的腰果黄油、香甜的芒果和辛辣的姜。

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39.宫保鹰嘴豆球芽炒(25分钟)

在寻找一种更有活力的炒菜?只要看看这道自制宫保酱就知道了(总共只需要25分钟)。

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40.烤鸡肉丸卷(1小时)

无麸质、无谷物、无乳制品、旧石器和Whole30饮食法认可，这些生菜卷无论从什么意义上讲都是有营养的。

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41.非常简单的健康橙花椰菜(35分钟)

橙鸡可能不是健康食品的缩影，但这种纯素食的做法使用了蔬菜和少量的糖(如果你想的话，可以用更少的糖)。

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42.印度南瓜黄油鹰嘴豆(30分钟)

鹰嘴豆是一种被低估的主菜，但两罐鹰嘴豆就可以构成一顿富含蛋白质的双人晚餐。

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43.健康花椰菜炒饭(10分钟)

你可以更快地做出更健康的炒饭，比你最喜欢的外卖还快。一个双赢的晚餐局面。

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44.柠檬花椰菜意面(15分钟)

嘿，把罐装的蕃茄酱倒在你的意面盘里并没有什么错。只需要两分钟。但有时我们想要一些更……优雅的东西。

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45.胡萝卜烤鸡(30分钟)

在平底锅上一次性烹饪，享受晚餐(没有一堆锅碗瓢盆在水槽里)。

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46.红烧慢炖鸡(6小时5分钟)

真相:用你的慢炖锅石头做晚餐。所以下次你去充电的时候，把这道慢炖红烧鸡食谱的食材堆在一起。

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47.西葫芦披萨(35分钟)

为什么我们喜欢这个食谱?这款披萨不仅做起来超级简单，而且不含麸质，对古人类友好!对了，我们建议在约会之夜加点酒。

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48.鸡肉藜麦蔬菜碗(20分钟)

我还在想为什么这么美味又营养的食物这么容易做。

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49.简单的摩洛哥鲑鱼(17分钟)

激活味蕾。做得这么快，却如此美味。

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50.龙虾烩饭(1小时15分钟)

想打动?这顿颓废的二人餐肯定有"约会之夜"的字样。

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51.烤桃子哈罗米沙拉配柠檬香蒜沙司(30分钟)

这就是我们所说的晚餐沙拉。

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52.蜂蜜酸橙鸡肉和锡箔蔬菜(30分钟)

最棒的是，不用清理。

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53.花椰菜红薯汉堡(45分钟)

牛油果泥和辣酱蛋黄酱将这些适合家庭的三明治放在上面。

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54.烤大饼披萨配洋蓟、乳清干酪和柠檬(40分钟)

当然，自制披萨面团是一个有趣(美味)的周六下午项目。但有时你想要的是同样美味的味道，而不是所有的工作。这就是这道配有洋蓟、乳清干酪和柠檬的烤大饼披萨的由来。

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55.桃、番茄、红洋葱烤鸡(1小时20分钟)

我们说过你只需要洗一个锅吗?

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56.一锅意大利柠檬面(15分钟)

把所有的食材都扔进锅里煮。

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57.平底锅意大利面配西葫芦、乳清干酪和罗勒(55分钟)

没有盘子，没问题。

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58.青菜鲜饺(30分钟)

你刚刚去了一趟农贸市场，现在有了足够一支足球队吃一周的西葫芦、圣女果和玉米。好吧，我们知道该怎么做了:做这些面条。

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59.芦笋土豆煎牛排(1小时)

这绝对是万无一失的，我们保证。

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60.芝士羽衣甘蓝farfall意大利面(35分钟)

虽然我们会很开心地吃一碗简单的黄油面，但不费很大力气就可以装扮意大利面。来看看这款奶酪甘蓝farfall意面吧，它是Stephanie Nass的厨师和创始人Chefanie．

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