58个吃得干净的晚餐食谱(味道很脏)新利18官网登录电脑版

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，素食，高蛋白

你的厨房可能不干净后，使这些蔬菜包装汤圆从头开始，但至少你的晚餐是。这道丰盛的菜肴是无麸质的素食，因为它可供六人食用，所以你可以招待一群喜欢土豆团子的人。

• 时间的承诺:7小时15分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，慢炖食谱，<500卡路里

是的，你可以很懒而且健康。这道慢炖汤花了很少的力气，提供了大量的奶油味，还有鲜亮的蔬菜。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，无麸质

这令人印象深刻的意大利盛宴比看起来容易准备，而且如果你不经常在上面撒奶酪，这就是素食。加倍sautéed蘑菇如果你想在这周多吃点剩菜(你可以)。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，生酮，低糖

这道美味的咖喱充满了味道和大量的配料。和你一起享受菜花大米或者用煮熟的古代谷物做底。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，讨人喜爱，高蛋白

你好,漂亮。你只需要一个小锅就能做出这种法式海鲜炖菜。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:烤盘食谱，生酮，适合初学者

如此简单，如此健康，如此美丽。用这种干净的食物为单调的一月夜晚增添一些色彩。

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:素食主义者，勇往直前

用咖喱酱覆盖的青豆为经典的Niçoise沙拉增色。如果你想要额外的蛋白质，可以在上面放一些金枪鱼、鲑鱼或豆腐。

• 时间的承诺:35分钟(+浸泡时间)
• 为什么我们喜欢它:无麸质，无乳制品，迎合大众

太颓废了，你不会认为它是沙拉，但它完全可以。记住这个腰果酱的配方，因为你会想把它涂在所有的东西上。

• 时间的承诺:1小时30分钟
• 为什么我们喜欢它:适合特殊场合，热量<500卡，低糖

今天是菜花牛排之夜!可以在沙拉、煮熟的蔬菜或整棵蔬菜上放上一大块烤过的西兰花谷物让你的晚餐更圆满。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，少于500卡路里，无麸质

这些美味的美味是你对碳水化合物渴望的答案(尤其是当你在它们上面放上酱汁和奶酪时)。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，低碳水化合物

花椰菜保存着这些经典南方菜碳水化合物含量低，甚至可能比原来的版本更美味。

• 时间的承诺:1小时45分钟
• 为什么我们喜欢它:少于10种食材，不含乳制品，无麸质

用大蒜和洋葱烤新鲜的西红柿为这道超级简单的汤增添了许多层次的味道。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，少于500卡路里

准备好被蔬菜欺骗吧。认真对待。

• 时间的承诺:
• 为什么我们喜欢它:

也许没有一顿晚餐像一只无可挑剔的烤鸡一样优雅。一旦你吃了它，你就会有很多剩饭剩菜加到沙拉和三明治中。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，高蛋白

用蔬菜削皮器将整个西葫芦切成薄片，就会形成长长的带状面条，与真正的西葫芦相媲美。掌握了这道食谱后，你最喜欢的泰国餐厅会想念你的。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:低于500卡路里，高蛋白，不含乳制品

一个小纸包里有这么多味道。(另外，没有脏盘子。)

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，生酮，低碳水化合物

这keto-friendly翻炒是非常快的准备，你可以很容易地用冷冻和食品室的材料。

• 时间的承诺:1小时30分钟
• 为什么我们喜欢它:一个平底锅，素食，低于500卡路里

如此上镜，如此美味，如此健康。排队炖菜当然，你可以边吃边看。

• 时间的承诺:1小时40分钟
• 为什么我们喜欢它:<500卡路里，取悦大众，素食主义者

冬南瓜，防风草而且甜土豆——再加上大量的奶酪，就可以做成一份舒适、清淡的砂锅菜了。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:低碳水化合物，无麸质

低碳水化合物，无谷蛋白，非常美味，茄子是传统披萨皮的理想替代品。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:小于30分钟，提前准备，无麸质

在沉闷的一月里吃彩虹(真正享受你的食物)。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，特别场合，少于10种食材

这个值得在餐厅享用的食谱只需要半个小时就能做好，这有点可笑而且烹饪邀请你想给他留下深刻印象的人来吃晚餐。

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:平底锅食谱，<500卡路里

是的，这只是基本的平底锅餐但口味复杂，食材健康。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，无麸质

这顿简单而优雅的鸡肉晚餐简直就是“毛衣天气”。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:特别的场合，少于10种成分，少于500卡路里

这个明亮的食谱会让你想起阳光明媚的夏日海滩，而且所有的食材在整个冬天都很容易买到。

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，素食，低糖

这是碳水化合物爱好者所知道的最放纵的意大利面食谱之一，但更轻松新利18官网登录电脑版而且素食者．

• 时间的承诺:1小时15分钟
• 为什么我们喜欢它:低糖，无麸质，很受欢迎

用这道辛辣的鸡汤来解决冬天流鼻涕的问题，它的香料恰到好处。

• 时间的承诺:1小时15分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，迎合大众，低于500卡路里

西葫芦在这个玉米卷饼食谱中，它是玉米饼的替代品，馅料是可定制的，所以餐桌上的每个人都会喜欢它。

• 时间的承诺:1小时15分钟
• 为什么我们喜欢它:低于500卡路里，素食，高蛋白

煮熟的大麦有天然的奶油稠度，是一种理想的全谷物意大利调味饭风格的准备。把你自制的意大利调味饭塞进烤蘑菇帽里就可以了。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，<500卡路里

受越南风味启发，你可以用鳕鱼、鳕鱼或安康鱼做这道简单而复杂的食谱。

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:纯素食，高蛋白

好吧，这很健康足够的．给你点奖励，让你继续前进。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:提前做，少于30分钟，无麸质，少于500卡路里

这个是到梅奥仇敌。加上希腊酸奶、米醋和大量芥末，它的奶油味和原味一样浓郁。

• 时间的承诺:1小时35分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，无乳制品，素食，少于10种成分

这里有证据证明，健康的菜肴不必太复杂:这个玉米卷饼的重复版本只需要十种食材就可以搭配在一起。它也是完全素食和无麸质的。

• 时间的承诺:1小时25分钟
• 为什么我们喜欢它:很受欢迎，不含乳制品

多亏了芝麻酱，味噌加上浓郁的腰果奶油，你绝对想不到这道丰盛的砂锅菜里完全不含乳制品。如果你想让它无谷蛋白，就不要加面包屑(但不要忘记松子)。

• 时间的承诺:1小时20分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，高蛋白

有什么比brinner(也就是晚餐的早餐)更好的呢?当它不让你感到沉重的枫糖浆浸透的碳水化合物。(并不是说我们不喜欢这样。)

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:少于30分钟，素食，不含乳制品

白豆和面粉相遇，入口即化菠菜在这道丰盛的食谱中。最棒的是，大约30分钟就能做好。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:低于500卡路里，低碳水化合物

我们有点喜欢酿甜椒-能怪我们吗?它们很脆，预先分好的，让我们有借口说我们吃了那碗。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:广受欢迎，快煲锅食谱，素食主义者

我们做了什么汤吗?它又饱又不重，可以喂饱一大群人，基本上是O.G.的一锅饭。这个里面有蔬菜，豆子，当然还有帕尔姆干酪。

• 时间的承诺:33分钟
• 为什么我们喜欢它:快煲食谱，高蛋白，不含乳制品，无麸质

外卖,shmakeout。你信赖的高压锅会给你带来印度风味的菜肴，同样美味，而且花的时间更少。(确切地说，是33分钟。)

• 时间的承诺:55分钟
• 为什么我们喜欢它:讨好大众，勇往直前，高蛋白

辣椒是喂饱一群人的终极选择，而且冷冻起来也很漂亮。这道菜里有大量的玉米、豆类和香料，让味道更加有趣。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，纯素食

这款沙拉最棒的地方在于，虽然你可以严格按照食谱来做，但你也可以添加任何你手头有的配料。但无论你做什么，都不要吝啬大蒜芝麻酱汁。

• 时间的承诺:30分钟
• 为什么我们喜欢它:素食主义者，勇往直前

这可不是普通的墨西哥卷饼，它们是冰箱墨西哥玉米煎饼。做一堆馅料，把它们组装起来，藏起来以备忙碌的夜晚(或者当你觉得懒惰的时候)。

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:平底锅食谱，高蛋白

的不怕饭是我们穿着闪亮盔甲的骑士。把尽可能多的食材扔到一个托盘上，在不到一个小时的时间里，你就能吃到一顿枫木咖喱鸡晚餐——几乎不需要清理。

• 时间的承诺:20分钟
• 为什么我们喜欢它:很受欢迎，低碳水化合物，<30分钟

Gochujang是一种韩国辣椒酱，它为这些毫不费力的生菜牛排卷添加了适量的甜辣味。不喜欢牛排?只要把你最喜欢的蛋白质换成就行了。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:一个平底锅，不含面筋

我们知道砂锅菜它以充满奶酪和碳水化合物而闻名，但这一种是清新健康的。豆类(提供蛋白质)和大量覆盖着玉米粥的蔬菜——你还想要什么?

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:平底锅食谱，高蛋白

一旦你尝了一口，你就不会相信这道一锅菜有多简单。所有的大蒜，莳萝和香醋都是美味的，味道的欺骗。

• 时间的承诺:1小时10分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，迎合大众，低于500卡路里

就在你觉得烤意大利面对你不好的时候，美味的西葫芦突然出现了，拯救了你的生活。在这里，它被用来代替面条，这是我们一直以来最喜欢的一种真诚而健康的食物。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:一锅，高蛋白

还有什么比一锅热气腾腾的火锅更让人感觉舒服的呢汤吗?这道菜尝起来就像百万美元(但不到一小时就能做好)。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，高蛋白，<500卡路里

豆腐进来了各种不同的风格和质地但是我们最喜欢的吃法是脆皮。如果你从来没有尝试过，这个简单而美味的表演是一个很好的开始。

• 时间的承诺:1小时15分钟
• 为什么我们喜欢它:快煲锅食谱，高蛋白，受欢迎，素食

这道哈里萨豆炖菜从干豆开始，但只需要大约一个小时的时间(其中包括自制的哈里萨)。

• 时间的承诺:1小时
• 为什么我们喜欢它:平底锅食谱，低糖，低于500卡路里

你们都听说过平底锅鸡,但汤吗?相信它。在把蔬菜做成泥之前先烤一下，这样可以增加焦糖的味道。

• 时间的承诺:45分钟
• 为什么我们喜欢它:无麸质，无乳制品，热量<500卡，低糖

没有人会猜到这是对你有益的，多亏了甘美的(和素食主义者!)松仁奶油。

• 时间的承诺:40分钟
• 为什么我们喜欢它:少于10种成分，低糖，少于500卡路里

简单、营养和美味是我们的新手法

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:少于10种成分，高蛋白，低碳水化合物，低糖

冬天并不以丰富的农产品而闻名，但幸运的是，圣女果总是美味且容易找到。把它们放在烤箱里烤会带来更多的果酱味。

• 时间的承诺:35分钟
• 为什么我们喜欢它:素食主义者，<500卡路里

一旦你试过这样的茄子，你可能会爱上它。别说我们没警告过你。

• 时间的承诺:50分钟
• 为什么我们喜欢它:素食，低于500卡路里，高蛋白，地中海饮食友好

主要原料是罐装鹰嘴豆和小菠菜(再加上一些调味剂，比如洋葱、新鲜大蒜、香料和必不可少的新鲜柠檬汁)地中海汤的味道和它本身一样好富含蛋白质的．

• 时间的承诺:1小时10分钟
• 为什么我们喜欢它:高蛋白，无麸质，无乳制品，低糖

这道令人印象深刻的菜微甜，味道浓郁，伴随着“为什么这么好吃?”“要感谢的秘密原料。(这是鱼酱．)

• 时间的承诺:25分钟
• 为什么我们喜欢它:<30分钟，<500卡路里，高蛋白

如果你渴望海鲜但厌倦了千篇一律的三文鱼，试试这个食谱。它同样容易做，但感觉更特别一点。