你完全做到了生酮早餐，午餐而且晚餐．但当两餐之间突然感到饥饿时，吃生酮饮食的人该怎么办呢?当然，你可以大嚼一片奶酪或一个煮熟的鸡蛋，但这些东西很快就会变老。(还有，在钱包里放一袋煮鸡蛋会有点，呃，臭。)解决办法是:囤积即食食品零食随时待命，这样你就可以保持在正轨上并感到满意。这里有10种最值得购买的生酮棒，它们富含风味和蛋白质，而不是防腐剂、人工甜味剂和加工过的脂肪。
10个充满味道和蛋白质的生酮棒(不是碳水化合物)
2020年12月16日发布
PureWow编辑选择出现在这个页面上的每一个项目，公司可以通过故事中的附属链接获得补偿。你可以在这里了解更多关于这个过程的信息。
生酮蛋白棒是什么?
的生酮饮食是一种高脂肪、中等蛋白质、低碳水化合物的饮食。当你体内的碳水化合物摄入量足够低时，你就会进入酮症状态，这意味着你的身体将开始燃烧现有储存的脂肪来获取能量。(这就是为什么吃生酮的人可以大吃芝士、培根和鸡蛋，但仍然能减肥。)所以，生酮蛋白棒碳水化合物含量低，脂肪、蛋白质和纤维含量高，可以让你保持饱腹感并处于酮症状态。下面是它们通常包含的一些成分:
- 杏仁、腰果或其他坚果
- 椰子或椰子mct
- 蛋清
- 牛肉胶原蛋白
- 乳清蛋白
- 豌豆蛋白
- 桑果，甜叶菊提取物或其他天然甜味剂
有些巧克力棒可以作为正餐的替代品，而有些巧克力棒则更适合作为锻炼后的零食或下午点心。
我们最喜欢的生酮蛋白棒
1.史诗全天然鸡肉芝麻烤肉吧
最适合爱吃鸡肉的人
想要一个不全是牛肉和培根的牛肉干吗?给这个美味的鸡肉选项一个走。它富含蛋白质，糖和碳水化合物含量都很低。芝麻为这款亚洲风味的巧克力棒增添了坚果味，而姜和红辣椒则为它增添了一股辛辣的味道。
狂欢点评:“这些简直太好吃了!!”一开始，我对“肉吧”这个主意有点奇怪，但当一个闪电交易出现时，我足够好奇，我不得不买了一盒。我很高兴我这么做了，因为这些巧克力棒味道很好，配料表上全是真正的食物，没有什么你需要胡说的大字。它的味道有点类似牛肉干的调味方式，但口感更软，更湿润。”
每份:120卡路里，6克脂肪，13克蛋白质，3克净碳水化合物，3克糖
2.杏仁黄油芯片Iqbar大脑食品棒
适合素食者
这些生酮和古友好酒吧含有六种“促进大脑发育的成分”——狮子鬃(一种蘑菇)、中链甘油三酯(MCTs)、omega-3、类黄酮、维生素E和胆碱。它们也不含糖醇，因为它们是用甜叶菊提取物加糖的。哦，它们尝起来像饼干面团。我们还需要多说吗?
狂欢点评:“你需要一款既能让你坚持生酮饮食又便于携带的巧克力棒吗?”这些巧克力棒在德克萨斯州的高温下不会融化，而且它们不含太多蛋白质就能满足你。我已经点过两次了，非常适合旅行，而且不会太甜。”
每份:150卡路里，12克脂肪，12克蛋白质，3克净碳水化合物，少于1克糖
3.Pegan瘦蛋白棒(品种盒)
甜点爱好者的最佳选择
这是一个无肉的零食它号称含有大量的有机植物蛋白质，每块只有2个净碳水化合物和1克糖。口味包括熔岩巧克力，甜向日葵，香草肉桂扭，肉桂葡萄干卷和姜脆饼干，所有这些都是轻微甜的和尚果。
狂欢点评:“喜欢太妃糖，有嚼劲的口感。吃东西需要花点功夫，我喜欢这样。不能囫囵吞枣!它们的味道确实很像，但它们的宏杯非常棒。”
每份:150-190卡路里，6-11克脂肪，20克蛋白质，2克净碳水化合物，1克糖
4.阿特拉斯酮蛋白棒
最好的材质
这阿特拉斯蛋白质棒是粉丝们的最爱，因为它质地均匀(没有砂砾)，味道也不太甜。它们不仅不含转基因和大豆，还富含有益肠道健康的益生菌。
狂欢点评:“这些酒吧太棒了。我正在寻找一种健康的、能填饱肚子的蛋白质棒，我的朋友向我推荐了这些。我连接!它们现在是我运动前或运动后的零食。它们是含有天然成分的极好的蛋白质棒。它不太甜，但足够甜，口感真的很好，不像我吃过的其他蛋白质棒。强烈推荐!”
每份:220卡路里，11克脂肪，15克蛋白质，3克净碳水化合物，1克糖
5.Dnx草饲牛肉和未腌制的培根Jalapeño酒吧
最适合肉类或肉干爱好者
不含补充剂、蛋白粉和人造糖，每一种都有14克蛋白质和9克健康脂肪，几乎不含任何碳水化合物。多肉，还有一点辣，这些DNX酒吧也含有有机梅朱尔枣、有机液体椰子胺和草饲牛肉胶原蛋白。
狂欢点评:“我甚至无法解释这个培根棒有多棒。我担心它对我来说太辣了，但jalapeño刚好能增加一点刺激，不会让它太辣。培根的味道很突出，绝对令人垂涎欲滴。你也可以从Medjool枣中嗅到一丝甜味。这款巧克力棒让人上瘾，它的食材也很棒!”
每份:140卡路里，9克脂肪，14克蛋白质，1克净碳水化合物，1克糖
7.Rxbar巧克力海盐
最适合生酮初学者
你肯定见过这个low-ingredient酒吧在你的Instagram上或者你朋友的午餐盒里。它成为大众的最爱是有原因的。每种食材都有特定的用途(比如蛋白是蛋白质，大枣是粘合剂)，所以没有不必要的垃圾食品或奇怪的添加物。如果你严格坚持吃生酮，枣的天然糖和碳水化合物含量可能会把这些排除在外。但如果你只是想尝试一下，他们是不错的入门酒吧。它们也适合旧石器饮食法和whole30饮食法，而且不含麸质。
狂欢点评:“这些巧克力棒最吸引我的地方是，它们的成分清晰、干净、直接。背面的食材与正面的食材相匹配。不管你点的是什么口味，大多数都有一种轻微的甜味，像无花果牛顿的味道。到目前为止，我发现巧克力海盐口味是我最喜欢的。”
每份:210卡路里，9克脂肪，12克蛋白质，18克净碳水化合物，13克糖
8.生酮脆皮杏仁黄油棒
最适合吃脆饼的人
如果你对蛋白质棒最大的反感是它们的糊状、耐嚼的质地，那么看看下面的吧酮Krisp．这种口味由奶油烤杏仁黄油和真正的巧克力组成，都不含麸质、大豆、玉米和花生。它们含有椰子的mct，可以转化为酮，并且含有菊苣纤维的天然甜味。
狂欢点评:“我是一个老顾客，在我看来，杏仁是最好的。伟大的宏酮和无糖。这些是我每天的零食，我已经把之前买的竞争对手的零食送人了。味道很好，不像其他生酮类零食那样太“油腻”，没有令人讨厌的余味，嘎吱嘎吱的味道恰到好处。它们很能填饱肚子，在两餐之间吃很不错。”
每份:220卡路里，18g脂肪，10g蛋白质，8g净碳水化合物，2g糖
9.当当柠檬抹茶生酮吧
最适合那些不喜欢巧克力或坚果的人
市面上有很多生酮酒吧品牌，但独特的口味却很少。这就是我们喜欢柑橘的原因见鬼；这对那些厌倦了老生常谈的人来说正合适。它是素食，无麸质，不添加糖。
赞不绝口:“这太适合生酮饮食了。我在我的生酮订阅盒里买了一个柠檬抹茶口味的巧克力棒，我对它的味道有点(警惕)……直到我尝试过。哇。它有淡淡的柠檬味，但是很好吃。它的口感很脆，不像其他蛋白质棒那么有嚼劲。它们也有明显的葵花籽碎片，以增加嚼劲。我现在每天吃一个，我会继续购买这个品牌的蛋白质棒作为我的首选。这么美味!”
每份:210卡路里,15克脂肪，9g蛋白质，5g净碳水化合物，3g糖
10.完美生酮生日蛋糕吧
最好的甜点
这个火爆的品牌以其以甜食为灵感的含酮巧克力棒而闻名。每种口味(盐焦糖、南瓜香料和肉桂卷，仅举几例)都添加了甜菊糖，用木薯纤维而不是玉米糖浆制成。无论你是在锻炼后犒劳自己，还是在睡前渴望吃一些富含碳水化合物和糖的食物，都要考虑到自己的需求。
狂欢点评:“我已经看了很多不同的巧克力棒，但就是不喜欢它们的成分。我有自身免疫性疾病，所以我必须对吃进我体内的东西非常挑剔。首先，食材少，不奇怪。不含乳制品，这也很神奇。我喜欢使用胶原蛋白，因为胶原蛋白富含脯氨酸和甘氨酸，这对肠道有好处!”
每份:230卡路里,17 g脂肪，13克蛋白质，3克净碳水化合物，1克糖