新的一年,新的菜单。做一些计划和决心,你今年完全可以吃得更健康…每天晚上不必诉诸普通沙拉,因为老实说,听起来痛苦。这些55食谱来帮助新利18官网登录电脑版你开始干净的吃(认为最小的加工食品)没有感觉剥夺作为你最好的一年开始了。我们提到很多人大批量吗?你好,奖金剩菜!
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1。无谷蛋白菜花汤圆番茄汤
厨房可能不是清洁后这veg-packed从头汤圆,但至少你的晚餐。这丰盛的菜是无谷蛋白和素食者,因为它六,你可以举办一个gnocchi-loving组。
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2。素食慢炖锅排毒椰子汤
是的,你可以懒和健康。这慢炖煲汤需要最少的努力和提供大量的口感,加上明亮的蔬菜。
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3所示。香菇鱼翅瓜加番茄酱
这种令人印象深刻的意大利盛宴比看起来更容易准备的素食如果你跳过上面撒上奶酪。双炒蘑菇,如果你希望剩菜本周完成更多的菜(你)。
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4所示。纯素酮椰子咖喱
这个美味的咖喱是充满风味和大量的插件。享受与菜花古代谷物大米或煮熟的基础。
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5。30分钟锅骗子的鱼汤
你好,漂亮。你所需要的是一个小锅,把这个法式海鲜炖。
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6。彩虹酮不怕鸡肉和蔬菜
如此简单,仍然健康,美丽。添加一些颜色单调的1月晚这clean-eating首选。
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7所示。红咖喱蔬菜尼斯沙拉青豆
经典的尼斯沙拉加点咖喱paste-covered青豆。扔一些金枪鱼、鲑鱼或豆腐上如果你想要额外的蛋白质。
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8。菊苣,扁豆和苹果素食腰果沙拉
那么颓废,你不会认为它是一个沙拉,但它完全。记住这个腰果酱食谱,因为你会想把它厚厚地抹在一切。
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9。辣的整个烤花椰菜
这是花椰菜牛排的夜晚!服务的一个很好的上面大块烤cauli沙拉、煮熟的蔬菜或谷类圆你的晚餐。
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11。虾仁菜花粗燕麦粉和芝麻菜
菜花保持这种典型的南方菜清洁低碳水化合物,它甚至比原始版本更美味。
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12。最好的该死的番茄汤
烤新鲜的西红柿,大蒜和洋葱增添了很多层这个超级简单的汤的味道。
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14。柠檬和香草烤鸡
可能没有晚餐如烤鸡无可挑剔的优雅。一旦你吃它,你会有大量的剩饭剩菜添加到沙拉和三明治。
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15。南瓜面条垫看到电子战
薄切片整个南瓜蔬菜去皮机创建一个长,带状面条,真正的竞争对手。你最喜欢的泰国餐馆会错过见到你后你掌握这个食谱。
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17所示。低碳水化合物炒西兰花
这keto-friendly炒是超级快准备好,你可以很容易地让它冰箱和储藏室的成分。
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18岁。简单的“炖菜
如此上镜,美味,健康。排队炖菜在迪斯尼+看你吃,自然。
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19所示。Spiralized冬季蔬菜奶油烤菜
冬南瓜,防风草和红薯,加上大量的奶酪,让一个安慰和干净的砂锅。
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22。艾莉森罗马与碎橄榄和牛至的旗鱼
这有点荒谬restaurant-worthy配方只需要半个小时准备和厨师。邀请某人让你过来吃晚饭。
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23。烤南瓜豆腐和大豆、蜂蜜、辣椒和姜
是的,这只是一个基本的平底锅饭,但复杂的味道和健康的成分。
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25。烤盘扇贝与橘味玉米豆煮玉米
这明亮的食谱会提醒你阳光明媚的夏日海滩的天,和所有可用的材料很容易在整个冬天。(我们不会判断你晚餐时间换上短裤)。
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26岁。西葫芦的第一大与欧洲防风草烟肉的
其中最放纵的面食食谱碳水化合物爱好者,但减轻了新利18官网登录电脑版和素食者。
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28。低碳水化合物南瓜馅饼
西葫芦潜艇在玉米饼的墨西哥菜食谱,灌装是可定制的,所以表上的每一个人会喜欢的。
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29。波多贝罗蘑菇塞满了大麦意大利调味饭
自然熟的大麦有奶油的一致性,使它的理想全麦意大利调味饭。Amp由填料你自制的意大利调味饭到烤蘑菇帽。
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30.姜黄白鱼花生和黄瓜辣椒
您可以使用鳕鱼,鳕鱼或安康鱼在这个简单而复杂的食谱灵感来自越南风味。
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32。希腊酸奶鸡肉沙拉塞辣椒
这个是梅奥的仇敌。与希腊酸奶、米醋和大量的芥末,只是奶油和扑鼻的原件。
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33。黑豆车前草用以烤
这是证明健康的菜不需要复杂:这个即兴重复卷只需要十成分走到一起。这也是完全素食,无谷蛋白。
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34。奶油素食扁豆和烤蔬菜烤
由于芝麻酱、味噌和丰富的腰果奶油,你永远猜不到这丰盛的焙盘包含绝对没有奶制品。如果你想让它无谷蛋白,直接跳过面包屑超过(但不要忘记松仁)。
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35。与无谷蛋白红薯皮乳蛋饼
什么比林(又名早餐晚餐)?使它不会让你感觉时枫syrup-soaked碳水化合物。(不,我们不喜欢的时候。)
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36。菠菜和白豆汤
白豆和米粒满足软、化入口中、甜在心里菠菜在这衷心的配方。最重要的是,它在大约30分钟。
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37岁。土耳其和藜麦塞青椒
我们有一个东西塞贝尔peppers-can你怪我们吗?它们很脆,中等身材,给我们一个借口说我们吃了碗。
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38。即时壶意大利蔬菜汤
我们做了什么值得汤吗?填充不重,可以养活一大群人,基本上是O.G.锅吃饭。这是挤满了蔬菜,豆类和,当然,改。
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39岁。即时壶国菜咖喱鸡块
外卖,shmakeout。你可靠的压力锅将给你一个当时菜一样美味,花更少的时间。(33分钟。)
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41岁。羽衣甘蓝沙拉芝麻酱调料
这个沙拉最棒的地方是,你当然可以坚持食谱,你也可以加入任何你手头的浇头。但无论你做什么,不要吝啬对大蒜芝麻酱调料。
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42。辣的黑豆和奎奴亚藜墨西哥玉米煎饼
这些不只是墨西哥玉米煎饼…他们冰箱墨西哥玉米煎饼。让一群填充,组装和藏匿忙晚上(或当你偷懒)。
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43。红咖喱不怕红薯和脆皮鸡甘蓝菜
的不怕吃饭是我们身披闪亮盔甲。把尽可能多的成分可以放入一个盘子,在不到一个小时,你吃maple-y,咖喱鸡dinner-minimal需要清理。
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44岁。快速Gochujang生菜包
介绍gochujang,韩国辣椒酱,将偷你的心。它添加适量的sweet-spicy-funk这些轻松牛排生菜包裹。不喜欢牛排吗?就交换你喜欢的蛋白质。
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45岁。简单的西南黑豆玉米粥的腿
我们知道砂锅菜有一个名声满淘气的事情,但这是清新健康。豆类(蛋白质)和大量的蔬菜覆盖polenta-what更多你能想要什么?
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46岁。简单的希腊烤肉串Sheet-Pam鸡肉和土豆
一旦你咬一口,你不会相信这“配方是多么的简单。所有的大蒜、莳萝和香醋是美味可口的欺骗。
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47岁。烤南瓜”意大利通心面”螺旋与马苏里拉奶酪
就在你以为烤意大利面无法对你有好处,光荣西葫芦俯冲而下,转危为安。这是用于地方的面条hearty-yet-healthy承担我们的最爱之一。
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48。五香羊肉丸和莴苣菜汤
还有什么比这更让人感觉良好的一个热气腾腾的锅汤吗?这个尝起来像一百万美元(但需要不到一个小时)。
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49。脆皮豆腐牛排球花甘蓝和的
豆腐有所有不同风格和材质,但是我们最喜欢吃脆。如果你从未尝试过,这导致脆皮豆腐牛排球花甘蓝和的是一个很好的起点。脆皮豆腐卷我们已经足够了,但真正打动我们的是酱汁的巧妙的捷径。
52岁。烤蔬菜和松子扁豆沙拉奶油
没有人会想这是对你有好处,多亏了甘美的(和素食!)松子奶油。
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54。鲑鱼配香蒜沙司和起泡的西红柿
冬天不是闻名的赏金,但幸运的是,樱桃西红柿总是美味的和容易找到。
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