这里'S如何吃阿育吠陀来补充和恢复身体
阿育吠陀厨师Divya Alter的你的感受吃什么与您的普通食谱不同。（您知道，您每次都会回到同一鸡肉Masala食谱。）Ay-er-vey-dic）烹饪是古老的印度习惯，可以用食物治愈身体。但是，即使您永远不会放弃薯条，这本书也提供了令人惊讶的实用技巧，以确保您吃的食物实际上正在补充和恢复身体。
使您的厨房成为神圣的空间
关键是要使压力和负能量远离您的饭菜。因此，停止将您的厨房视为在跑出门之前将花生酱三明治打在一起的地方。相反，这是一个冥想空间。穿上自己喜欢的音乐，点燃蜡烛，将植物放在附近，然后专注于手头的任务。您的待办事项清单可以等待 - 当下，专注于滋养身体。
注意进食后30分钟的感觉
Alter解释说，并非所有食物（即使被认为是健康的话）都是适合每个人的。她建议观察您吃饭后半小时的感觉。如果您感到疲倦或恶心而不是充满活力，那可能不是满足饮食需求的成分的正确平衡。（这似乎很明显，但是请注意。您的身体试图向您发送多少信号会感到震惊。）
通过他们给您多少能量来识别食物
在阿育吠陀烹饪中，食物具有三种不同的能量水平：令人振奋，乏味和枯竭。尽管大多数食物都属于您期望的类别（令人振奋=新鲜的有机蔬菜；含糊不清的食物和剩菜剩饭；耗尽=糖和炸食品），但这也与他们在进食后使您感到的方式也是如此。关键不一定要完全消除乏味的食物，而是要更加意识到您何时吃食物以及它们对身体的影响。
吃消化类型
这里有更多参与的地方。阿育吠陀食谱适合三种新利18官网登录电脑版不同的消化类型：通风，火热或泥土。该书更详细地解释了这一点，但基本上，如果您的皮肤干燥和不规则的食欲，您会通风。如果您的消化率强，体温较高，那您就很火热。如果您的皮肤油腻并且倾向于睡得很香，那您就是泥土。有数十种食谱适合每种消化类型，并且通过季新利18官网登录电脑版节进一步分开，以使您的消化系统压力尽可能少。
不要混合和匹配
即使您有铁胃，也有一些食物组合说，说不要混合。例如，配有煮熟食物的生水果（我们正在看着您，菠萝披萨），酸奶和绿叶蔬菜或带有柠檬黄瓜的酸奶会使消化系统沮丧，并给您的身体带来不必要的压力。
你吃的时间很重要
抱歉，夜猫子。吃早餐的最佳时间是上午7点至9点，下午12点至1点之间。和下午5:30至6:30之间的晚餐（是的，那是早点）。睡觉前，如果您仍然感到饥饿，请喝舒缓的茶。这使您的身体能够完全消化食物，并在入睡前恢复平静，休息状态。
如果您讨厌它，请不要吃
这是我们最喜欢的提示：如果您绝对鄙视羽衣甘蓝，那么您不应该吃羽衣甘蓝。据称，当您强迫自己吃不喜欢的东西时，您的身体会陷入压力状态，Alter说最终会影响您的消化。