如果您尝试抗炎饮食，可能会发生7件事

你可能会减肥

虽然AI饮食计划的主要目标不是减轻体重，但许多尝试它的人报告体重减轻是一种常见的副作用。一项五年的研究发表在柳叶刀糖尿病和内分泌学发现跟随抗炎地中海饮食的人比那些制定低脂计划的人体重增加了。并根据塔夫茨大学的另一项研究，全谷物可以加快您的新陈代谢 - 参与饮食中富含全谷物的饮食（如全谷物面包）平均每天失去100卡路里的热量比吃精炼的碳水化合物（如白米饭）。意面沙拉午餐，有人吗？

你可能会更快乐

根据发表在BMC医学，地中海饮食实际上可以提高您的心情。在这项研究中，科学家在遵循抗炎饮食时监测了一群抑郁症患者12周，大多数人报告了症状的重大改善。不是太寒酸。

有关的：这种饮食经过科学证明可以增强您的心情

您可能会减少关节痛

根据关节炎基金会，抗炎饮食可以改善关节健康，并有助于减轻某些疼痛的关节炎症状。非营利组织说：“尽管无法治愈关节炎，但某些食物已被证明可以抵抗炎症，增强骨骼并增强免疫系统。”“将这些食物添加到平衡饮食中可能有助于缓解关节炎的症状。”（这是七个最好的炎症食品，根据营养学家的说法。）

您可能会降低骨质流失的风险

发表在骨与矿物研究杂志发现与包括更多炎症食品的女性相比，炎症食品饮食低的妇女在六年内失去的骨密度较小（即使炎性较低的群体开始较低的骨密度也较低）。该研究还发现，饮食与髋部骨折更少有关。

您可能会减慢认知衰老

富含抗氧化剂的浆果是最好的抗炎食品周围以及来自一项长期研究的数据发表在年鉴神经病学发现他们可能会延迟认知衰老。使用记忆和思维测试，研究人员发现，较高的浆果摄入量可使老年妇女的认知下降速率减少多达两年半。研究人员称，蓝莓和草莓等类黄酮含量最高的浆果具有最大的好处。（我们认为它们也是最美味的。）

您可能会增强您的心脏健康

因此，回顾一下，抗炎地中海饮食对您来说非常好。但是可能是所有人的最佳好处？它降低了心脏病的风险 - 只是问我们的朋友梅奥诊所。坚持饮食可能会降低您的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的水平，也就是一种“坏”的胆固醇，可以在动脉中积累沉积物。（哦，我们是否提到菜单上的酒？经过chianti。）

有关的：营养学家说，实际上有效的5种饮食（和3种绝对不起作用）。