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当您感到备份时，跳下床来打招呼是您想做的最后一件事。但是，抵制将盖子拉到头上并打贪睡的冲动。特里西亚·威廉姆斯（Tricia Williams），烹饪营养学家兼创始人食品事务纽约市，有一个聪明的解决方案：在前一天晚上，搅打一批简单的三角式Chia布丁。它每份有7克纤维（食谱制作4纤维），因此可以帮助您在午餐时间内感到更加规律。
您需要什么：2杯椰奶，1/2杯Chia种子和1汤匙枫糖浆。
你做什么：将Chia种子，椰奶和枫糖浆放入碗中。搅拌直至彻底组合。让混合物在室温下静置约四个小时，以使Chia种子开花。将混合物放在密封的容器中并冷藏。如果需要，请冷藏，并在上面加水果或坚果。