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你花了27分钟试图让你的孩子吃一颗豌豆，结果发现他们发誓永远不要吃绿色蔬菜，还有任何有酱汁或黑胡椒斑点(“虫子”)的蔬菜。用一块饼干引诱他们很容易，甚至跪下来乞讨，但你还有一丝尊严，所以你尝试了书中最古老的技巧，说:

”如果你不把你所有的食物都吃完，你就不能加入‘干净盘子俱乐部’。”

哎呀——根据专家们的说法，这只会损害你的事业。我们利用海蒂·米勒，CCC-SLP, COM他是一名儿科喂养专家，他希望找到在寻求转变一种挑剔的食客变成一个好奇、开放的美食家(或者，你知道，只是一个吃更多花生酱果酱的孩子)。最好的策略?这有点违反直觉。以下是你应该和不应该做的事情。

米勒说:“要求孩子‘吃完盘子里的所有食物’是一种普遍的误解。”根据[喂养专家]埃林坐用餐时间责任的划分在美国，父母负责提供什么食物、什么时候提供以及在哪里用餐。的孩子选择食物的种类和食量。”简而言之，作为父母，你的工作就是提供营养。除此之外，你必须放弃一些控制权。

但是，任何一个有过6岁孩子和一块鲑鱼的父母都知道，这说起来容易做起来难。米勒的建议吗?不要告诉你的孩子他们必须吃什么或强迫他们吃完一份，而是要分享你正在做:“我要先吃我的脆西兰花。你先吃什么?”通过塑造健康的饮食行为，而不是小题大做，你会鼓励你的孩子在用餐时间放松和舒适，因此更愿意尝试新食物。

一个纸杯蛋糕换三口甜椒是很诱人的交易，但强迫孩子吃很可能适得其反，专家说．即使压力看起来是积极的(比如贿赂、表扬、奖励或为挑食的人做一盘特别的菜)，它也会让吃饭变得太做作。这样做的目的是让用餐时间成为一件轻松愉快的事情。

怎么做呢?让你的孩子在吃之前先戳一下他们的盘子。当你展示新食物时，米勒建议不要直接吃。“让你的孩子通过触摸、切开、放到嘴唇上甚至咬一口来探索食物。”这会让你的孩子对食物在他们嘴里的感觉和味道有一个概念，并可以减轻不熟悉的食物引起的焦虑。

因此，贿赂、乞讨和拉拉队都已经过时了，但让你的孩子品尝鸡块以外的东西并不是注定要失败的。事实上，米勒注意到了这一点非在鼓励犹豫不决的食客时，语言行为可以起到很大的帮助。

从和他们一起吃饭开始:“通过模仿食物和家庭饮食方式，”她解释说，“我们创造了一种共享的体验，这是有益的。”

除此之外，任何与食物的互动都是一种胜利。“做饭，让你的孩子帮忙准备一部分食物，把食物递给另一个家庭成员:所有这些事情都有帮助。对于年轻的喂食者来说，尝试有趣的形状，把食物变成‘棒棒糖’，让喂食变得有趣也很诱人。”

根据米勒的说法，已经证明，增加接触各种各样的食物可以帮助扩展孩子的食物储备，所以，与其退回到重复的晚餐，不如试着不同的菜单鼓励你的孩子尝试新的食物。

但是，正如她解释的那样，最重要的是在吃饭时不要分心。“如果你呈现这些非语言线索，你希望你的孩子能够专注于它们，而不是把他们的注意力放在上面电视或iPad．孩子们吃东西需要经历所有的步骤。如果喂养对它们来说是一种挑战，它们真的需要参加，这样它们才能学会克服困难。”对不起，小猪佩奇，但你没有被邀请午餐这一次。

目标是让你的挑食者在吃饭时感到放松，所以最重要的是，“冷静!”,”米勒说。“我知道这很难，但尽你最大的努力保持冷静，减少喂养的压力和压力。”基本上，你越禅宗，你的孩子就越有可能吃到更多的青豆——甚至可能会喜欢。(也许)。