有个时间和地点丰盛温暖的饭菜．只是不是在阳光明媚，我们开着空调的时候。在这段时间里，我们转而吃简单的冷餐，清淡但完全令人满意(有些甚至不用做饭)。这里有30个冷晚餐的主意，不会让你的舌头灼热，也不会让你在厨房里出汗。
为炎热的夜晚准备的30种冷晚餐
发布于2022年4月25日
3.藜麦胡萝卜沙拉配鹰嘴豆，醋栗和腰果
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:提前做好，素食，无麸质
这是一个简单、可定制的食谱(用你橱柜里的任新利18官网登录电脑版何水果或坚果)，可以冷热吃。选择权在你。
5.用奶油杏仁酱清洗西兰花沙拉
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:ready在不到30分钟，大众欢迎，素食主义者
紫甘蓝、花椰菜、葡萄干、杏仁、大葱和奶油素食杏仁味噌橙酱，这顿蔬菜大餐很快就会出炉。
12.泰国牛油果沙拉丝
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:无需烹饪，高蛋白，初学者友好
准备好你的Instagram吧，因为这一系列切碎的卷心菜、辣椒和其他新鲜蔬菜——上面还有充满活力的牛油果片——太美了，不分享是不可能的。
15.菠萝芒果沙司鸡肉生菜卷
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:30分钟内就能做好，无麸质，旧石器饮食法，Whole30饮食法，热量低于500卡路里
如果你在饮食中寻找一些东西，这些人是完全无麸质的，旧石器饮食法和Whole30饮食法。20分钟就可以上桌了。
17.Aran Goyoaga的Niçoise沙拉
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:30分钟内准备好，提前做好，高蛋白，500卡路里以下
这比一般的Niçoise沙拉更令人兴奋。它可以作为一顿快速而丰盛的晚餐，而且很容易增加或减少。
22.15分钟西班牙凉菜汤配黄瓜，红辣椒和罗勒
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:无需烹饪，30分钟内就能做好，只需10种食材
用一些成熟的农产品和一个搅拌机或食品加工机，你可以在任何时间鞭打这个家伙。不需要热量(或努力)。
27.三明治意面沙拉
- 时间的承诺:40分钟
- 为什么我们喜欢它:儿童友好型，少于10种成分，广受欢迎
我们将经典三明治中所有松脆，美味，奶油的食材结合在一起- - -嗯，面包。去吧，在下一顿早午餐时把你所有的培根都炸了，然后把剩下的留到这顿饭吃。
28.冷荞麦面沙拉配草莓
- 时间的承诺:21分钟
- 为什么我们喜欢它:30分钟内做好，素食，提前做好
这道菜几乎不需要烹饪，只需不到30分钟，可以提前一天做好。在吃之前把草莓扔进去，这样草莓就不会变糊状了。
