随着2022年的到来，我们不禁想要制定新的决心，无论是最终参加动感单车课，开始每天的冥想练习，还是选择更健康的食物，或者以上所有这些。
但我们的宏伟计划，无论初衷有多好，通常都撑不过情人节。这就是为什么在接下来的一年里，我们将目光投向一些更小(但同样有效)的方法，包括更聪明地吃零食。我们的秘密武器?在我们的饮食中加入杏仁。我们不是唯一这样做的人。事实上，根据Dynata公司和California almond公司进行的一项新调查——抽样调查了6000名代表美国成年人口的成年人——全国各地的千禧一代都选择杏仁来帮助他们感到饱腹感、精力充沛，并对自己的整体健康目标感到满意。这是为什么。
因为我们都在努力变得更健康。
当我们开始列出这些新年决心时，有一件事变得很明显:我们大多数人都把健康放在首位而且确切地知道它是什么样子。根据加州杏仁调查，大多数受访者认为健康饮食(73%)、锻炼(70%)、花时间放松或冥想(69%)以及自我保健(64%)是最重要的。74%的人计划在疫情结束后继续优先考虑自我保健和改变健康习惯。
尽管我们知道日常健康习惯的重要性，但这并不意味着我们总是在实践它们。大多数人认为健康在生活中很重要，但只有不到一半(47%)的人承认每天都在练习健康仪式。这尤其包括我们吃的东西。不到一半(48%)的人表示，健康饮食是一种常规的健康习惯。此外，超过三分之一的人承认自己在与健康饮食作斗争，而在年轻一代中，这一数字实际上还在增加:千禧一代(41%)和Z世代(42%)中都有近一半的人。
但我们确实关心食物中的成分。
这就是杏仁的用武之地。这些天然营养的坚果是一种简单的方法，可以开始将健康的选择纳入你的日常生活。根据数据，仅仅一份杏仁(28克)就含有13克不饱和脂肪和1克饱和脂肪。它还提供6克蛋白质，4克纤维，20%的推荐镁——帮助身体产生能量——和50%的每日维生素E，一种强大的抗氧化剂，促进皮肤健康和增强免疫力。
这实际上是完美的，因为根据调查，大多数千禧一代表示，了解一种食物可以提供能量，提高精神敏敏度，增强他们的免疫系统，这影响了他们吃它的决定。杏仁就符合要求。我们上面提到的这些关键营养素与更好的健康和更有活力的身体有关，所以你不仅每天吃零食没有罪恶感，而且还支持你的身体健康。
做出正确的选择比我们想象的要容易。
经常吃杏仁的人会把健康作为日常生活的一部分，比平均水平更优先考虑，通常更有可能把支持健康的活动纳入他们的日常生活，比如获得足够的休息/睡眠(53%)，定期锻炼(59%)，健康饮食(58%)。这种用心饮食的策略是在1月1日开始一个更健康的日常生活的实用方法圣甚至更远。因为通过了解我们食物中的营养成分(比如杏仁)，并有意识地养成我们的饮食习惯，我们能够更好地将其视为一种滋养我们身心的方式(而不是内疚或匮乏的标志)，这反过来又会对我们的整体健康产生积极影响。
是的，杏仁对你很有好处，但在你的日常生活中添加杏仁也是非常完美的。它们是理想的移动燃料，很容易从家里带到车上，上课或工作，或用于快速的锻炼前或锻炼后的能量提升。它们是一种令人惊讶的多功能小坚果;你可以整颗吃，也可以喝点杏仁奶。所以，如果你想通过做一些对自己有益的事情来优先考虑自己的健康(我们中谁不是这样呢?)杏仁是帮助你实现这一目标的首选零食。没有必要制定过于夸张的新年决心。
该研究的总样本量为n=6,000，在90%的统计置信水平下，误差范围为±1%。进行了亚组分析，以了解不同受众群体的细微差别，重点如下:
•千禧一代(n = 1573)
•吃杏仁的人(n=1,884;定义为每周+)
•家中有孩子的家庭(n= 1641)