对许多人来说，新的一年带来了新的一餐计划．如果你采用旧石器时代饮食法，也就是与旧石器时代人类吃的食物相似的饮食法，你可能想知道从哪里开始。(当你购买不同的食品杂货时，是不是只有我们觉得超市大得可怕?)幸运的是，有很多旧石器时代的送餐服务可以依靠食品杂货食谱新利18官网登录电脑版，甚至加热即吃的食物。下面是我们最喜欢的9个订阅添加到您的购物车，加上有关膳食计划的信息Felicia Stoler博士， DCN，注册营养师、营养学家和运动生理学家。
为那些没有时间做饭的人提供9种最好的旧石器时代的送餐服务
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2023年1月19日出版
PureWow编辑选择出现在这个页面上的每一个项目，公司可以通过故事中的附属链接获得补偿。你可以在这里了解更多关于这个过程的信息。
最好的旧石器时代送餐服务，一瞥:
克劳迪娅·托蒂尔/盖蒂图片社新利18快乐彩下载
但首先，什么是旧石器饮食?
简而言之，旧石器时代的节食者可以吃任何穴居人吃过的东西。这意味着精制糖、乳制品、豆类和谷物不在餐桌上;相反，他们吃水果、蔬菜、鸡蛋、肉、鱼和家禽。这个概念是通过避免加工食品和乳制品，你也会避免现代疾病比如心脏病和糖尿病还可能会瘦几磅这是一种自然的饮食低碳水化合物富含蛋白质不含麸质．
“旧石器饮食是一种体面的饮食植物性斯托勒说。“然而，归根结底，基于规则的饮食计划往往是不可持续的，因为它们是限制性的。旧石器时代的重点是少吃加工食品，[或]“像穴居人一样吃饭”;但让我们面对现实吧，穴居人可能活不过35到40岁。农业革命、进化和科学应该成为驱动力。”
生酮和旧石器有什么区别?
酮旧石器饮食的相似之处在于它们都是低碳水化合物，高蛋白质餐计划。但生酮饮食者也可以食用乳制品和其他高脂肪食物来保持酮症。(对于不熟悉生酮饮食的人来说，生酮饮食要求人们将碳水化合物的摄入量限制在每天20到50克左右，以达到一种健康的状态酮症．一旦进入酮症，你缺乏碳水化合物的身体就会开始燃烧储存的脂肪来获取能量。)
斯托勒解释说:“生酮注重宏量营养素的比例，以保持身体处于酮症状态，从本质上更快地燃烧更多的脂肪。”“这是一种高脂肪饮食，可能确实有助于减肥，但(它)也可能增加心脏病的风险，心脏病仍然是全球头号杀手。”
这两种饮食在允许的食物方面都有限制，斯托尔认为，个人不需要制定任何严格的饮食计划来实现他们的健康目标。
d3sign 新利18快乐彩下载/盖蒂图片社
旧石器饮食健康吗?
它比其他一些饮食计划更健康，但斯托尔强调，我们不需要把这些规则太当回事，就能吃得有营养。“我们不能总是控制我们获得食物的途径，”她说。“多吃植物，多运动，睡眠充足，控制压力，有目标地生活。限制性饮食会导致与食物的关系紊乱;既要保证营养充足，又要让外出就餐或社交变得有挑战性。”
9个最好的旧石器时代送餐服务
对于新手厨师和忙碌的专业人士来说，有很多古食谱可供选择。如果你总是发现自己在做晚餐时时间紧迫，需要食谱灵感，或者为了方便而想要一些即食热餐，这些旧石器时代的送餐服务可能值得一试。继续阅读我们最喜欢的。
为新手提供最佳旧石器时代餐食
7.旧石器时代
- 你能得到什么:8份、12份或16份厨师精心制作的即食热餐，用可回收的绝缘包装送到你家门口
- 示例餐:酒焖鸡配香草土豆泥，草饲牛肉卷配青辣酱和玉米卷沙拉，托斯卡纳猪肉和羽衣甘蓝汤
- 可用性:美国所有州
不要在你的新饮食计划中从一百万道菜中筛选。Go’s的旧石器时代递送服务完全致力于旧石器时代的食物，所以你可以毫不犹豫地点餐。所有的餐食都不含坚果、奶制品、谷物、大豆和麸质，而且只需要加热几分钟——不需要烹饪。
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世界Pire是PureWow的副美食编辑。她曾是一名调酒师和咖啡师，自2016年以来，她一直在Food52、新泽西家庭杂志和Taste Talks上撰写有关美味的文章，开发食谱，评论餐厅，并调查食物趋势。新利18官网登录电脑版当她不测试TikTok最新的病毒食谱时，她会在晚餐吃爆米花，并在Instagram上发布@cookingwithpire．