20个西兰花拉贝应季食谱新利18官网登录电脑版

2.椰菜拉贝紫甘蓝咖喱面

兴致很高的,奶油的椰子酱汁混合了两种不同颜色的蔬菜，这道简单的面条。把意大利面换成西葫芦或黄瓜面条使它低碳水化合物。

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3.西兰花拉贝配鹰嘴豆和乳清干酪

周一无肉日”配上这三种奶油味、苦味和淀粉味的食材，看起来非常美味。搭配烤意大利菜香肠或鸡。

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4.西兰花拉贝和柠檬布拉塔干酪

西兰花拉贝煮的时间越长，它的苦味就越小，这道菜sautéed拉贝是挞的完美补充柠檬调味汁和奶油布拉塔干酪。

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5.一锅香肠配西兰花、拉贝和白豆

不怕吃都是我们爱的语言。这是最简单的方法之一晚餐你能做出来的最美味的菜，而且为一群人做两倍或三倍的菜是轻而易举的。

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6.西兰花拉贝香蒜酱

利用秋天的季节，搅拌大量这种香蒜酱，铺在上面三明治，搅拌成面食舀到蔬菜上。

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7.培根包帕尔马西兰花拉贝

这些漂亮的包裹基本上是一束培根包裹的绿色蔬菜，可以让任何主菜看起来(和味道)更好。我们会在你的感恩节如果我们是你的话。

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8.意大利炖鸡和西兰花拉贝辣椒

你好,安慰在碗里。用这道大胆的微辣混合鸡腿，西兰花拉贝，烤红来热身辣椒和、豆子。。

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9.红薯汤圆配西兰花拉贝和大蒜鼠尾草黄油酱

所有的味道秋天在一个美味的涂着黄油的盘子里。苦绿色蔬菜正好用来衬托甜土豆还有咸帕尔马酱。

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10.西兰花拉贝和黑豆油炸玉米饼

就像对待西兰花拉贝一样羽衣甘蓝在把它折成健康的墨西哥油炸玉米饼之前，先用橄榄油按摩，让它变嫩。

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11.美味早餐锅与西兰花拉贝

用这个彩色平底锅在鸡蛋和培根中加入一些绿色早午餐食谱由红薯，甜椒和洋葱。

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12.脆豆腐牛排配西兰花拉贝和罗马干酪

证明豆腐可一点也不平淡。要做出最酥脆的豆腐排，关键是在煎之前尽可能多地挤出汁液。

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13.西兰花拉贝披萨

即使你很挑剔孩子们能支持这个素食主义者吗派多亏了这一切马苏里拉奶酪上面放意大利布拉塔干酪和意大利辣香肠。

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14.牛油果鸡肉西兰花拉贝夏卷

最后配上甜辣味杏仁黄油蘸酱。卷里不仅有西兰花拉贝，而且还塞满了粉丝、鳄梨、胡萝卜还有水煮鸡胸肉。

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15.烤通心粉西兰花拉贝

西兰花拉贝可以说最适合放在芝士意大利面煎锅里。但这可不是普通的烤意大利面，因为里面有辣鸡肉香肠，脆熏肉，晒干西红柿还有碎山羊奶酪。

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16.西兰花拉贝和法罗蘑菇

每一份这些美丽的食物含有大约100卡路里和7克蛋白质。因为上面有营养酵母，也就是植物性帕尔马干酪，他们完全素食主义者。

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17.西兰花Rabe Crostini配墨西哥辣椒酱

硬壳的简单组合面包， sautéed西兰花拉贝和辣梅奥很有帮助(尤其是当阿多波辣椒泥在风味方面做了所有繁重的工作时)。

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18.健康烤红薯配辣火鸡香肠和西兰花拉贝

这不干涉晚餐只需要5分钟的准备和40分钟的烤箱烘烤，所以你可能会想把它加入你的秋季晚餐轮换，就像现在这样。

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19.鹰嘴豆，花椰菜，番茄和黄瓜沙拉

你知道那些初秋的夜晚仍然足够温暖，可以在户外吃东西吗?这道菜正合我意。我们会用一两杯白葡萄酒．..只是说说而已。

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20.冬南瓜加西兰花、拉贝和鼠尾草

冬南瓜+新鲜鼠尾草+烟肉+肉豆蔻=秋天的杰作。你能相信不到一个小时就能做好吗?

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