如果你最近决定遵循低碳水化合物饮食饮食，你可能想知道从哪里开始。幸运的是，这顿饭订阅市场广阔，有很多饮食友好型产品选项可供选择(无论你是喜欢新鲜的、现成的食材，还是完全准备好的、热着吃的食物)。继续阅读我们精选的九家最好的低碳水化合物送餐服务，添加到你的购物车中，以及在你开始吃低碳水化合物之前一些有用的细节。
9种最好的低碳水化合物送餐服务
2023年1月27日出版
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最佳低碳水化合物送餐服务一览
低碳水化合物饮食健康吗?
重要的是:低碳水化合物饮食对你有好处吗?许多营养学家和医生都喜欢Dariush Mozaffarian，医学博士如果这是你的目标，我同意低碳水化合物饮食确实可以帮助你实现短期减肥。但是极低碳水化合物的饮食(比如生酮)会很难维持很长一段时间吗Keri Glassman博士说，这主要是因为你的身体需要碳水化合物作为能量。也就是说，哈佛陈曾熙公共卫生学院引用a适度低碳水化合物饮食是相对健康的，如果你的盘子里装满了所有的其他健康所必需的营养素，主要是蔬菜，多吃植物来源的脂肪和蛋白质。
什么是低碳水化合物?
“低碳水化合物”的确切定义并没有标准化。例如，美国家庭医生学会将其定义为每天来自碳水化合物的热量少于20%(限制在每天20到60克碳水化合物)。
低碳水化合物饮食应该吃什么:
通常，低碳水化合物饮食限制谷物、豆类、面包、意大利面、淀粉类蔬菜、水果和其他糖。相反，你的餐盘将集中于蛋白质和非淀粉类蔬菜，如西兰花、抱子甘蓝、花椰菜、羽衣甘蓝、甜椒、黄瓜、芦笋、芹菜、菠菜和青豆等。一些低碳水化合物饮食对水果的要求没有那么严格，所以你也可以吃草莓、覆盆子、葡萄柚、橙子和鳄梨。坚果和种子类食物可以被纳入低碳水化合物饮食中，以补充脂肪和蛋白质。
最好的低碳水化合物送餐服务
- 你得到的:按比例分配的有机食材可以为两到六个人每周做三到四顿饭，加上易于遵循的烹饪指导
- 示例餐:西南火鸡塞椒、花椰菜“米饭”、蒙特利杰克奶酪和辛辣奶油;猪排配番茄酸豆、青豆、胡萝卜、烤红椒及杏仁;牧场牛排和羽衣甘蓝沙拉，配蘑菇，枣，帕尔马干酪和奶油香醋酱
- 可用性:全国范围内，不包括阿拉斯加和夏威夷
绿厨师一开始是og酮但配送服务已经扩展到包括其他饮食。它仍然是低碳水化合物菜肴的好选择，而且它是有机认证的。绿色厨师会为你做所有的计算和原料选择，所以你所需要做的就是打开盒子，准备，烹饪和吃。每周发布一份30餐的菜单供用户选择，其中许多适合低碳水化合物饮食。(将你的偏好设置为“Keto + Paleo”和“Fast & Fit”，以获得最注重碳水化合物的菜单。)
- 你得到的:可选择按比例分配的有机食材或烤箱准备的菜肴，最多可供两到四人享用五餐，并附有烹饪说明
- 示例餐:玛雅黄油豆和藜麦碗，搭配鳄梨和橙子;炼狱鸡蛋配辣火鸡、蘑菇和羽衣甘蓝;炖鸡配西兰花和焦糖洋葱
- 可用性:美国大多数州
Sunbasket提供一般的碳水化合物餐，但它更进一步，推出了对糖尿病友好的选择，其中包括美国糖尿病协会(American diabetes Association)批准的食谱。新利18官网登录电脑版这些菜肴都是由厨师和营养师制作的，所以你不需要为计算碳水化合物而流汗。选择预先准备好的食材或烤箱准备好的食物，这取决于你想付出多少努力。(嘘:根据该品牌的说法，大多数饭菜的制作时间不会超过40分钟。)
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